Consejos para la ropa para dormir adecuada

Más del 90% de las personas no están satisfechas con su temperatura corporal al dormir. Un buen pijama puede ayudarte a evitar la sudoración o el frío por la noche. Aquí tienes lo que debes tener en cuenta al elegir tu ropa de dormir.

Tabla de contenido

1. ¿Por qué sudamos o nos congelamos durante la noche?
2. Por qué es importante la ropa de dormir
3. Consejos para la ropa de dormir perfecta
4. Conclusión

1. ¿Por qué sudamos o nos congelamos durante la noche?

Nuestra temperatura corporal está sujeta a fluctuaciones naturales y varía según la hora del día, la temperatura exterior, el nivel de actividad y el estado de salud. Por la noche, nuestra temperatura corporal desciende lentamente de forma natural, alcanzando su punto más bajo entre las 2 y las 3 de la madrugada, antes de volver a subir lentamente por la mañana. Puedes descubrir por qué ocurre esto en Este artículo leer más.

Para mantener el cuerpo suficientemente caliente incluso cuando estamos inactivos, normalmente utilizamos un Edredón Y en invierno, nos gusta ponernos pijamas suaves y calentitos. Si son demasiado finos, nos congelaremos por la noche y nos despertaremos con más frecuencia mientras nuestro cuerpo intenta normalizar su temperatura. Por otro lado, si nos abrigamos demasiado por la noche, podemos empezar a sudar. El sudor empapa el pijama, lo que nos hace incómodos en la cama y dificulta nuestro sueño.

2. Por qué es importante la ropa de dormir

Dormir desnudo o vestido: ¿qué es más saludable? Usar pijama, camisón o una camiseta vieja depende de tus preferencias. En principio, dormir desnudo no tiene nada de malo. Sin embargo, para protegerte del frío, absorber el calor y el sudor de la piel y mantener una temperatura corporal normal, te recomendamos que no te quedes sin ropa ni un edredón fino. Es importante que elijas un pijama que, en combinación con el edredón y el colchón, cree un buen ambiente para dormir.

Por cierto: Dormir con calcetines también puede afectar la temperatura corporal y la circulación sanguínea. Durante la noche, la capa extra de tela puede calentarse demasiado, despertándonos e interrumpiendo nuestro sueño.

3. Consejos para la ropa de dormir perfecta

Cómo reconocer un buen conjunto de pijama

Además de los aspectos puramente de moda, también debes considerar la funcionalidad al elegir tu ropa de dormir. La ropa y los materiales que usamos para dormir influyen en un sueño reparador. Ciertas características pueden ser especialmente útiles para un buen descanso nocturno.

➨ Cálido, transpirable y regulador de la humedad.

Tu pijama debe abrigarte bien por la noche y protegerte del frío y las corrientes de aire. Además, debe ser transpirable para que no te sobrecalientes ni empieces a sudar. Durante el sueño, tu cuerpo libera humedad a través de... piel Por lo tanto, se recomienda un material de alta calidad que regule la humedad. Absorbe el sudor y la humedad sin mojarse, lo que contribuye a mantener un ambiente confortable para dormir.

Para lograrlo, lo ideal es que tu ropa de dormir se adapte a la temperatura ambiente, a tus necesidades de abrigo y a tu edredón. Si te resfrías con facilidad o te mueves mucho por la noche, elige un estilo holgado con mangas largas y pantalones.

➨ Suave y ligero

Para poder dormir bien, debemos poder relajarnos.Un buen pijama se ajusta de forma ligera y suave a la piel para evitar irritaciones, puntos de presión o molestias. Si nos sentimos incómodos o apretados por la noche, podemos generar estrés y un sueño menos reparador. En definitiva, la elección depende de las telas que te resulten más cómodas. Los materiales naturales suelen ser algo más suaves y respetuosos con la piel que los sintéticos.

➨ Ajuste y diseño funcionales

La ropa demasiado ajustada, con costuras que pican o puños apretados puede resultar incómoda, impedir la respiración de la piel y dificultar la circulación sanguínea. Esto impide que la piel se regenere de forma óptima, lo que provoca úlceras por presión o problemas circulatorios que pueden interrumpir el sueño y despertarte. Por otro lado, la ropa demasiado holgada puede resbalarse fácilmente durante la noche o permitir que el calor acumulado se escape con mayor facilidad. Recomendamos pijamas con un ajuste general más holgado, puños holgados en brazos y piernas, y la menor cantidad posible de botones y costuras.

➨ El material adecuado

El material del pijama es el mismo que el Material de la ropa de cama Es crucial para sentirnos cómodos por la noche. Los tejidos naturales como el algodón se consideran respetuosos con la piel y absorben mucha humedad. Sin embargo, pueden empaparse rápidamente, dejando la piel con una sensación incómoda de humedad y frescura. Por otro lado, los tejidos con buen control de la humedad y una regulación equilibrada del calor absorben mejor el sudor. Se recomiendan materiales como la lana merino o el Tencel.

Los pijamas de seda y satén tienen una superficie suave y suelen ser ligeros y transpirables al tacto. Estos tejidos tienen un efecto refrescante y son especialmente adecuados para el verano o para quienes necesitan menos calor.

4. Conclusión

• La temperatura corporal desciende naturalmente durante la noche y el cuerpo es más susceptible al sobrecalentamiento o la hipotermia.

• La ropa de dormir adecuada puede ayudar a regular la temperatura corporal durante la noche.

• Un buen par de pijamas debe ser cálido, regulador de la humedad, transpirable y ligero y holgado.

  ¡Mis mejores deseos y hasta pronto!