La lavanda de la planta medicinal de un vistazo

La lavanda se considera uno de los sedantes herbales más populares, tiene numerosos efectos positivos sobre la salud, nuestro cuerpo y nuestra psique y también puede tener una influencia decisiva en nuestro sueño. Te explicamos aquí exactamente cómo la lavanda puede favorecer la relajación, reducir el estrés y mejorar el sueño.

Tabla de contenido

1. La sustancia vegetal lavanda
2. Ingredientes y efectos de la lavanda
3. Lavanda y sueño
4. Las propiedades positivas de la lavanda de un vistazo
5. Uso y aplicación de la lavanda
6. Conclusión

1. La sustancia vegetal lavanda

La lavanda es una planta ornamental y medicinal ampliamente utilizada y uno de los sedantes herbales más populares en la medicina natural y la aromaterapia. El arbusto mediterráneo con flores de color azul púrpura (Lavandula angustifolia) y el característico aroma a hierbas. Florece de julio a agosto y tiene numerosos efectos positivos sobre el cuerpo y la psique humana. Como fragancia en perfumes, como especia en la cocina, pero sobre todo como remedio natural en medicamentos, cosméticos y complementos alimenticios, la lavanda se utiliza en una amplia variedad de aplicaciones.

Los extractos de la fragante planta de lavanda se consideran un remedio versátil contra la inquietud, la ansiedad o el estrés físico y psicológico. Numerosos estudios demuestran que el aroma especial de la planta puede ayudar de forma demostrable a reducir la sensación de estrés, aliviar el nerviosismo y la ansiedad y promover la paz interior y el equilibrio, de forma natural, suave y sin efectos secundarios peligrosos. Ahora explicaremos exactamente cómo los extractos de lavanda pueden ayudar con la relajación y también influir en el sueño.

2. Ingredientes y efectos de la lavanda

La lavanda contiene más de 200 sustancias vegetales que, gracias a su composición especial, tienen un efecto especialmente eficaz. Los principios activos contenidos, especialmente el acetato de linalilo y el linalol, numerosos taninos y los llamados flavonoides, reducen la liberación de hormonas del estrés, relaja los nervios y tiene un efecto calmante sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Algunos estudios también informan que la lavanda también afecta directamente nuestra actividad cerebral y promueve ciertas frecuencias cerebrales que están activas durante las fases de descanso y relajación.

acetato de linalilo Es el ingrediente activo más importante de la lavanda y también proporciona el aroma distintivo característico. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central y lo protege de la sobreestimulación, que conduce rápidamente al estrés, la tensión o la fatiga interior. Puede aliviar emociones fuertes y tener un efecto relajante sobre el cuerpo y el alma, lo que mejora el bienestar general y conduce a una paz interior saludable.

El ingrediente activo linalol así como el incluido taninos y flavonoides Son responsables del efecto antiinflamatorio y antiséptico de los extractos de lavanda, por lo que el aceite de la planta en particular se utiliza a menudo para la desinfección o alivio de dolencias físicas, contra infecciones de la piel o para curar heridas. Los flavonoides también son conocidos por sus efectos antioxidantes en nuestro organismo. Esto significa que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a proteger el sistema celular y nervioso de influencias dañinas.

3. Lavanda y sueño

El estrés y la tensión de cualquier tipo no sólo son perjudiciales para nuestra salud, sino también para nuestro sueño.El efecto calmante de los extractos de lavanda puede reducir el estrés y la liberación de cortisol asociada y A su vez, nos ayudan a relajarnos más, para que podamos desconectar más fácilmente por la noche y prepararnos física y mentalmente para un buen descanso nocturno.

Al mismo tiempo, el agradable aroma y olor de la lavanda, debido a sus ingredientes especiales, también influyen en la producción de La hormona de la felicidad, la serotonina. Esto tiene un efecto positivo en la Ánimo y también promueve un ritmo saludable de sueño-vigilia al estimular la conversión de serotonina en melatonina apoyado por la noche. Por ello, la lavanda es muy adecuada para favorecer el sueño por la noche, conciliar el sueño más fácilmente y promover hábitos de sueño saludables.

Le mostraremos más extractos de hierbas para la relajación y un sueño tranquilo en Este artículo.

4. Resumen de las propiedades positivas de la lavanda

• Promueve la paz interior, la relajación y el equilibrio.
• Ayuda a aliviar la tensión, el nerviosismo y los miedos.
• Relaja, fortalece y protege el sistema nervioso.
• Reduce la sensación de estrés y reduce la liberación de hormonas del estrés.
• Tiene una influencia positiva en el estado de ánimo y el bienestar.
• Facilita conciliar el sueño, favorece el sueño y favorece un ritmo de sueño saludable.
• Tiene efectos antibacterianos, antisépticos y antiinflamatorios.

5. Uso y aplicación de la lavanda

Como planta medicinal, la lavanda se puede utilizar de muchas maneras diferentes y puede emplearse directamente o procesarse posteriormente, por ejemplo, como hierba especia y té, en forma de aceite aromático o como flores secas y en polvo. Los valiosos ingredientes activos se pueden utilizar como El olfato a través del sentido del olfato, como alimento, suplemento dietético o medicamento, se absorben a través de la digestión o se aplican externamente a través de la piel y ejercen así su efecto en nuestro organismo de muy diversas maneras.

La lavanda generalmente se tolera bien tanto interna como externamente y, en diferentes dosis, puede ayudar a favorecer de forma natural el bienestar, la salud y el sueño a largo plazo.

Consejo de aplicación para una buena noche de sueño: Para apoyar específicamente el sueño con el efecto calmante de los extractos de lavanda, puede ayudar un agradable aroma a lavanda en el entorno donde duerme o el uso interno en forma de té o suplementos dietéticos antes de acostarse. De esta manera puedes reducir tu nivel de estrés por la noche, garantizar la paz interior y la relajación y preparar suavemente tu cuerpo y mente para un sueño reparador.

6. Conclusión

• La lavanda es un remedio herbal de eficacia probada y ayuda de forma natural contra el estrés, la inquietud interior, la ansiedad o los trastornos del sueño.

• Los ingredientes de la lavanda calman los nervios, reducen la sensación de estrés y ayudan al cuerpo y al alma a encontrar la relajación y la paz interior.

• La lavanda puede favorecer un ritmo de sueño saludable y promover la preparación para conciliar el sueño con facilidad y un sueño reparador.

• Para mejorar el sueño, puedes utilizar esencias, tés o suplementos dietéticos que contengan lavanda por la noche antes de acostarte.