Consejos para la ropa para dormir adecuada

Más del 90% de las personas no están satisfechas con su temperatura corporal mientras duermen. Un buen par de pijamas puede ayudarte a evitar sudar o congelarte durante la noche. Te mostramos lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir tu ropa de dormir.

Tabla de contenido

1. ¿Por qué sudamos o nos congelamos durante la noche?
2. Por qué es importante la ropa de dormir
3. Consejos para la ropa de dormir perfecta
4. Conclusión

1. ¿Por qué sudamos o nos congelamos durante la noche?

Nuestra temperatura corporal está sujeta a fluctuaciones naturales y varía según la hora del día, la temperatura exterior, el nivel de actividad y el estado de salud. Por la noche, la temperatura corporal desciende naturalmente de forma lenta y alcanza su nivel más bajo entre las 2 y las 3 de la mañana, antes de volver a subir lentamente por la mañana. Por qué es así, lo puedes descubrir en Este artículo Léelo.

Para mantener el cuerpo suficientemente caliente incluso cuando estamos inactivos, normalmente utilizamos un edredón y les encanta ponerse pijamas suaves y tiernos en invierno. Si es demasiado fina, nos congelamos por la noche y nos despertamos más a menudo porque el cuerpo intenta devolver la temperatura corporal a la normalidad. Por otro lado, si tenemos buenas intenciones y nos abrigamos demasiado durante la noche, podemos empezar a sudar. El sudor luego empapa tu ropa para dormir, se vuelve incómodo en la cama y tu sueño se vuelve menos reparador.

2. Por qué es importante la ropa de dormir

Dormir desnudo o vestido: ¿qué es realmente más saludable? Si quieres usar un pijama, un camisón o una camiseta vieja por la noche depende enteramente de tus preferencias personales. En principio no hay nada de malo en dormir desnudo. Sin embargo, para protegerse de las corrientes de aire frío, para evacuar el calor y el sudor de la piel y para mantener una temperatura corporal normal, le recomendamos que no prescinda completamente de ropa o de una manta fina. Es importante que elijas un pijama que, en combinación con tu edredón y colchón, garantice un buen ambiente para dormir.

Por cierto: dormir con calcetines también puede influir en la temperatura corporal y la circulación sanguínea. A medida que avanza la noche, la capa adicional de tela puede volverse demasiado cálida, despertándonos e interrumpiendo nuestro sueño.

3. Consejos para la ropa de dormir perfecta

Cómo reconocer un buen conjunto de pijama

Además de los aspectos puramente de moda, también debes prestar atención a la funcionalidad de tu ropa de dormir. La ropa y los materiales que usamos mientras dormimos influyen en si dormimos bien. Para dormir bien, algunas propiedades pueden resultar especialmente útiles.

➨ Cálido, transpirable y regulador de la humedad.

Tu pijama debe mantenerte lo suficientemente abrigado durante la noche y protegerte del frío y las corrientes de aire. Al mismo tiempo, también debe ser transpirable para que no te sobrecalientes y empieces a sudar durante la noche. Durante el sueño, el cuerpo libera humedad a través de la piel lejos. Por lo tanto, se recomienda un material de alta calidad que regule la humedad. Puede absorber el sudor y la humedad sin mojarse, lo que ayuda a mantener un ambiente de sueño confortable.

Lo mejor es adaptar su ropa de dormir a la temperatura de la habitación, a sus necesidades personales de calor y a su ropa de cama. Si te resfrías con facilidad o te mueves mucho por la noche, te conviene elegir un modelo holgado, con mangas y pantalones largos.

➨ Suave y ligero

Para poder dormir bien, debemos poder relajarnos.Un buen pijama es ligero y suave para la piel para evitar irritaciones, puntos de presión o sensaciones incómodas. Si nos sentimos incómodos o apretados durante la noche, puede surgir estrés y el sueño puede ser menos reparador. La elección depende en última instancia de qué tejidos te resulten cómodos. Los materiales naturales suelen ser más suaves y agradables para la piel que los sintéticos.

➨ Ajuste y diseño funcionales

La ropa demasiado ajustada, con costuras que pica o puños apretados puede resultar incómoda, impedir que la piel respire y perjudicar el flujo sanguíneo en el cuerpo. Entonces la piel no puede regenerarse de forma óptima y pueden aparecer puntos de presión o problemas circulatorios que perturban el sueño y nos despiertan. Por otro lado, la ropa demasiado holgada puede resbalarse fácilmente durante la noche o permitir que el calor acumulado se escape más fácilmente. Por eso recomendamos pijamas con un corte más bien holgado, puños holgados en brazos y piernas y con el menor número posible de botones y costuras.

➨ El material adecuado

El material del pijama es el mismo que el Material de la ropa de cama crucial para que nos sintamos cómodos durante la noche. Los materiales naturales como el algodón se consideran respetuosos con la piel y pueden absorber mucha humedad. Sin embargo, el material puede mojarse rápidamente y resultar incómodamente húmedo y frío sobre la piel. Por otro lado, los tejidos con buena gestión de la humedad y regulación equilibrada del calor pueden absorber mejor el sudor. Se recomiendan, por ejemplo, lana merino o tencel.

Los pijamas de seda y satén tienen una superficie suave y generalmente resultan ligeros y aireados sobre la piel. Los materiales tienen un efecto refrescante y son especialmente adecuados en verano o para personas con bajas necesidades de calor.

4. Conclusión

• La temperatura corporal desciende naturalmente durante la noche y el cuerpo es más susceptible al sobrecalentamiento o la hipotermia.

• La ropa de dormir adecuada puede ayudar a regular la temperatura corporal durante la noche.

• Un buen par de pijamas debe ser cálido, regulador de la humedad, transpirable y ligero y holgado.

  Un cordial saludo y ¡hasta pronto!