¿Cómo funciona la hibernación ?

Durante la estación fría y oscura, muchas personas sufren de fatiga, falta de motivación y trastornos del sueño. Pero ¿por qué los humanos no hibernan? Aquí podrás descubrir cómo funciona realmente la famosa hibernación y qué podemos hacer estando despiertos para pasar los días fríos descansados ​​y motivados.

Tabla de contenido

1. El invierno y nuestro sueño
2. ¿Por qué los animales hibernan?
3. Cómo funciona la hibernación
4. ¿Pueden los humanos hibernar?
5. Duerma mejor en invierno
6. Conclusión

1. El invierno y nuestro sueño

El clima sombrío, los vientos fríos y las nevadas heladas no solo afectan tu estado de ánimo, sino que generalmente te hacen sentir sobre todo una cosa: ¡cansancio! Nuestro comportamiento al dormir depende de una variedad de factores internos y externos. Por lo tanto, es bastante natural que nuestra necesidad de sueño varíe en diferentes épocas del año y que En invierno Básicamente necesitamos dormir un poco más, porque hay falta de luz natural, lo que nos reloj interno influenciado significativamente. Nuestro cuerpo entonces produce menos hormonas de la felicidad y libera más melatonina lo que conduce a la conocida fatiga diurna y favorece el desarrollo de la famosa depresión invernal. La falta de luz natural, las bajas temperaturas y el poco ejercicio alteran nuestro ritmo sueño-vigilia e impiden un sueño saludable y reparador.

Al igual que nosotros, los humanos, los animales también tienen un reloj interno que regula el ritmo sueño-vigilia. Para muchos animales salvajes, la hibernación es una forma eficaz de soportar los desafíos de la estación fría y sobrevivir ilesos los días oscuros del invierno a pesar de las bajas temperaturas y la escasez de alimentos. Por supuesto, los humanos no dependemos de esto, pero los científicos suponen que los humanos también tenemos al menos una predisposición genética a poder hibernar. ¿Pero qué sucede exactamente durante la hibernación?

2. ¿Por qué los animales hibernan?

Utilizamos menos energía cuando dormimos que cuando estamos despiertos. Algunos animales aprovechan esto para superar los periodos estresantes de frío y hambre hasta que vuelve a haber suficiente comida disponible. Bajo la influencia de temperaturas cada vez más frías y de la baja disponibilidad de alimentos, la hibernación sirve sobre todo para asegurar la supervivencia. La hibernación permite a los animales responder de forma más flexible a las condiciones externas extremas y reducir sus requerimientos energéticos para poder necesitar menos alimento y superar los días fríos consumiendo las reservas de grasa previamente almacenadas.

Diversos estudios demuestran que en los animales “hibernadores” los cromosomas de los genes están mejor protegidos y que la hibernación es por tanto un medio muy eficaz para preservar la especie. No sólo protege contra la muerte por frío o hambre, sino también contra los depredadores.

3. Cómo funciona la hibernación

Estrictamente hablando, la hibernación no es un sueño real, sino un estado similar al sueño. Se asemeja a un estado de calma o rigidez y puede tener diferentes desencadenantes, como temperaturas cada vez más frías, cambios en la luz del día o un determinado límite de grasa corporal. En invierno, el organismo de los animales afectados pasa a un estado denominado por los expertos como “letargo”. El metabolismo del cuerpo se reduce hasta en un 90%, la respiración y la frecuencia cardíaca se ralentizan y la temperatura corporal desciende algunos grados por encima de cero.Los estudios científicos también muestran que las ondas cerebrales de un animal cambian durante la hibernación y que las ondas cerebrales típicas del sueño nocturno están ausentes. También se ha demostrado que durante la hibernación el conocido fases del sueño y no se puede detectar ni el sueño REM ni el sueño no REM.

Contrariamente a la creencia popular, la hibernación de un animal se ve interrumpida repetidamente por períodos de vigilia. El sistema nervioso central monitorea las funciones del cuerpo durante el estado crepuscular y despierta al animal, por ejemplo, si la temperatura corporal baja demasiado. Diferente a al despertar A diferencia del sueño nocturno normal, los tiempos de vigilia duran más y se utilizan principalmente para buscar alimento y reproducirse. El hecho de que una criatura pase varios meses o sólo unas pocas horas en letargo varía de una especie a otra.

4. ¿Pueden los humanos hibernar?

Algunos expertos sospechan que los humanos también hibernamos hace mucho tiempo y somos genéticamente capaces de caer en un estado parecido al letargo. Por supuesto, hoy en día ya no tenemos que depender de esto porque no tenemos que protegernos de la escasez de alimentos o de las temperaturas gélidas para sobrevivir la temporada de frío. Sin embargo, los humanos también deberíamos reaccionar a las circunstancias externas en invierno y ayudar a nuestro cuerpo a funcionar de manera óptima a pesar del aumento de la fatiga y la mayor necesidad de sueño.

5. Dormir mejor en invierno

Para mantenerse saludable y eficiente durante el día, de modo que un sistema inmunológico fuerte Para protegernos de numerosos patógenos y garantizar que nuestra psique no sufra, es muy importante una relajación suficiente y un sueño reparador. Además de lo correcto equipo para dormir y una buena higiene del sueño También puede ser un individuo Rutina matutina Apoya tu sueño. Puede encontrar información detallada y consejos para dormir en invierno. aquí. Lo más importante de un vistazo:

➥ Consuma mucha luz natural y evite las fuentes de luz artificial.
La luz es un estimulador importante del reloj interno y ayuda a regular los niveles hormonales. Esto le ayudará a mantener un estado de ánimo equilibrado, un ritmo de sueño-vigilia saludable y un sueño reparador.

➥ Haga suficiente ejercicio y manténgase activo
El ejercicio mantiene la circulación, mejora el metabolismo y tiene un efecto positivo sobre la salud y el sueño.

6. Conclusión

• En invierno, la necesidad natural de sueño aumenta porque la falta de luz diurna, las temperaturas frías y el poco ejercicio alteran el ritmo sueño-vigilia.

• La hibernación es un método eficaz para superar el frío y la escasez de alimentos y sobrevivir al invierno.

• Hoy en día, los humanos ya no necesitamos hibernar, pero debemos asegurarnos de dormir lo suficiente, especialmente en invierno, para mantenernos saludables y productivos.

Un cordial saludo y ¡hasta pronto!