Nuestra piel en el sueño

Durante el día, la piel protege nuestro cuerpo de las influencias ambientales dañinas y determina nuestra apariencia externa. Se regenera durante la noche. La falta de sueño no sólo es perjudicial para nuestra salud, sino que, desgraciadamente, también se refleja en nuestro rostro. Descubra aquí qué le sucede exactamente a nuestra piel mientras dormimos y por qué un sueño reparador es crucial para una piel sana y bonita.

Tabla de contenido

1. Nuestra piel
2. EnEstructura y función de la piel
3. Piel y sueño
1. La falta de sueño daña la piel
2. Cómo se regenera la piel durante el sueño
4. Apoyo para la salud de la piel y el sueño reparador
5. Conclusión

1. Nuestra piel

La piel es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y constituye la base de una apariencia externa bien cuidada. Cubre toda la superficie del cuerpo, es uno de nuestros órganos sensoriales y representa una barrera protectora vital que resguarda al organismo de numerosas influencias nocivas. Especialmente durante el día, nuestra piel sufre los efectos de la luz y la radiación UV, el calor, el frío, las lesiones y las infecciones. Dependiendo de la hora del día, el contenido de humedad, el valor del pH, la temperatura y la actividad de las glándulas sebáceas y sudoríparas fluctúan. Por la noche, cuando nos relajamos y dormimos, tienen lugar en nuestro cuerpo numerosos procesos de regeneración importantes y nuestra piel también se recupera de las influencias nocivas a las que está expuesta en la vida cotidiana. Por lo tanto, un sueño suficiente y reparador es de gran importancia para mantener y cuidar una piel sana y fuerte.

2. Estructura y función de la piel

La piel está formada por tres capas diferentes. Cada uno de ellos cumple diferentes funciones que son cruciales para nuestra salud, no sólo a nivel externo sino también dentro del cuerpo.

1 - Epidermis (capa superior de la piel)
La epidermis está formada principalmente por una capa córnea y forma la barrera protectora superior de la piel. Por lo tanto, es el principal responsable de la defensa contra sustancias nocivas y patógenos y también ofrece protección mecánica contra impactos, cortes o golpes.

2 - Dermis (piel de cuero)
La dermis, situada debajo de la epidermis, está formada por fibras de tejido conectivo que contienen colágeno, que son responsables de la elasticidad y la firmeza. La dermis también contiene muchos vasos sanguíneos y linfáticos, glándulas sebáceas y sudoríparas, así como numerosas fibras nerviosas, vasos y células musculares.

3 - Subcutis (tejido subcutáneo)
La última capa de piel está formada por tejido conectivo y graso laxo y separa la piel de otros tejidos del interior del cuerpo.

Las diferentes capas de la piel realizan numerosas funciones diferentes. Entre ellas se encuentran, por ejemplo, la protección contra toxinas y radiaciones nocivas o la defensa contra patógenos a través del importante manto ácido protector. La piel también juega un papel importante en la regulación de nuestro temperatura corporal, protege al cuerpo de la deshidratación y del estrés elevado provocados por el calor o el frío intensos y, como órgano sensorial, es capaz de percibir una amplia variedad de estímulos (por ejemplo, temperatura, dolor, presión). La piel también realiza funciones importantes dentro del cuerpo. Contiene importantes células inmunes, produce vitamina D, importante para el organismo, y sirve, entre otras cosas, para almacenar agua, grasa y diversos productos metabólicos.

Además de estas tareas cruciales para nuestra salud, nuestra piel también es crucial para nuestra apariencia externa. Por eso es fácil saber por nuestra piel si estamos enfermos o si a nuestro cuerpo le faltan nutrientes. Una tez tersa y uniforme también se considera atractiva, por lo que nuestra apariencia y belleza también se benefician de una piel sana.

3. La falta de sueño daña la piel

Por la noche, nuestro organismo descompone las sustancias nocivas y reconstruye las barreras protectoras naturales de la piel, mantiene la firmeza y la elasticidad y regula el contenido de humedad. Se liberan importantes hormonas de crecimiento, que intervienen en casi todas las funciones de nuestro organismo, ayudan a construir tejido conectivo y controlan la producción de enzimas y la renovación celular. falta de sueño Altera estos procesos naturales de recuperación y ralentiza los mecanismos de reparación de la propia piel. Si no dormimos lo suficiente, el cuerpo libera más de lo que se conoce como “hormona del estrés“, lo que pone al organismo en un estado de estrés. Un nivel demasiado alto de cortisol promueve la inflamación en las estructuras de los tejidos, aumenta la actividad de las glándulas sebáceas e inhibe la producción propia de ácido hialurónico del cuerpo. Se produce enrojecimiento, inflamación y aumento de la formación de arrugas. La piel también pierde firmeza e hidratación, se vuelve seca y agrietada y luce visiblemente envejecida. Además, el cortisol daña la función de barrera de la piel y, especialmente a largo plazo, provoca un aumento del azúcar en sangre, lo que solidifica las estructuras de colágeno y reduce la elasticidad de la piel.

falta de sueño Esto provoca un daño inmenso a nuestra piel y deja consecuencias visibles a corto y largo plazo. Nuestra piel pierde firmeza, elasticidad e hidratación. Esto provoca ojeras o piel pálida al día siguiente, una función reducida de la barrera de defensa y protección y una mayor susceptibilidad a las lesiones. Un sueño reparador, por otro lado, ayuda a mantener la piel sana y también contrarresta los signos naturales del envejecimiento.

4. Cómo se regenera la piel durante el sueño

Metabolismo y renovación celular

Por la noche, y especialmente durante las fases de sueño profundo, las hormonas de crecimiento se liberan en mayores cantidades y la producción de colágeno del propio cuerpo también funciona a toda velocidad. Esto promueve la renovación celular en los músculos y el tejido conectivo, descompone las células viejas, repara las células dañadas, elimina sustancias dañinas y productos de descomposición y crea nuevas células. Por la noche, nuestra piel también recibe una mejor circulación sanguínea, lo que mejora el metabolismo, suministra a las células cutáneas de forma más eficaz nutrientes y oxígeno y acelera la eliminación de sustancias nocivas.

Nuevos estudios también sugieren que la hormona del sueño melatonina Puede tener un efecto positivo en nuestra piel. La melatonina actúa como antioxidante y por tanto es capaz de neutralizar los llamados radicales libres dentro del organismo y proteger las células de los daños causados ​​por estas sustancias agresivas y el estrés. También tiene un efecto positivo en la producción de colágeno y puede ayudar a proteger la piel de la radiación UV y los daños resultantes, como arrugas o manchas de pigmentación.

contenido de grasa y humedad

Durante el día, la piel está expuesta a numerosas influencias ambientales, por lo que el contenido de humedad, el valor del pH, la temperatura y la actividad de las glándulas sebáceas y sudoríparas situadas en la capa media de la piel fluctúan dependiendo de la hora del día y del estrés. Por la noche, estas tensiones se eliminan y la actividad de las glándulas sebáceas disminuye.Esto elimina los depósitos en los poros de la piel, regula el contenido de grasa de la piel y repone las reservas de humedad.

resiliencia y elasticidad

Las sustancias propias del cuerpo, el colágeno y el ácido hialurónico, juegan un papel importante en la firmeza y elasticidad de nuestra piel. Nuestra piel está formada en un 80% por la proteína estructural colágeno, cuyas fibras sostienen las capas de la piel y le aportan firmeza. El ácido hialurónico es un componente principal del tejido conectivo y es responsable de la firmeza de la piel y de su contenido de humedad. Especialmente durante el sueño, la producción de estos importantes componentes básicos funciona a toda velocidad, de modo que se mantiene la firmeza y elasticidad de nuestra piel. Esto previene la formación de arrugas y líneas y promueve una tez saludable y firme.

5. Apoyo a la salud de la piel y al sueño reparador

Para favorecer la regeneración de la piel durante la noche, debes asegurarte de dormir lo suficiente y que tu calidad de sueño sea la mejor posible. Especialmente durante el sueño profundo se liberan las hormonas de crecimiento esenciales y se llevan a cabo los procesos de reparación más importantes. Aprender aquí Más información sobre las fases individuales del sueño o lea nuestros consejos para un sueño saludable. comportamiento del sueño. Antes de ir a dormir, un cuidado adecuado y un aporte suficiente de nutrientes son de gran importancia para que la piel esté libre de impurezas y el cuerpo tenga suficiente material disponible para la reparación y renovación celular. Los consejos más importantes y efectivos sobre cómo preparar tu piel para dormir se pueden encontrar en Este artículo.

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6. Conclusión

• La piel está formada por tres capas (epidermis, dermis y tejido subcutáneo) y protege al cuerpo de influencias ambientales nocivas como la radiación UV, el calor, las lesiones o las infecciones.

• La falta de sueño daña la piel, reduce su capacidad de barrera y perjudica un cutis sano y bello.

• Durante el sueño, la piel se recupera y numerosos procesos de regeneración garantizan la reparación y renovación celular, la regulación del contenido de grasa y humedad y el mantenimiento de la firmeza y la elasticidad.