La nicotina del veneno nervioso: por qué el humo está molestando al sueño

Los fumadores duermen peor, ¿por qué? El humo del cigarrillo y la nicotina que contiene son perjudiciales para nuestra salud y tienen un impacto negativo en nuestro sueño. Aquí podrá descubrir cómo afecta la nicotina al organismo y por qué fumar no sólo impide una vida diaria saludable sino también un sueño reparador.

Tabla de contenido

1. riesgo para la salud de fumar
2. La neurotoxina nicotina
3. ¿Cómo funciona la nicotina?
4. Cómo la nicotina y el tabaco dañan el sueño
5. Descripción general: Los efectos de la nicotina en el sueño
6. Libre de humo para dormir mejor

1. Riesgos para la salud derivados del tabaquismo

Casi una cuarta parte de los alemanes fuman cigarrillos regularmente, a pesar de que fumar se considera uno de los mayores riesgos evitables para la salud humana y causa graves daños a largo plazo tanto al cuerpo como a la psique. En particular, el principal ingrediente activo, la nicotina, afecta al organismo de diversas formas nocivas y no solo provoca una fuerte adicción, sino que también impide un sueño reparador y promueve el desarrollo de Trastornos del sueño.

2. La neurotoxina nicotina

La nicotina es un compuesto químico natural y se considera como el alcohol o cafeína a los llamados venenos nerviosos. Se encuentra de forma natural, especialmente en las hojas de la planta del tabaco, y por tanto es uno de los principales ingredientes activos de todos los productos de tabaco y cigarrillos. Un cigarrillo estándar contiene hasta 13 mg de nicotina, de los cuales entre 1 y 2 mg se absorben directamente en el cuerpo a través del hábito de fumar. Debido a su efecto estimulante sobre el organismo humano y diversas áreas del sistema nervioso, la nicotina puede afectar la salud de muchas maneras y también alterar significativamente nuestro sueño.

3. ¿Cómo actúa la nicotina?

Tras la inhalación, la nicotina llega al cerebro en pocos segundos y activa el llamado sistema de recompensa, que aumenta la producción de la “hormona de la felicidad”, la dopamina. Esto desencadena sensaciones de relajación y bienestar, que son en gran medida responsables del peligroso potencial adictivo del principio activo. Aunque la nicotina actúa rápidamente, se descompone con la misma rapidez y luego debe administrarse nuevamente para mantener su efecto.

¡Pero no sin razón la nicotina es llamada “veneno para los nervios”! La nicotina desencadena principalmente estrés en el cuerpo y estimula la liberación de las hormonas del estrés noradrenalina, adrenalina o vasopresina. Esto pone a nuestro cuerpo en alerta, provocando que la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumenten, los vasos sanguíneos se contraigan y el sistema nervioso se active. A través del consumo repetido de nicotina, nuestro cuerpo se somete repetidamente a un estado de estrés, lo que a largo plazo afecta especialmente a nuestra función nerviosa y sistema cardiovascular sufrir. Y eso no es todo, porque la nicotina también interfiere en el metabolismo de las grasas y en la regulación de los niveles de azúcar en sangre, daña el sistema gastrointestinal y promueve la activación de sustancias cancerígenas.

4. Cómo la nicotina y el tabaco dañan el sueño

Los fumadores tienen más dificultades para conciliar el sueño, duermen menos tiempo y tienen un sueño menos reparador, según han demostrado estudios y encuestas científicas. Según estudios, el consumo regular de cigarrillos dificulta conciliar el sueño, reduce la calidad del sueño y la sensación de descanso a la mañana siguiente y, en general, provoca una pérdida significativa de sueño. sueño más corto.El estudio de la actividad cerebral de sujetos fumadores mostró que pasan comparativamente menos tiempo en sueño profundo, pero más tiempo en un estado de sueño más ligero que los sujetos no fumadores.

La razón seguramente radica en la interacción de las diferentes sustancias activas que son absorbidas por el cuerpo al fumar. En particular, el principal ingrediente activo, la nicotina, estimula los nervios y perjudica funciones corporales importantes como el metabolismo, la producción de hormonas o el sistema cardiovascular. De esta manera, la ritmo natural del sueño se altera y nuestro cuerpo no puede relajarse y conciliar el sueño adecuadamente. Además, el sueño profundo más corto provoca que el cuerpo y el cerebro no puedan regenerarse lo suficiente durante la noche. Por último, pero no menos importante, la función pulmonar y las vías respiratorias también sufren por el humo nocivo, impidiendo la libre respiración durante el sueño. Entonces ronquidos Estadísticamente hablando, los fumadores también fuman más a menudo, lo que también tiene un impacto negativo en el sueño.

5. Resumen: El efecto de la nicotina en el sueño

• Dificultad para conciliar el sueño: La nicotina activa el sistema nervioso y somete al cuerpo a estrés, lo que impide la relajación nocturna y mantiene a los afectados despiertos durante más tiempo.
• Reducción de la duración del sueño/falta de sueño: La nicotina altera el ritmo natural de sueño-vigilia y acorta la duración del sueño nocturno.
• Mal sueño / Calidad de sueño reducida: La neurotoxina parece tener un efecto negativo en la transición entre las fases del sueño, especialmente al principio de la noche, y reducir la proporción general de sueño profundo, lo que reduce la calidad del sueño y lo hace menos reparador.

6. No fumar para dormir mejor

Fumar afecta nuestra salud y la perjudica aún más perjudicando significativamente el sueño. Los trastornos del sueño y el insomnio provocan que Día bajo fatiga, bajo rendimiento y estrés. Esto, a su vez, es perjudicial para la salud y hace que sea aún más difícil dormir, lo que aumenta el deseo de disfrutar de los efectos relajantes de la nicotina. Un círculo vicioso que debemos evitar a toda costa. Para que no sólo podamos dormir bien sino también llevar una vida larga y saludable, deberíamos abstenernos de fumar en cualquier forma o al menos intentar reducir al mínimo el consumo de nicotina.

7. Conclusión

• Fumar es uno de los mayores riesgos para la salud y no sólo reduce la calidad de vida, sino que también promueve trastornos del sueño e insomnio, que son aún más perjudiciales para la salud.

• La nicotina es una neurotoxina que, como principal ingrediente activo de los productos del tabaco, tiene un efecto especialmente nocivo sobre la función nerviosa y el sistema cardiovascular y tiene un alto potencial de adicción.

• La nicotina provoca dificultad para conciliar el sueño, acorta su duración y hace que el sueño sea menos reparador.

Un cordial saludo y ¡hasta pronto!