Lúpitos para un sueño relajante

El lúpulo no sólo es un ingrediente principal de la cerveza, sino también un remedio natural contra la inquietud, el estrés y los trastornos del sueño. Aquí explicamos exactamente cómo los extractos de lúpulo favorecen la relajación y garantizan un mejor sueño.

Tabla de contenido

1. Lúpulo y extractos de lúpulo
2. Ingredientes y efectos
3. Lúpulo para dormir mejor
4. uso del lúpulo
5. Lúpulo, cerveza y sueño
6. Conclusión

1. Lúpulo y extractos de lúpulo

El lúpulo (Humulus lupulus) pertenece a la familia del cáñamo y es conocido como el ingrediente principal de la cerveza. Por sus efectos naturales, los extractos de la planta de lúpulo se han utilizado durante siglos como planta medicinal para aliviar la inquietud y la ansiedad, la tensión nerviosa y los trastornos del sueño. Más del 95% de los conos de lúpulo cultivados se utilizan para elaborar cerveza. La cosecha restante se utiliza para producir medicamentos y suplementos nutricionales diseñados para favorecer de forma natural el sueño y la relajación.

2. Ingredientes y efectos

El lúpulo es especialmente rico en taninos saludables y sustancias amargas y contiene una gran cantidad de las sustancias amargas humulona y lupulona. También se les llama “amargos de lúpulo”, dan a la planta su típico sabor ácido-amargo y se consideran esenciales por sus efectos relajantes y favorecedores del sueño. Los conos de lúpulo verdes también contienen aceites esenciales, flavonoides (sustancias vegetales) y fitoestrógenos, cuyos componentes probablemente también contribuyen al efecto calmante.

Estos ingredientes naturales le confieren al lúpulo una variedad de propiedades positivas. Tiene efectos antibacterianos y antiespasmódicos, pero también estimula el apetito y ayuda a la digestión. Sin embargo, el principal foco de atención se centra en su efecto calmante y favorecedor del sueño, que se debe a las sustancias amargas que contiene. Algunos estudios muestran que la humulona y la lupulona se convierten en nuestro organismo en otro ingrediente activo (metil-3-buten-2-ol), que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central y también puede influir en la regulación del sueño-vigilia. El lúpulo puede actuar como un sedante natural para ayudar con la inquietud interior, el estrés y la ansiedad, promover la relajación y contrarrestar los problemas para conciliar el sueño y los trastornos del sueño.

Una combinación con Otras sustancias vegetales calmantes como la valeriana, la melisa o lavanda Puede potenciar los efectos del lúpulo y ayudar a promover la relajación de forma aún más intensa.

3. Lúpulo para dormir mejor

Relajar el cuerpo y la mente antes de ir a dormir es un requisito importante para un sueño reparador. El lúpulo puede ayudar estrés y aliviar la tensión para que no impida conciliar el sueño por la noche. Algunos estudios también sugieren que ciertos componentes del lúpulo tienen un efecto similar en el cerebro. hormona del sueño melatonina. Por lo tanto, tienen un efecto directo sobre el ritmo sueño-vigilia y pueden ayudar a conciliar el sueño.

Se ha demostrado que el lúpulo en combinación con extractos de valeriana es especialmente eficaz para promover un buen sueño. Está científicamente demostrado que estas dos plantas se complementan bien y pueden tener un efecto positivo en el sueño.

4. Uso del lúpulo

lúpulo oEl extracto de lúpulo está disponible en diferentes formas, por ejemplo, como té, gotas, tabletas o cápsulas para uso interno o como ingrediente en ungüentos y baños para uso externo. Especialmente en medicamentos o suplementos dietéticos El lúpulo suele combinarse con otras sustancias vegetales que se complementan en sus efectos contra el estrés y la inquietud. Esto puede promover la relajación y dormir aún mejor.

Si desea utilizar un preparado de lúpulo para favorecer el sueño, no debe olvidar que, a diferencia de los somníferos químicos o los sedantes, el efecto suele aparecer sólo después de un tiempo. El lúpulo actúa de forma natural y no tiene efectos secundarios conocidos.

5. Lúpulo, cerveza y sueño

Mucha gente cree que una cerveza después del trabajo les ayuda a relajarse y como copa antes de acostarse les ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, el efecto calmante de la cerveza se puede atribuir más al alcohol que contiene que al lúpulo. alcohol pero sólo tiene un efecto relajante inicial y puede perturbar significativamente nuestro sueño más tarde en la noche. Por este motivo, conviene evitar la cerveza de las buenas noches y aprovechar los efectos positivos del lúpulo en forma de tés naturales o cápsulas.

6. Conclusión

• El lúpulo no sólo es el ingrediente principal de la cerveza, sino también una planta medicinal que alivia la inquietud, el estrés, la ansiedad y la tensión y favorece el sueño y la relajación.

• El lúpulo tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente, es antibacteriano, antiespasmódico y estimula el apetito y la digestión.

• Los ingredientes activos del lúpulo influyen en el comportamiento sueño-vigilia y pueden favorecer el conciliar el sueño.