LA REVISTA DEL SUEÑO
El síndrome de las piernas inquietas (RLS) y el sueño
El síndrome de piernas inquietas (SPI) es una afección generalizada que no solo afecta la salud sino que también afecta significativamente el sueño. Aquí puede descubrir por qué las personas afecta...
Seguir leyendo
Ejercicios de respiración para quedarse dormido
Inhala, exhala… ¡duérmete! Las técnicas de respiración relajante pueden ayudarle a relajarse y conciliar el sueño por la noche. Te mostraremos varios ejercicios de respiración especialmente indicad...
Seguir leyendo
La vitamina B2 (riboflavina) y el sueño
La vitamina B2, también conocida como riboflavina, interviene en numerosos procesos biológicos de nuestro organismo y también puede tener una influencia decisiva en nuestro sueño. Descubra aquí por...
Seguir leyendo
Consejos y ejercicios de expertos contra el dolor de espalda después del sueño
El dolor de espalda y la tensión del cuello no sólo pueden alterar el sueño, sino que también pueden ser causados por una mala noche de sueño. El experto en fitness y salud, Prof. Dr. Stephan Gei...
Seguir leyendo
Leche caliente con miel o la clásica infusión para dormir: una copa por la noche puede tener un efecto relajante y prepararnos para un sueño tranquilo. Aquí te mostramos qué bebidas son especialmen...
Seguir leyendo
L-triptófano-el aminoácido para el estado de ánimo y el sueño
El aminoácido L-triptófano interviene en numerosos procesos importantes de nuestro organismo e influye, entre otras cosas, en nuestro estado de ánimo y en nuestro comportamiento durante el sueño. A...
Seguir leyendo
La temperatura corporal en el sueño
Una temperatura corporal normal durante la noche es crucial para un sueño reparador. Aquí podrás descubrir cómo afecta nuestra temperatura corporal al sueño y qué consejos puedes utilizar para evit...
Seguir leyendo