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より良い睡眠のための食品 - メラトニンのトップ 8 ソース
夕方に十分に高いレベルのメラトニンがあれば、定期的な睡眠と覚醒のサイクルが確保され、健康的な睡眠習慣の重要な基礎となります。ここでは、天然のメラトニン供給源として機能し、夕方にそれらを食べることで睡眠にプラスの効果をもたらす食品を見つけることができます. 目次: メラトニンと睡眠 睡眠と栄養...
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夜の不眠対策のポイント
十分で安らかな睡眠は、健康的な生活の最も重要な基盤の 1 つです。不眠症、頻繁に目が覚めたり横になっていると、毎晩の休息が妨げられ、毎日の幸福と健康が損なわれます。ここでは、夜中に目が覚めるのを防ぐためにできることと、眠りに落ちて夜通し眠るために使用できる簡単なヒントを見つけることができます....
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ストレスとストレスホルモンの概要
家族、仕事、日常業務 - ドイツ人の 3 分の 2 以上が日常生活でストレスを感じており、健康、幸福、睡眠に悪影響を及ぼしています。しかし、実際にストレスを感じるのはいつでしょうか。では、ストレスを感じると、私たちの体では正確に何が起こるのでしょうか? 目次 ストレスとは? 体にストレ...
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良質な睡眠のためのミネラル
ミネラルは体内のほぼすべての生物学的プロセスに関与しており、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、ミネラルの適切な供給が睡眠を改善する理由と、安らかな夜に特に重要なバルク元素と微量元素を説明します. 目次 ミネラルとは? ミネラルと睡眠 これらのミネラルは睡眠に有害です ぐ...
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時間変更のための5つの最高の睡眠のヒント
時間の変更後、4 人に 1 人が健康上の問題に苦しんでいます。夏時間または冬時間への変更は、睡眠リズムを乱し、入眠障害、睡眠障害、集中力およびパフォーマンスの低下につながります。時間の変化が睡眠不足を引き起こす理由と、変化に備えて体を準備し、それでもよく眠るために使用できるヒントをここで見つけ...
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睡眠時無呼吸 - 睡眠中に呼吸が止まる
睡眠時無呼吸とは、睡眠中に短い呼吸停止が繰り返されることを指し、夜間の回復を妨げるだけでなく、日中の健康とパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。ここでは、夜間の呼吸が停止する理由と、呼吸の問題があってもよく眠るためにできることを見つけることができます. 目次: 睡眠時無呼吸とは? 睡眠時無呼...
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正しい枕の高さを決める
適切な枕の高さは、睡眠中の頭の快適な位置を確保し、健康的な睡眠姿勢に大きく貢献します.安らかな睡眠のための適切な枕の高さを見つけ、翌朝の痛みを伴う緊張を防ぐ方法を説明します. 目次 適切な枕の高さが重要なのはなぜですか? 理想的な枕の高さは? 寝姿勢・肩幅・体型 マットレスの硬さ 仰向...
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神経毒ニコチン - 喫煙が睡眠を妨げる理由
喫煙者はよく眠れませんが、なぜでしょうか?たばこの煙とそれに含まれるニコチンは健康に有害であり、睡眠に悪影響を及ぼします。ここでは、ニコチンが体に与える影響と、喫煙が健康的な日常生活を妨げるだけでなく、安らかな睡眠を妨げる理由を知ることができます. 目次 喫煙による健康リスク 神経毒ニコチン...
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満月は睡眠を妨げますか.
満月の間の不眠症と睡眠障害は、広く見られる現象です。しかし、「月の感受性」という神話の背後にあるものは何なのか、また月の満ち欠けは実際に私たちの睡眠に影響を与えるのでしょうか? 目次 満月で眠れない 月の満ち欠け 満月が睡眠を妨げる理由 入眠と睡眠リズム 睡眠時間 睡眠の質 月への感受...
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幸せホルモンセロトニン
セロトニンは、気分と睡眠にプラスの効果があることで知られています。しかし、幸福ホルモンは私たちの精神と健康に実際にどのような役割を果たしているのでしょうか?ここでは、「より幸せな」セロトニンと、それが気分と睡眠に決定的な影響を与える方法について知る必要があるすべてを見つけることができます. 目...
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