LA REVISTA DEL SUEÑO

¿Qué significa atención plena?

El término atención plena se utiliza a menudo en relación con la meditación, la relajación y la salud mental. Pero, ¿qué significa realmente “ser consciente” y qué significa para mí ser consciente?...

Ejercicios de respiración para ayudarte a conciliar el sueño.

Inhala, exhala y ¡duérmete! Las técnicas de respiración calmantes pueden ayudarle a relajarse y a conciliar el sueño por la noche. Te mostramos varios ejercicios de respiración especialmente indica...

Relajación muscular progresiva (PMR) antes de dormir

¡Relájate y duerme mejor! La relajación muscular progresiva es un método de relajación muy conocido para aliviar el estrés y la tensión. Puedes descubrir cómo funciona la relajación muscular progre...

L-triptófano: el aminoácido para el estado de ánimo y el sueño

El aminoácido L-triptófano interviene en numerosos procesos importantes de nuestro cuerpo e influye, entre otras cosas, en nuestro estado de ánimo y en nuestro comportamiento durante el sueño. Aquí...

La planta medicinal lavanda de un vistazo

La lavanda se considera uno de los sedantes a base de hierbas más populares, tiene numerosos efectos positivos sobre la salud, el cuerpo y la psique y también puede tener una influencia decisiva en...

Fragancia y sueño

Las aromaterapias y olfatoterapias se consideran un método eficaz contra el estrés, la falta de relajación y los trastornos del sueño. Puedes descubrir aquí cómo influyen determinados aromas en nue...

Relájate mejor - 5 extractos de plantas calmantes

Más del 60% de los alemanes se sienten estresados ​​en la vida cotidiana. Además de numerosos efectos negativos sobre la salud y el bienestar, el estrés también altera el sueño y favorece problema...