smartsleep Schlafmagazin Obdormition Gliedmaßen Einschlafen Eingeschlafene taube Beine und Füße mit Kribbeln und Ziehen

オブドルミションの神話-腕と脚が眠りに落ちるとき

眠りに落ちた腕や脚の激しいうずき、かゆみ、しびれは、短時間は非常に不快です。しかし、突然の「睡眠」の背後には何があり、私たちが短時間手足のコントロールを失うのはどうしてですか?なぜ私たちの体の部分が時々眠りに落ちるのか、そして私たちの体で実際に何が起こっているのかを明らかにします。 目次 ...

続きを読む
smartsleep Schlafmagazin: White Noise Geräusche zum Einschlafen Junger Mann schläft mit Kopfhörern ein

ホワイトノイズ–ノイズはあなたが眠りにつくのを助けますか?

私たちの聴覚は眠っている間も常に活発であるため、眠りに落ちたり眠り続けたりするノイズ関連の問題は広範囲に及んでいます。ここでは、有名な「ホワイトノイズ」が私たちの体と脳にどのように影響するか、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズなどのノイズがリラクゼーションと睡眠を改善できるかどうか...

続きを読む
smartsleep Schlafmagazin Lebensmittel mit Melatonin, Nüsse Cranberry Haferflocken Bananen im Bett

より良い睡眠のための食品-メラトニンのトップ8ソース

夕方のメラトニンのレベルが十分に高いと、定期的な睡眠と覚醒のサイクルが保証され、健康的な睡眠習慣の重要な基盤となります。ここでは、どの食品が天然のメラトニン供給源として機能し、夕方にそれらを食べることで睡眠にプラスの影響を与えることができるかを知ることができます。 目次: メラトニンと...

続きを読む
smartsleep Schlafmagazin Schlaflosigkeit, Mann mit Einschlafproblemen nach dem Aufwachen in der Nacht

夜の不眠症に対するヒント

十分で安らかな睡眠は、健康的な生活のための最も重要な基盤の1つです。不眠症、頻繁な目覚めと目覚めは、毎晩の休息を妨げ、私たちの毎日の幸福と健康を害します。ここでは、夜の目覚めを防ぐために何ができるか、そして眠りに落ちて夜通し眠るために使用できる簡単なヒントを見つけることができます。 目次...

続きを読む
smartsleep Schlafmagazin Stress und Stresshormone Gestresste Frau mit schlechter Gesundheit und Kopfschmerzen

一目でストレス&ストレスホルモン

家族、仕事、日常業務-ドイツ人の3分の2以上が日常生活にストレスを感じ、健康、幸福、睡眠に悪影響を及ぼしています。しかし、私たちはいつ実際にストレスを感じるのでしょうか?そして、私たちがストレスを感じたとき、私たちの体で正確に何が起こるのでしょうか? 目次 ストレスとは? これは体...

続きを読む
Nackenschmerzen und Verspannungen am Morgen nach dem Aufstehen und Schlafen

睡眠後の首の痛み

何百万人もの人々が睡眠後に首の痛みや緊張に苦しみ、十分な睡眠をとっていてもほとんど休むことなく一日を始めます。ここでは、朝の痛みを伴う筋肉の痛みや痛みの原因と、緊張を防ぎ、迅速な緩和を提供するために使用できる簡単なヒントを見つけることができます。 目次 朝の首の痛み 睡眠後の首の痛みの原...

続きを読む
Mineralstoffe für einen guten Schlaf

ぐっすり眠れるミネラル

ミネラルは私たちの体のほとんどすべての生物学的プロセスに関与しており、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、ミネラルの適切な供給が睡眠を改善できる理由と、安らかな夜に特に重要なバルク元素と微量元素について説明します。 目次 ミネラルとは何ですか? ミネラルと睡眠 これら...

続きを読む
Die 5 besten Schlaf-Tipps für die Zeitumstellung

時間の変化のための5つの最高の睡眠のヒント

時間の変更後、4人に1人が健康上の問題に苦しんでいます。夏時間への変更は睡眠リズムを混乱させ、眠りに落ちる問題、睡眠障害、集中力とパフォーマンスの低下につながります。ここで、時間の変化が睡眠不足を引き起こす理由と、変化に備えて体を準備し、それでもよく眠れるようにするために使用できるヒントを確...

続きを読む
Schlafapnoe – Atemaussetzer im Schlaf

睡眠時無呼吸-睡眠中の呼吸が一時停止します

睡眠時無呼吸は、睡眠中に繰り返される短時間の呼吸停止を表し、 夜間の回復を妨げるだけでなく、日中の健康とパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。ここでは、夜行性の呼吸が止まる理由と、呼吸に問題があるにもかかわらずよく眠るために何ができるかを知ることができます。 目次: 睡眠時無呼吸とは何で...

続きを読む
Die richtige Kissenhöhe ermitteln

正しいクッションの高さを決定する

正しい枕の高さは、睡眠中の頭の快適な位置を保証し、健康的な睡眠姿勢に大きく貢献します。安らかな睡眠のための適切な枕の高さを見つけ、翌朝の痛みを伴う緊張を防ぐ方法を説明します。 目次 なぜ正しい枕の高さがそれほど重要なのですか? 私にとって理想的な枕の高さはどれくらいですか? 寝姿...

続きを読む
Das Nervengift Nikotin – Wieso Rauchen den Schlaf stört

神経毒ニコチン-喫煙が睡眠を妨げる理由

喫煙者の睡眠はあまり良くありませんが、なぜですか?タバコの煙とそれに含まれるニコチンは私たちの健康に有害であり、私たちの睡眠に悪影響を及ぼします。ここでは、ニコチンが体にどのように影響するか、そして喫煙が健康的な日常生活を妨げるだけでなく、安らかな睡眠も妨げる理由を知ることができます。 目...

続きを読む
Stört der Vollmond den Schlaf?

満月は睡眠を妨げますか?

満月の不眠症と睡眠障害は、広く見られる現象です。しかし、「月の敏感さ」の神話の背後にあるのは本当に何であり、月の満ち欠けは実際に私たちの睡眠に影響を与えますか? 目次 満月で眠れない 月の満ち欠け これが満月が睡眠を妨げる方法です 眠りに落ちる&睡眠リズム 睡眠時間 睡眠の質 月へ...

続きを読む
Das Herz & der Schlaf

心と睡眠

心臓は私たちの体のエンジンであり、私たちが毎日健康で効率的であることを保証します。私たちが眠ると、心臓血管系も休息します。しかし、睡眠が少なすぎたり、睡眠不足だったりすると、私たちの心はどうなりますか?ここでは、睡眠障害が心臓にどのようにダメージを与えるか、そして良い睡眠が心臓の健康にとって...

続きを読む