Mundo Sleep Día – Así duerme el mundo

“El sueño es esencial para la salud”: este es el lema de la Conferencia Mundial Sleep Día 2023. Pero ¿qué tan bien duerme realmente el mundo? Le mostramos cómo difieren los hábitos de sueño en distintos países y culturas alrededor del mundo y en qué lugares la gente duerme particularmente bien.

Tabla de contenido

1. Mundo Sleep Día – Día Mundial del Sueño
2. Así duerme el mundo
1. Duración del sueño
2. Horas de dormir
3. calidad del sueño
3. Un sueño reparador en cualquier parte del mundo

1. Día Mundial del Sueño

El sueño es una parte fundamental de nuestra vida y es importante para nuestra salud y bienestar diario. El mundo Sleep El Día Mundial del Agua es un día de acción anual organizado por la Organización Mundial del Agua. Sleep La sociedad fue fundada para volver a generar conciencia sobre el sueño. Este año, la jornada de campaña del 17 de marzo tuvo como tema “El sueño es esencial para la salud”. Respaldamos este lema al 100% y estamos felices de poder estar aquí. smartsleep Puede ayudar a mantener un sueño saludable todos los días.

Porque todos necesitamos dormir, no importa la edad que tengamos, ¿Qué género? tenemos o en que país vivimos. Y dependiendo del entorno o la cultura en la que vivamos, ¡también hay diferencias interesantes en los hábitos de sueño! A continuación te mostraremos cuáles son las diferencias y similitudes que existen en cuanto al sueño en las distintas regiones del mundo.

2. Así duerme el mundo

Duración del sueño

Los expertos en sueño generalmente recomiendan dormir entre 7 y 8 horas por noche. ¿Cuánto tiempo dormimos? También puede depender de nuestra ubicación geográfica, el clima predominante, las circunstancias culturales y el entorno social. Las condiciones de iluminación del lugar donde vivimos o la estructura profesional y social de nuestra vida cotidiana también influyen en la hora de acostarse y determinan, por ejemplo, cuándo tenemos que levantarnos por la mañana para ir al trabajo o a la escuela.

Según un estudio, la duración media del sueño a nivel mundial en 2021 fue de 7 horas y 9 minutos, ¡y la tendencia va disminuyendo! En promedio, las mujeres duermen unos 15 minutos más que los hombres. La duración del sueño más corta a nivel mundial se observó en Indonesia, Japón y Malasia. Aquí el sueño promedio era de sólo 6 horas y 46 minutos por noche. Los habitantes de Bélgica, los Países Bajos e Irlanda son los que duermen más tiempo: una media de 7 horas y 30 minutos por noche. En Alemania, la duración media del sueño es de unas 7 horas y 20 minutos, lo que está incluso por encima de la media mundial.

Horas de dormir

Nuestro ritmo sueño-vigilia se basa en el curso natural del día, por lo que el amanecer y el atardecer también influyen en nuestro comportamiento de sueño. En los países más cálidos, suele haber un período de descanso más largo alrededor del mediodía, durante el cual también se toma una pequeña siesta, como la tradicional siesta española. Los investigadores sospechan que el reloj interno influye en el momento del cansancio y de acostarse por la noche en función de las circunstancias locales, mientras que el momento de levantarse depende en gran medida de las obligaciones sociales.

Los tiempos de sueño y vigilia más tempranos se encontraron en EE.UU., Bélgica, Australia y Dinamarca. En comparación con el resto del mundo, en España, Italia y Brasil la gente se acuesta relativamente tarde y, por lo tanto, se levanta un poco más tarde por la mañana. Alemania, Francia y Japón se sitúan en el rango medio en lo que se refiere a tiempos de sueño.El alemán medio se acuesta poco después de las 23.15 y se levanta entre las 7.00 y las 7.15 del día siguiente.

calidad del sueño

Una duración de sueño suficientemente larga no siempre significa que la noche sea realmente reparadora. Hoy en día dormimos mucho menos que antes y cada vez más personas sufren graves trastornos del sueño. Como sabemos, la calidad del sueño depende no sólo de las circunstancias personales, sino también de muchas influencias externas y, por lo tanto, puede variar en diferentes lugares del mundo.

La encuesta “City Sleep Index 2020”, por ejemplo, examinó qué ciudades de todo el mundo tienen los mejores lugares para dormir. Además de factores comunes como la salud física, el comportamiento del consumidor de cafeína, nicotina También se tuvieron en cuenta el consumo de alcohol, las circunstancias locales como la situación laboral y financiera y las influencias ambientales como la contaminación lumínica, acústica y atmosférica. El resultado del estudio: Según el estudio, Ámsterdam, Auckland y Glasgow son los mejores lugares para dormir. Sin embargo, el peor sueño se registró en las grandes ciudades de Sao Paulo, Tokio y Los Ángeles. En Alemania, Dresde y Múnich obtuvieron los mejores resultados, ocupando el séptimo y octavo lugar en la comparación mundial.

3. Duerme bien en cualquier parte del mundo

No importa de dónde vengas o en qué circunstancias vivas, lo más importante a la hora de dormir es encontrar el ritmo adecuado para ti y adaptarte a tus propias necesidades de sueño. Con una buena higiene del sueño Definitivamente podemos ayudarte a conseguir un sueño reparador y suficiente. Incluso en condiciones difíciles, en ciudades agitadas y ruidosas o cuando el despertador suena regularmente demasiado pronto.

4. Conclusión

• El mundo Sleep El día 2023 se celebrará bajo el lema "Sleep "es esencial para la salud".

• Los hábitos de sueño varían en diferentes partes del mundo, especialmente en cuanto a la duración, los horarios y la calidad del sueño.

• Los hábitos de sueño en Alemania se encuentran en un rango medio bueno. Los mejores lugares para dormir están en las ciudades de Dresde y Múnich.