LA REVISTA DEL SUEÑO
La guía del techo: ¿qué edred es el adecuado para mí?
El edredón influye en el ambiente de descanso y la temperatura corporal nocturna. Descubra aquí qué edredones y materiales de relleno hay disponibles y cuál se adapta mejor a sus hábitos de sueño. ...
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Lúpitos para un sueño relajante
El lúpulo no solo es un ingrediente clave en la cerveza, sino también un remedio natural para la inquietud, el estrés y los trastornos del sueño. Aquí explicamos cómo los extractos de lúpulo promue...
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El síndrome de las piernas inquietas (RLS) y el sueño
El síndrome de piernas inquietas (SPI) es una afección generalizada que no solo afecta la salud, sino que también afecta significativamente el sueño. Descubra por qué quienes lo padecen experimenta...
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Los trastornos del sueño más comunes en los niños
Los trastornos del sueño pueden ocurrir incluso en la infancia y tener un impacto significativo en la salud y el desarrollo infantil. El Dr. Alfred Wiater, pediatra y experto en sueño, explica los ...
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Ejercicios de respiración para quedarse dormido
Inhala, exhala, ¡y duerme! Las técnicas de respiración relajante pueden ayudarte a relajarte y a conciliar el sueño por la noche. Te mostraremos varios ejercicios de respiración especialmente adecu...
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La relajación muscular progresiva (PMR) antes del sueño
¡Relájate y duerme mejor! La relajación muscular progresiva es un método reconocido para aliviar el estrés y la tensión. Descubre cómo funciona y por qué puede ayudarte a dormir mejor aquí. Tabla ...
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Rutinas de día para una buena noche
Ejercicio, luz solar, nutrición: cómo pasamos el día influye decisivamente en nuestros patrones de sueño nocturno. El Dr. Alfred Wiater, experto en salud, explica qué podemos hacer durante el día p...
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