Lo que sucede en REM Sleep ?

El sueño REM es una de las cinco etapas del sueño por las que pasamos cada noche y a menudo se lo denomina sueño onírico. Te explicamos aquí qué ocurre exactamente durante el sueño REM y por qué es tan importante para nuestra salud y el rendimiento cerebral.

Tabla de contenido

1. Las fases del sueño de un vistazo
2. ¿Qué sucede durante el sueño REM?
3. ¿Por qué necesitamos el sueño REM?
4. ¿Cuánto sueño REM necesitamos?
5. Trastornos del sueño REM
6. Conclusión

1. Fases del sueño de un vistazo

Cada noche pasamos por varios ciclos de sueño, que se dividen en diferentes fases del sueño estructura. A la fase de quedarse dormido y de sueño ligero le sigue el sueño profundo, que luego se convierte en el conocido sueño REM. REM significa “movimiento ocular rápido” porque en esta etapa los ojos se mueven rápidamente hacia adelante y hacia atrás bajo los párpados cerrados.

Durante cada fase del sueño tienen lugar diversos procesos corporales importantes, todos los cuales contribuyen a que el sueño sea en general reparador. Mientras que el sueño profundo se centra principalmente en el equilibrio energético y los procesos de crecimiento, el sueño REM es fundamental para el procesamiento cognitivo y emocional que tiene lugar en el cerebro. También se denomina sueño onírico porque los sueños se viven con especial intensidad y se recuerdan con mayor frecuencia.

2. ¿Qué sucede exactamente durante el sueño REM?

El sueño REM es la última fase de un ciclo de sueño y sigue inmediatamente al sueño profundo regenerativo. El flujo sanguíneo y la actividad cerebral aumentan, la presión arterial se eleva y la frecuencia cardíaca y la respiración se vuelven más irregulares. En el EEG En lugar de las lentas ondas delta que dominan el sueño profundo, se miden ondas theta de mayor frecuencia. Estudios científicos también han demostrado que las áreas del cerebro encargadas de procesar las emociones (el sistema límbico) son incluso más activas que cuando estamos despiertos, mientras que las regiones cerebrales encargadas de planificar el pensamiento, como el sistema límbico, son más activas cuando estamos despiertos. B. la corteza prefrontal, mostró menos actividad que en el estado de vigilia.

Esto contribuye a Sueños Se experimentan con especial intensidad durante el sueño REM. El cuerpo se encuentra en lo que se conoce como parálisis del sueño, en la que el tronco encefálico bloquea la transmisión de órdenes a los músculos. El único movimiento que debería tener lugar entonces es el característico movimiento horizontal del ojo. Este mecanismo protege al soñador de representar los eventos del sueño y de lesionarse a sí mismo o a otros con movimientos incontrolados.

La probabilidad de despertar del sueño REM es generalmente mayor que la del sueño profundo porque es la última fase de un ciclo de sueño y está asociada con una mayor actividad cerebral y estado de alerta.

3. ¿Por qué necesitamos el sueño REM?

Durante el sueño REM tienen lugar muchos procesos de procesamiento y aprendizaje importantes en el cerebro y se forma la memoria procedimental, que constituye la base de habilidades subconscientes como las secuencias de movimientos automatizados y el aprendizaje motor. Además se procesan las emociones y vivencias del día. Por lo tanto, el sueño REM juega un papel importante, especialmente para el rendimiento cognitivo y la salud mental y emocional.

4. ¿Cuánto sueño REM necesitamos?

Recién nacidos y niños pequeños necesitan más sueño REM para el desarrollo del cerebro y la formación de la memoria que los adultos y, por lo tanto, pasan casi la mitad de su sueño en la fase REM, es decir, unas 8 horas al día. Sin embargo, con la edad, la estructura del sueño cambia y la proporción de sueño REM disminuye.En la edad adulta, todavía pasamos aproximadamente 2 horas por noche en sueño REM.

Aportamos más información sobre los cambios en la estructura del sueño con la edad. aquí.

5. Trastornos del sueño REM

Muy poco sueño REM

Una menor cantidad de sueño REM se asocia con una peor salud física y mental y, según estudios, también puede empeorar la mortalidad. Además, la falta de sueño REM parece afectar negativamente a los procesos de aprendizaje y al rendimiento cognitivo.

Trastorno de conducta del sueño REM (RBD)

En el trastorno de conducta del sueño REM, la parálisis del sueño No o sólo parcialmente y los movimientos musculares ya no se suprimen correctamente durante el sueño. Esto lleva a que los afectados actúen sus experiencias oníricas moviéndose en la cama, sentándose, dando patadas o expresándose verbalmente, por ejemplo: hablando, gritando, riendo o maldiciendo.

Según estudios, las personas con trastorno de conducta del sueño REM tienen un 80% de posibilidades de sufrir una enfermedad neurodegenerativa como el Parkinson o el Alzheimer en los próximos 15 años.

narcolepsia

La narcolepsia es una disfunción neurológica de las áreas del cerebro que controlan el sueño y la vigilia. Altera el comportamiento sueño-vigilia y se manifiesta, entre otras cosas, en somnolencia extrema o ataques incontrolables de sueño durante el día, en los que los afectados se cansan repentinamente incluso en situaciones inusuales y pasan de estar despiertos directamente al sueño REM. Te explicamos qué ocurre exactamente con la narcolepsia aquí.

trastorno de pesadilla

Debido a la intensa experiencia onírica, pesadillas particularmente común durante el sueño REM. Al procesar emociones, pueden surgir contenidos oníricos estresantes, aterradores o angustiantes que conduzcan a experiencias oníricas negativas.

6. Conclusión

• El sueño REM es una de las cinco etapas del sueño que ocurren cada noche.

• Durante el sueño REM se producen sueños intensos, así como procesamiento emocional y cognitivo.

• Los adultos sanos pasan aproximadamente 2 horas en sueño REM cada noche.

• Un sueño REM insuficiente o alterado puede perjudicar la salud y el rendimiento a largo plazo y favorecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.

  Un cordial saludo y ¡hasta pronto!