Lúpitos para un sueño relajante

El lúpulo no solo es un ingrediente clave en la cerveza, sino también un remedio natural para la inquietud, el estrés y los trastornos del sueño. Aquí explicamos cómo los extractos de lúpulo promueven la relajación y garantizan un mejor descanso.

Tabla de contenido

1. Lúpulo y extractos de lúpulo
2. Ingredientes y efectos
3. Lúpulo para dormir mejor
4. Uso del lúpulo
5. Lúpulo, cerveza y sueño
6. Conclusión

1. Lúpulo y extractos de lúpulo

El lúpulo (Humulus lupulusEl lúpulo pertenece a la familia del cáñamo y es conocido como el ingrediente principal de la cerveza. Gracias a sus propiedades naturales, los extractos de lúpulo también se han utilizado durante siglos como planta medicinal para aliviar la inquietud, la ansiedad, la tensión nerviosa y los trastornos del sueño. Más del 95 % de los conos de lúpulo cultivados se utilizan para elaborar cerveza. La cosecha restante se destina a la producción de medicamentos y suplementos dietéticos diseñados para favorecer el sueño y la relajación de forma natural.

2. Ingredientes y efectos

El lúpulo es particularmente rico en taninos saludables y compuestos amargos, y contiene altas cantidades de humulona y lupulona, ​​sustancias amargas. Estos compuestos, también conocidos como "amargos de lúpulo", le dan a la planta su característico sabor ácido y amargo y se consideran esenciales por sus efectos relajantes y que favorecen el sueño. Los conos verdes de lúpulo también contienen aceites esenciales, flavonoides (compuestos vegetales) y fitoestrógenos, componentes que se cree que contribuyen a su efecto calmante.

Estos ingredientes naturales confieren al lúpulo numerosas propiedades beneficiosas. Tiene efectos antibacterianos y antiespasmódicos, además de estimular el apetito y ser digestivo. Sin embargo, el efecto más importante es su efecto calmante y favorecedor del sueño, gracias a sus compuestos amargos. Algunos estudios demuestran que la humulona y la lupulona se convierten en nuestro organismo en otro ingrediente activo (metil-3-buten-2-ol), que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central y también puede influir en la regulación del sueño y la vigilia. Por lo tanto, como sedante natural, el lúpulo puede ayudar con la inquietud, el estrés y la ansiedad, promover la relajación y contrarrestar la dificultad para conciliar el sueño y los trastornos del sueño.

Una combinación con otras sustancias vegetales calmantes como la valeriana, la melisa o lavanda Puede potenciar el efecto del lúpulo y ayudar a promover la relajación aún más intensamente.

3. Lúpulo para dormir mejor

Relajar el cuerpo y la mente antes de acostarse es fundamental para un sueño reparador. El lúpulo puede ayudar. estrés y tensiones, para que no te impidan conciliar el sueño por la noche. Algunos estudios también sugieren que ciertos componentes del lúpulo tienen un efecto similar en el cerebro. La hormona del sueño, la melatoninaPor lo tanto, tienen un efecto directo sobre el ritmo sueño-vigilia y pueden ayudar a conciliar el sueño.

El lúpulo combinado con extracto de valeriana ha demostrado ser especialmente eficaz para promover un buen descanso. Está científicamente comprobado que estas dos plantas se complementan y pueden influir positivamente en el sueño.

4. Uso del lúpulo

El lúpulo o el extracto de lúpulo están disponibles en diversas formas, por ejemplo, como té, gotas, tabletas o cápsulas para uso interno o como ingrediente en ungüentos y baños para uso externo.Especialmente en medicamentos o suplementos dietéticos El lúpulo suele combinarse con otras sustancias herbales que complementan sus efectos contra el estrés y la inquietud. Esto puede favorecer la relajación y el sueño.

Si desea usar un suplemento de lúpulo para conciliar el sueño, tenga en cuenta que, a diferencia de los somníferos químicos o los sedantes, el efecto suele tardar un tiempo en hacerse notar. Sin embargo, el lúpulo funciona de forma natural y no tiene efectos secundarios conocidos.

5. Lúpulo, cerveza y sueño

Mucha gente cree que una cerveza después del trabajo les ayuda a relajarse y, como copa antes de acostarse, les ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, es más probable que el efecto calmante de la cerveza se deba al alcohol que al lúpulo. alcohol Sin embargo, solo tiene un efecto relajante inicial y puede interrumpir considerablemente el sueño durante la noche. Por eso, conviene evitar una cerveza de buenas noches y aprovechar los efectos positivos del lúpulo en forma de tés naturales o cápsulas.

6. Conclusión

• El lúpulo no sólo es el ingrediente principal de la cerveza, sino también una planta medicinal que alivia la inquietud, el estrés, la ansiedad y la tensión y favorece el sueño y la relajación.

• El lúpulo tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente, es antibacteriano, antiespasmódico y estimula el apetito y la digestión.

• Los ingredientes activos del lúpulo influyen en el comportamiento sueño-vigilia y pueden favorecer el conciliar el sueño.