¿Dormir mejor con la picadura de la boca?

¿Sellar la boca con una venda para dormir mejor? Aquí explicamos si el vendaje bucal es más que una moda o si realmente mejora el sueño.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es el vendaje bucal?
2. Respirando por la noche
3. ¿Puede el uso de cinta adhesiva en la boca mejorar el sueño?
4. ¿Es peligroso usar cinta adhesiva en la boca?
5. Conclusión

1. ¿Qué es el vendaje bucal?

El vendaje bucal describe un método en el que se cierra la boca con una tirita o una cinta especial para dormir mientras se duerme. Esto tiene como objetivo evitar la respiración bucal durante el sueño, lo cual puede ronquidos Ayuda y mejora la calidad del sueño.

Numerosos influencers, actores y deportistas como el futbolista profesional Erling Haarland apuestan por esta técnica para dormir y están seguros de que dormir con la boca tapada mejora su salud y su rendimiento.

2. Respiración nocturna

Cuando dormimos, todo nuestro cuerpo se relaja, al igual que los músculos de la boca y la garganta. Esto a menudo provoca que mantengamos la boca abierta durante el sueño y la usemos inconscientemente para respirar. Esto reseca los tejidos de la boca y la garganta, y el aire fluye sin filtrar por las vías respiratorias inferiores. Además, con la boca abierta, la lengua cae con mayor facilidad en la garganta, obstruyendo aún más las vías respiratorias y provocando ronquidos. Apnea del sueño ser favorecido.

La respiración nasal, por otro lado, generalmente se considera una técnica de respiración "normal" y saludable, ya que el aire entrante es filtrado, humidificado y calentado por las mucosas nasales. Esto mejora el suministro de oxígeno y garantiza un sueño más reparador.

Sin embargo, existen varias razones por las que respiramos por la boca en lugar de por la nariz en ciertas situaciones. Durante el ejercicio intenso, como los deportes, la respiración bucal puede ayudarnos a inhalar más aire en poco tiempo y aumentar el suministro de oxígeno a corto plazo. Sin embargo, a menudo solo se utiliza cuando respirar por la nariz resulta difícil, por ejemplo, porque las fosas nasales y las vías respiratorias superiores están obstruidas. En infecciones virales y Alergias De cualquier tipo, especialmente polen o polvo doméstico, las mucosas nasales se inflaman y producen un aumento de la secreción, lo que provoca rinorrea y congestión nasal. Constricciones anatómicas de las fosas nasales.saleLas vías respiratorias obstruidas pueden provocar que el aire no fluya libremente hacia adentro y hacia afuera y que usted automáticamente respire más por la boca.

3. ¿El uso de cinta bucal puede mejorar el sueño?

¡Si y no! El propósito de sellar la boca con cinta adhesiva es evitar abrirla y respirar por la boca, de modo que la inhalación y la exhalación se produzcan automáticamente por la nariz. Diversos estudios demuestran que cerrar la boca mecánicamente tiene efectos positivos en la calidad del sueño y puede ayudar con los ronquidos intensos y los síntomas leves de apnea del sueño. Sin embargo, los expertos coinciden en que estos estudios no son concluyentes. Por lo tanto, la eficacia del vendaje bucal no ha sido completamente probada científicamente.

En principio, no hay nada de malo en preferir respirar por la nariz. Sin embargo, es más importante descubrir por qué las personas respiran por la boca y qué les impide hacerlo. Alergias y las infecciones son la causa de la respiración bucal preferida, estas deben ser examinadas y tratadas primero.

Consejo: A veces, ¡simplemente cambiar de postura al dormir puede ayudar! Al dormir boca arriba, es más probable que la boca esté abierta porque los músculos de la mandíbula se relajan y la lengua se desliza hacia la garganta.Si te pones de lado te resultará más fácil mantener la boca cerrada.

4. ¿Es peligroso usar cinta adhesiva en la boca?

El uso de cinta bucal en sí no representa un peligro directo para las personas sanas que no tienen dificultad para respirar por la nariz. Dormir con la boca tapada generalmente no provoca asfixia inadvertida durante el sueño, ya que la falta de oxígeno pone al cuerpo en alerta y provoca el despertar. Sin embargo, cualquier persona con dificultad para respirar por la nariz, por ejemplo, debido a apnea del sueño, alergias o una enfermedad respiratoria aguda, debe evitar el uso de cinta bucal.

5. Conclusión

• El vendaje bucal es una tendencia que consiste en sellar la boca con una tirita mientras se duerme.

• El uso de cinta bucal puede ayudar a mantener una respiración nasal más saludable, pero no se recomienda para personas con apnea del sueño, alergias o afecciones respiratorias.