Sleep del bebé: ¿qué lo hace tan especial?

Los bebés y niños pequeños duermen mucho, ya que el sueño es fundamental para el desarrollo y la salud en la primera infancia. Descubre aquí qué hace que el sueño del bebé sea tan especial y cómo puedes ayudar a los recién nacidos a establecer un ritmo de sueño estable lo antes posible.

Tabla de contenido

1. Sueño del bebé: características especiales
2. ¿Cuánto tiempo duermen los bebés?
3. El ambiente adecuado para dormir para los bebés
4. 5 consejos para un sueño tranquilo del bebé
5. No recomendado...
6. Conclusión

1. Sueño del bebé: características especiales

Un buen sueño es especialmente esencial para los bebés porque durante el sueño se fortalece el sistema inmunológico, el cerebro procesa las impresiones del día y se liberan hormonas importantes para el crecimiento y el desarrollo infantil.

La cantidad de horas que duerme un bebé varía mucho de un niño a otro. En principio, el sueño de los bebés difiere en muchos aspectos del de los niños mayores y los adolescentes. No solo... El tiempo total de sueño es significativamente mayor, entre 16 y 18 horas.La distribución de las etapas del sueño también es diferente. Un bebé pasa aproximadamente la mitad de su sueño en las llamadas Sueño REM (movimientos oculares rápidos), es decir Casi cuatro veces más que en la adolescencia y la edad adulta. Esto se debe a que el sueño REM es un componente fundamental del desarrollo cerebral infantil, y este se desarrolla de forma muy dinámica, especialmente durante los primeros meses de vida.

Además de los más largos Tiempo total de sueño El sueño de los bebés también es significativamente más fragmentado. Esto significa que duermen en varios periodos, repartidos a lo largo del día y la noche. Los frecuentes despertares son completamente normales durante los primeros meses de vida y no deberían ser motivo de preocupación para los padres.

2. ¿Cuánto tiempo duermen los bebés?

Si bien los recién nacidos duermen mucho durante los primeros meses de vida, Necesidades de sueño y la composición de las fases del sueño con la edad y la madurez. A continuación, te mostramos las características de cada mes de vida.

0 – 3 meses

Durante los primeros tres meses de vida, los bebés duermen un total de 16 a 18 horas al día. El sueño es fragmentado, y el bebé duerme durante el día y la noche, con fases regulares de vigilia. Durante este período, su ritmo de sueño apenas comienza a desarrollarse. La alta proporción de sueño REM indica el desarrollo dinámico del cerebro durante esta etapa temprana de la vida.

3 – 6 meses

Los bebés desarrollan un ritmo diurno-nocturno más estable. Se observa un aumento del sueño nocturno y una disminución del diurno. La mayoría de los niños de esta edad se duermen aproximadamente a la misma hora cada noche y se despiertan aproximadamente a la misma hora cada noche y cada mañana. Alrededor de los 6 meses, se desarrolla un período de sueño continuo más largo. Algunos bebés aún requieren una o más tomas por la noche.

6 – 9 meses

El ritmo del sueño se vuelve cada vez más estable y la Ciclos del sueño Se alargan. Algunos bebés incluso duermen toda la noche a esta edad, de seis a ocho horas completas. Sin embargo, esto implica que los padres deben estar preparados para que su hijo se despierte durante la noche. La proporción de sueño REM ya ha disminuido significativamente a esta edad y, después de los ocho meses, representa aproximadamente un tercio del tiempo total de sueño.

1 año

El tiempo total de sueño después de un año es ahora de aproximadamente 14 horas. Las fases de sueño y vigilia se alargan cada vez más, y la mayor parte del sueño se produce por la noche, complementado con dos o tres siestas cortas durante el día.

1 – 2 años

Las necesidades de sueño siguen disminuyendo, alcanzando aproximadamente las 12 o 13 horas después de los 2 años. Los niños pequeños duermen la mayor parte del tiempo durante la noche. Las siestas se hacen más pronunciadas y hay periodos de sueño más frecuentes que dos al día. A los 18 meses, casi todos los niños duermen solo una vez al día, y algunos incluso pueden prescindir por completo de las siestas a los 24 meses. En este aspecto también existen diferencias significativas entre niños.

Hay que recordar a cualquier edad que cada bebé y niño pequeño es único y que incluso dentro de una familia, El comportamiento del sueño de los niños puede evolucionar de forma diferente. Esto es No hay razón para preocuparse Y normalmente todo vuelve a la normalidad después de un tiempo.

3. El entorno de sueño adecuado para los bebés

El derecho Entorno para dormir Es importante que los bebés tengan un sueño seguro y saludable y hay algunas cosas que tener en cuenta al elegir las posiciones para dormir y el entorno de la cama.

Posición supina – La recomendada Posición para dormir

Se recomienda que los bebés duerman boca arriba durante los primeros meses de vida. No se recomienda la posición de lado, ya que podrían darse la vuelta y quedar boca abajo mientras duermen. Generalmente, se desaconseja encarecidamente la posición boca abajo durante el primer a tercer mes de vida. Estudios de laboratorio del sueño han demostrado que los bebés responden peor a las perturbaciones cuando se les coloca boca abajo que cuando se les coloca boca arriba. Esta es también la etapa de la vida en la que el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante es mayor. Por lo tanto, los bebés solo deben dormir boca abajo cuando tengan la fuerza suficiente para darse la vuelta y quedar boca arriba por sí solos, y también puedan levantar y mantener la cabeza erguida de forma independiente.

El entorno de la cama para los bebés

La cuna de un bebé debe tener pocos muebles. Asegúrese de que la cabeza del bebé no quede tapada por una manta o almohada. Aquí tiene algunos consejos.

• Utilice sacos de dormir en lugar de edredones
• Si se utiliza un edredón, éste debe colocarse debajo del colchón, a los pies de la cama, y ​​asegurarse de forma que el niño quede cubierto solo hasta el pecho.
• El colchón de la cuna del bebé no debe ser demasiado blando.
• Los bebés y niños pequeños menores de 3 años no necesitan almohada.
• El entorno de la cama debe ser seguro y no debe haber cordones ni cintas al alcance del niño.

Temperatura y calidad del aire

• La temperatura ambiente debe rondar los 16 a 18 grados centígrados para los bebés y niños pequeños cuando duermen.
• Un body o camiseta interior y un pijama suelen ser suficientes. Si hace demasiado calor, incluso puedes quitarte una prenda.
• Se debe evitar el uso de sombreros y coberturas para la cabeza en la cama.
• La cuna no debe colocarse directamente al lado del calentador ni bajo la luz solar directa. También deben evitarse en la cuna del bebé las bolsas de agua caliente, las almohadillas térmicas, los “nidos”, las pieles y los edredones gruesos.
• El dormitorio debe estar bien ventilado y se debe garantizar que no se fume en el dormitorio.

4. 5 consejos para un sueño tranquilo del bebé

#1 Una rutina diaria fija

Al igual que en los adultos, una rutina diaria fija y una rutina diurna/nocturna tienen un efecto positivo en el sueño de bebés y niños pequeños. Por lo tanto, asegúrese siempre de acostar a su hijo a la misma hora para que se acostumbre a... sueño regular Puede acostumbrarse a horarios fijos.

#2 Descansa temprano

Una hora antes de acostarse, se debe evitar el juego y la actividad excesivos. Los ruidos fuertes y la actividad excesiva pueden interrumpir la preparación del bebé para dormir. Un paseo corto en el cochecito o en el coche puede ayudarle a conciliar el sueño.

#3 Introducir rituales

Los hábitos son especialmente importantes para bebés y niños pequeños. Así, aprenden qué esperar por la noche y pueden prepararse. La mejor rutina para la hora de dormir depende de cada niño. Sin embargo, existen algunos rituales populares que han demostrado ser muy efectivos:

• Bañarse: Para muchos niños, un baño puede tener un efecto muy calmante. El agua tibia también influye positivamente en la temperatura corporal y puede favorecer el sueño. Secarlos suavemente y aplicarles crema hidratante también puede tener un efecto relajante y prepararlos para un sueño reparador.
• Ponte el pijama: Un conjunto de pijama acogedor puede dar al niño la señal de que se acerca el momento de dormir y ponerlo de humor para quedarse dormido.
• Oscurecer la habitación: Oscurecer la habitación es un ritual muy efectivo para preparar a los bebés y niños pequeños para dormir. Un ambiente oscuro y tranquilo también favorece el sueño.
• Canción de cuna: Repetitivo y ya familiar para el bebé. Melodías Puede tener un efecto calmante y favorecer el sueño. La melodía de una caja de música a veces puede hacer maravillas.

#4 No juegues de noche

Si un bebé se despierta por la noche, no debe aprovechar este periodo para jugar. Existe el riesgo de que se acostumbre a la actividad nocturna. Las conversaciones tranquilas y los gestos tranquilizadores le mostrarán que es hora de dormir.

#5 Melodías relajantes

Los bebés están familiarizados con muchos sonidos monótonos desde el útero. Por lo tanto, los sonidos relajantes pueden ayudar a promover el sueño. El sonido del océano, el zumbido de los aviones o los llamados... Sonidos de ruido blanco A los bebés les gusta quedarse dormidos.

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5. No recomendado...

Además de los muchos rituales clásicos para la hora de dormir, también hay cosas que deben evitarse desde el principio. Los bebés suelen... llevado consigo, en el Cochecito conducido por ahí o en el pecho colocadohasta que ellos Se han quedado dormidos y los han acostado en su cama mientras aún dormían. Sin embargo, si acostumbras a tu bebé, pronto pedirá estas pastillas para dormir una y otra vez. Es posible que cambien de hábito más adelante, pero puede ser muy estresante tanto para los padres como para el niño.

También se recomienda el No retrases el sueñoLos bebés que están demasiado cansados ​​o sobreestimulados tienen más dificultades para conciliar el sueño. Por lo tanto, es recomendable prestar especial atención a las señales de cansancio en los bebés. Una señal común de privación de sueño es el llanto. Los bebés y niños pequeños que lloran con frecuencia y durante largos periodos (los llamados "bebés llorones") a menudo también sufren de privación de sueño. No duermen lo suficiente durante el día, lo que los hace sentir demasiado cansados ​​y sobreestimulados, y les cuesta relajarse.

6. Conclusión

• Un sueño adecuado es esencial para el desarrollo y el bienestar de los bebés.

• Los hábitos y necesidades de sueño de los bebés cambian durante los primeros 24 meses de vida. Esto es completamente normal y no debería preocupar a los padres.

• El entorno adecuado para dormir favorece la conciliación del sueño y la permanencia del mismo.

• Las rutinas y los rituales relajantes pueden ayudarle a conciliar el sueño.

¡Mis mejores deseos y hasta pronto!