LA REVISTA DEL SUEÑO
El término mindfulness se utiliza a menudo en relación con la meditación, la relajación y la salud mental. Pero ¿qué significa realmente “ser consciente” y qué beneficios obtengo al ser consciente?...
Seguir leyendo
Ejercicios de respiración para quedarse dormido
Inhala, exhala… ¡duérmete! Las técnicas de respiración relajante pueden ayudarle a relajarse y conciliar el sueño por la noche. Te mostraremos varios ejercicios de respiración especialmente indicad...
Seguir leyendo
La relajación muscular progresiva (PMR) antes del sueño
¡Relájate y duerme mejor! La relajación muscular progresiva es un método de relajación conocido para aliviar el estrés y la tensión. Descubra cómo funciona la relajación muscular progresiva y por q...
Seguir leyendo
L-triptófano-el aminoácido para el estado de ánimo y el sueño
El aminoácido L-triptófano interviene en numerosos procesos importantes de nuestro organismo e influye, entre otras cosas, en nuestro estado de ánimo y en nuestro comportamiento durante el sueño. A...
Seguir leyendo
La lavanda de la planta medicinal de un vistazo
La lavanda se considera uno de los sedantes herbales más populares, tiene numerosos efectos positivos sobre la salud, nuestro cuerpo y nuestra psique y también puede tener una influencia decisiva e...
Seguir leyendo
Las terapias aromáticas y olfativas se consideran un método eficaz contra el estrés, la falta de relajación y los trastornos del sueño. Aquí podrás descubrir cómo afectan determinados olores a nues...
Seguir leyendo
Relájate mejor - 5 extractos de plantas calmantes
Más del 60% de los alemanes se sienten estresados en la vida cotidiana. Además de numerosos efectos negativos sobre la salud y el bienestar, el estrés también altera el sueño y favorece problema...
Seguir leyendo