Dormir mejor con la grabación de la boca ?

¿Poner una tirita en la boca para dormir mejor? Te explicamos aquí si el uso de cinta bucal es algo más que una moda o si realmente mejora el sueño.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es el vendaje bucal?
2. Respirando por la noche
3. ¿Puede el uso de cinta adhesiva en la boca mejorar el sueño?
4. ¿Es peligroso usar cinta adhesiva en la boca?
5. Conclusión

1. ¿Qué es el vendaje bucal?

El vendaje bucal describe un método en el cual usted cierra la boca mientras duerme con una tirita o una cinta especial para dormir. Esto tiene como objetivo evitar la respiración bucal durante el sueño, lo cual es ronquidos Ayuda y mejora la calidad del sueño.

Muchos influencers, actores y deportistas como el futbolista profesional Erling Haarland apuestan por esta técnica para dormir y están seguros de que dormir con la boca tapada mejora su salud y su rendimiento.

2. Respiración nocturna

Cuando dormimos, todo nuestro cuerpo se relaja y los músculos de la boca y la garganta también se relajan. A menudo sucede que durante el sueño la boca permanece abierta y se utiliza inconscientemente para respirar. El tejido de la boca y la garganta se seca y el aire fluye sin filtrar a través del tracto respiratorio inferior. Además, cuando la boca está abierta, la lengua cae más fácilmente a la garganta, bloqueando aún más las vías respiratorias y provocando ronquidos y apnea del sueño ser favorecido.

La respiración nasal, por el contrario, generalmente se considera una técnica de respiración “normal” y saludable, ya que el aire entrante se filtra, se humedece y se calienta con la ayuda de las mucosas nasales. Esto mejora el suministro de oxígeno y garantiza un sueño más reparador.

Sin embargo, existen diversas razones por las que respiramos por la boca en lugar de por la nariz en algunas situaciones. Durante el ejercicio extenuante, como los deportes, la respiración por la boca puede ayudar a inhalar más aire de manera efectiva en un corto período de tiempo y aumentar el suministro de oxígeno a corto plazo. Sin embargo, a menudo sólo se utiliza cuando respirar por la nariz es difícil porque, por ejemplo, las fosas nasales y las vías respiratorias superiores están bloqueadas. En infecciones virales y alergias De cualquier tipo, especialmente contra el polen o el polvo doméstico, las mucosas nasales se hinchan y producen un aumento de la secreción, lo que provoca secreción y congestión nasal. Pero también estrechamiento anatómico de la nariz.salen Las vías respiratorias pueden provocar que el aire no entre y salga libremente y que usted respire automáticamente por la boca.

3. ¿El uso de cinta adhesiva en la boca puede mejorar el sueño?

¡Si y no! Al cerrar la boca con cinta, se evita que la mascarilla se abra y que se pueda respirar por la boca, de modo que la inhalación y la exhalación se producen automáticamente por la nariz. Varios estudios demuestran que cerrar mecánicamente la boca tiene efectos positivos en la calidad del sueño y puede ayudar contra los ronquidos severos y los síntomas leves de la apnea del sueño. Sin embargo, los expertos coinciden en que estos estudios no son lo suficientemente concluyentes. Por lo tanto, la eficacia del vendaje bucal no ha sido totalmente demostrada científicamente.

En principio, no hay nada de malo en preferir la respiración saludable por la nariz. Pero es más importante descubrir por qué las personas respiran por la boca en primer lugar y qué les impide respirar por la nariz. Si alergias y las infecciones son la causa de la respiración bucal preferida, estas deben examinarse y tratarse primero.

Consejo: ¡A veces puede ayudar simplemente cambiar tu posición para dormir! Cuando dormimos boca arriba, la boca suele estar abierta porque los músculos de la mandíbula se relajan y la lengua se desliza hacia la garganta. Si te pones de lado, es más fácil mantener la boca cerrada.

4. ¿Es peligroso usar cinta adhesiva en la boca?

El hecho de taparse la boca con cinta adhesiva no supone un peligro directo para las personas sanas que no tienen restricciones para respirar por la nariz. Dormir con la boca tapada con cinta adhesiva no suele provocar una asfixia inadvertida durante el sueño, ya que el suministro insuficiente de oxígeno pone al cuerpo en alerta y provoca el despertar. Sin embargo, cualquier persona que tenga dificultades para respirar por la nariz, por ejemplo porque sufre de apnea del sueño, alergias o una enfermedad respiratoria aguda, debe evitar usar cinta adhesiva en la boca.

5. Conclusión

• El vendaje bucal es una tendencia que consiste en tapar la boca con una tirita mientras se duerme.

• El uso de cinta bucal puede ayudar a favorecer una respiración nasal más saludable, pero no se recomienda para personas con apnea del sueño, alergias y enfermedades respiratorias.