La lavanda de la planta medicinal de un vistazo

La lavanda se considera uno de los sedantes herbales más populares, con numerosos efectos positivos para la salud, el cuerpo y la mente, y también puede influir significativamente en el sueño. Aquí explicamos cómo la lavanda puede promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el sueño.

Tabla de contenido

1. La sustancia vegetal lavanda
2. Ingredientes y efectos de la lavanda
3. Lavanda y sueño
4. Resumen de las propiedades positivas de la lavanda
5. Uso y aplicación de la lavanda
6. Conclusión

1. La sustancia vegetal lavanda

La lavanda es una planta ornamental y medicinal ampliamente cultivada y uno de los sedantes herbales más populares en la medicina natural y la aromaterapia. Este arbusto mediterráneo, con sus flores de color azul púrpura (Lavandula angustifolia) y su característico aroma herbal,... Florece de julio a agosto y posee numerosos efectos positivos para el cuerpo y la mente. Como fragancia en perfumes, como hierba culinaria, pero especialmente como remedio natural en medicamentos, cosméticos y suplementos dietéticos, la lavanda se utiliza en una amplia variedad de aplicaciones.

Los extractos de la fragante planta de lavanda se consideran un remedio versátil para la inquietud, la ansiedad y el estrés físico y mental. Numerosos estudios demuestran que el aroma especial de la planta puede ayudar a reducir la sensación de estrés, aliviar el nerviosismo y la ansiedad, y promover la paz interior y el equilibrio, de forma natural, suave y sin efectos secundarios peligrosos. A continuación, explicaremos exactamente cómo los extractos de lavanda pueden ayudar a la relajación e influir en el sueño.

2. Ingredientes y efectos de la lavanda

La lavanda contiene más de 200 sustancias vegetales que, gracias a su composición especial, tienen un efecto especialmente eficaz. Los ingredientes activos, especialmente el acetato de linalilo y el linalool, numerosos taninos y los llamados flavonoides, reducen la liberación de... hormonas del estrésRelaja los nervios y tiene un efecto calmante sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Algunos estudios también indican que la lavanda influye directamente en nuestra actividad cerebral, estimulando ciertas frecuencias cerebrales activas durante los periodos de descanso y relajación.

acetato de linalilo La lavanda es el ingrediente activo más importante de la lavanda y también le proporciona su aroma característico. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central y lo protege de la sobrecarga sensorial, que puede provocar rápidamente estrés, tensión o fatiga interior. Puede aliviar emociones fuertes y tener un efecto relajante en cuerpo y alma, mejorando el bienestar general y propiciando una sana calma interior.

El ingrediente activo Linalol así como el incluido taninos y Flavonoides Son responsables del efecto antiinflamatorio y antiséptico de los extractos de lavanda, por lo que el aceite de esta planta, en particular, se utiliza a menudo para la desinfección o el alivio de dolencias físicas, contra infecciones de la piel o para la cicatrización de heridas. Los flavonoides también son conocidos por su efecto antioxidante en nuestro organismo. Esto significa que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a proteger los sistemas celular y nervioso de influencias nocivas.

3. Lavanda y sueño

El estrés y la tensión de cualquier tipo no sólo son perjudiciales para nuestra salud, sino también para nuestro sueño.El efecto calmante de los extractos de lavanda puede reducir el estrés y la liberación de cortisol asociada y A cambio, nos ayuda a relajarnos más, para que podamos desconectar más fácilmente por la noche y prepararnos tanto física como mentalmente para una buena noche de sueño.

Al mismo tiempo, el agradable aroma y olor de la lavanda, debido a sus ingredientes especiales, también influye en la producción de La hormona de la felicidad, la serotoninaEsto tiene un efecto positivo en la Ánimo y también promueve un ritmo saludable de sueño-vigilia al estimular la conversión de serotonina en Melatonina Por la noche. Por lo tanto, la lavanda es muy adecuada para favorecer el sueño, facilitando el sueño y fomentando hábitos de sueño saludables.

Le mostraremos más extractos de hierbas para la relajación y un sueño reparador en Este artículo.

4. Propiedades positivas de la lavanda de un vistazo

• Promueve la paz interior, la relajación y el equilibrio.
• Ayuda a aliviar la tensión, el nerviosismo y la ansiedad.
• Relaja, fortalece y protege el sistema nervioso.
• Reduce la sensación de estrés y reduce la liberación de hormonas del estrés.
• Tiene una influencia positiva en el estado de ánimo y el bienestar.
• Facilita conciliar el sueño, promueve el sueño y favorece un ritmo de sueño saludable.
• Tiene efectos antibacterianos, antisépticos y antiinflamatorios.

5. Uso y aplicación de la lavanda

Como planta medicinal, la lavanda se puede utilizar de diversas maneras, por ejemplo, como especia y té, en forma de aceite aromático o como flores secas y polvo. Sus valiosos ingredientes activos se pueden utilizar como La fragancia a través del sentido del olfato, como alimento, complemento dietético o medicamento a través de la digestión o aplicado externamente a través de la piel y así despliegan su efecto en nuestro organismo de muy diversas maneras.

La lavanda generalmente se tolera bien tanto interna como externamente y, en dosis variables, puede ayudar naturalmente a mantener el bienestar, la salud y el sueño a largo plazo.

Consejo de aplicación para una buena noche de sueño: Para favorecer el sueño con los efectos calmantes de los extractos de lavanda, puede ser útil un agradable aroma a lavanda en el ambiente donde duerme o su uso interno en forma de té o suplementos dietéticos antes de acostarse. Esto puede ayudar a reducir los niveles de estrés por la noche, promover la paz interior y la relajación, y preparar suavemente el cuerpo y la mente para un sueño reparador.

6. Conclusión

• La lavanda es un remedio herbal de eficacia comprobada y ayuda de forma natural contra el estrés, la inquietud interior, la ansiedad o los trastornos del sueño.

• Los ingredientes de la lavanda calman los nervios, reducen la sensación de estrés y ayudan al cuerpo y al alma a encontrar la relajación y la paz interior.

• La lavanda puede favorecer un ritmo de sueño saludable y favorecer la preparación para conciliar el sueño con facilidad y tener un sueño reparador.

• Para mejorar el sueño, son adecuados los perfumes, tés o complementos alimenticios que contengan lavanda, para tomar por la noche antes de acostarse.