Sleep del bebé: lo que lo hace tan especial ?

Los bebés y los niños pequeños duermen mucho, porque el sueño es extremadamente importante para el desarrollo y la salud en la primera infancia. Descubre aquí qué hace que el sueño del bebé sea tan especial y cómo puedes ayudar a los recién nacidos a encontrar un ritmo de sueño estable lo más rápido posible.

Tabla de contenido

1. Sueño del bebé: características especiales
2. ¿Cuánto tiempo duermen los bebés?
3. El entorno adecuado para dormir para los bebés
4. 5 consejos para que el bebé duerma tranquilo
5. No recomendado...
6. Conclusión

1. Sueño del bebé: características especiales

Un buen sueño es especialmente esencial para los bebés, porque durante el sueño se fortalece el sistema inmunológico, el cerebro procesa las impresiones del día y se liberan hormonas importantes para el crecimiento y el desarrollo infantil.

La cantidad de horas que duerme un bebé varía mucho de un niño a otro. En principio, el sueño de los bebés difiere en muchos aspectos del sueño de los niños mayores y de los adolescentes. No sólo el El tiempo total de sueño es significativamente más largo, entre 16 y 18 horas., la distribución de las fases del sueño también es diferente. Un bebé pasa aproximadamente la mitad de su sueño en el llamado Sueño REM (movimientos oculares rápidos), es decir casi cuatro veces más que en la adolescencia y la edad adulta. Esto se debe a que el sueño REM es un componente elemental en el desarrollo del cerebro del niño y el cerebro se desarrolla de forma muy dinámica, especialmente en los primeros meses de vida.

Además de los más largos tiempo total de sueño El sueño en los bebés también es mucho más fragmentado. Esto significa que los bebés duermen en varios períodos distribuidos a lo largo del día y la noche. Las fases de vigilia frecuentes son completamente normales en los primeros meses de vida y no deben ser motivo de preocupación para los padres involucrados.

2. ¿Cuánto tiempo duermen los bebés?

Si bien los recién nacidos duermen mucho durante los primeros meses de vida, necesidad de dormir y la composición de las fases del sueño con el aumento de la edad y la madurez. A continuación te mostramos las particularidades de cada mes de la vida.

0 – 3 meses

Durante los primeros tres meses de vida, el tiempo total de sueño de los bebés es de 16 a 18 horas por día. El sueño es fragmentado y el bebé duerme durante todo el día y la noche con fases de vigilia regulares. Durante este tiempo, el ritmo de sueño del bebé apenas comienza a desarrollarse. La alta proporción de sueño REM indica el desarrollo dinámico del cerebro en esta fase temprana de la vida.

3 – 6 meses

Los bebés desarrollan un ritmo día-noche más estable. Hay un aumento del sueño nocturno y una disminución del sueño diurno. La mayoría de los niños de esta edad se duermen aproximadamente a la misma hora por la noche y se despiertan aproximadamente a la misma hora por la noche y por la mañana. Alrededor del sexto mes de vida, se desarrolla una duración de sueño más larga y continua. Algunos bebés todavía necesitan una o más comidas durante la noche.

6 – 9 meses

El ritmo del sueño se vuelve cada vez más estable y la ciclos del sueño se están haciendo más largos. Algunos bebés a esta edad incluso duermen toda la noche: entre seis y ocho horas. Sin embargo, esto todavía significa que los padres tienen que estar preparados para que sus hijos se despierten durante la noche. La proporción de sueño REM ya ha disminuido significativamente a esta edad y después de 8 meses solo representa aproximadamente un tercio del tiempo total de sueño.

1 año

El tiempo total de sueño después de un año de vida es ahora de unas 14 horas. Las fases individuales de sueño y vigilia se hacen más largas y la mayor parte del sueño ocurre durante la noche; complementado con 2-3 siestas cortas al día.

1 – 2 años

La necesidad de sueño continúa disminuyendo y asciende aproximadamente a 12 – 13 horas después del segundo año de vida. Los niños pequeños duermen la mayor parte del tiempo durante la noche. La siesta del mediodía se hace más pronunciada y con más frecuencia hay uno en lugar de dos períodos de sueño por día. A los 18 meses, casi todos duermen solo una vez al día y a los 24 meses, algunos incluso pueden prescindir por completo de la siesta. También aquí hay grandes diferencias de un niño a otro.

Hay que recordar a cualquier edad que cada bebé y niño pequeño es único y que incluso dentro de una familia El comportamiento del sueño de los niños puede evolucionar de forma diferente. Esto es No hay razón para preocuparse Y normalmente todo vuelve a la normalidad después de un tiempo.

3. El entorno adecuado para que los bebés duerman

El derecho ambiente para dormir Es importante para un sueño seguro y saludable de los bebés y hay algunas cosas que deben tenerse en cuenta al elegir la posición para dormir y el entorno de la cama.

Posición supina – La recomendada Posición para dormir

Se recomienda colocar al bebé boca arriba para dormir durante los primeros meses de vida. No se recomienda la posición lateral porque el bebé podría girarse boca abajo mientras duerme. En general, se desaconseja enfáticamente la posición prona durante los primeros 1 a 3 meses de vida. Estudios de laboratorio del sueño han demostrado que los bebés reaccionan peor a las perturbaciones cuando están acostados boca abajo que cuando están acostados boca arriba. Durante esta fase de la vida, el riesgo de muerte súbita infantil también es mayor. Por lo tanto, el bebé solo debe dormir boca abajo cuando tenga la fuerza suficiente para darse la vuelta y quedar boca arriba por sí solo y también pueda levantar y sostener la cabeza de forma independiente.

El entorno de la cama para los bebés

Una cuna de bebé debe estar amueblada de forma bastante sencilla. Se debe garantizar que la cabeza no quede cubierta por una manta o almohada. A continuación se ofrecen algunos consejos.

• Utilice sacos de dormir en lugar de edredones
• Si se utiliza una manta, debe colocarse debajo del colchón a los pies de la cama y sujetarse de manera que el niño quede cubierto solo hasta el pecho.
• El colchón de la cuna del bebé no debe ser demasiado blando.
• Los bebés y niños pequeños menores de 3 años no necesitan almohada.
• El entorno de la cama debe ser seguro y no debe haber cordones ni correas al alcance del niño.

Temperatura y calidad del aire

• La temperatura ambiente debe rondar entre 16 y 18 grados centígrados para los bebés y niños pequeños cuando duermen.
• Un body/camiseta interior y un pijama suelen ser prendas suficientes. Si hace demasiado calor, incluso se puede dejar fuera una parte.
• Se debe evitar usar sombreros y coberturas para la cabeza en la cama.
• La cuna no debe colocarse directamente al lado del calentador ni bajo la luz solar directa. También se deben evitar en la cuna del bebé las bolsas de agua caliente, las almohadillas térmicas, los “nidos”, las pieles y las mantas gruesas.
• El dormitorio debe estar bien ventilado y se debe tener cuidado para garantizar que no se fume en el dormitorio.

4. 5 consejos para un sueño tranquilo del bebé

#1 Una rutina diaria fija

Al igual que ocurre con nosotros los adultos, una rutina diaria fija y una rutina día/noche tienen un efecto positivo en el sueño de los bebés y los niños pequeños. Por lo tanto, debes asegurarte de acostar a tu hijo siempre a la misma hora para que pueda acostumbrarse a un horario. sueño regular Puede acostumbrarse a horarios fijos.

#2 Descansa un poco temprano

Una hora antes de ir a dormir, no se debe jugar ni correr demasiado. Los ruidos fuertes y mucha actividad pueden interrumpir la preparación de su bebé para dormir. Un pequeño paseo en el cochecito o en el coche puede ayudar a favorecer el sueño.

#3 Introducir rituales

Los hábitos son muy importantes, especialmente para los bebés y los niños pequeños. De esta manera, saben qué les espera por la noche y pueden prepararse en consecuencia. La mejor rutina para la hora de dormir para los más pequeños depende de cada niño. Pero hay algunos rituales populares que han demostrado ser muy efectivos:

• Bañarse: Para muchos niños, un baño puede tener un efecto muy calmante. El agua tibia también tiene un efecto positivo sobre la temperatura corporal y puede favorecer el sueño. Secar suavemente y aplicar crema también puede tener un efecto relajante en el niño y prepararlo para un sueño tranquilo.
• Ponte el pijama: Un conjunto de pijama acogedor puede dar al niño la señal de que se acerca el momento de dormir y ponerlo de humor para quedarse dormido.
• Oscurecer la habitación: Oscurecer la habitación es un ritual muy efectivo para preparar a los bebés y niños pequeños para el sueño. Un ambiente para dormir oscuro y tranquilo también favorece el sueño.
• canción de cuna: Repetitivo y ya familiar para el bebé. melodías Puede tener un efecto calmante y promover el sueño. Incluso la melodía de una caja de música a veces puede hacer maravillas.

#4 No juegues de noche

Si un bebé se despierta durante la noche, la fase de vigilia nocturna no debe utilizarse como tiempo de juego. Existe el riesgo de que el bebé se acostumbre a estar activo durante la noche. Hablarle en voz baja y usar gestos tranquilizadores le demuestra al niño que realmente es hora de acostarse.

#5 Melodías relajantes

Los bebés están familiarizados con muchos ruidos monótonos del útero. Por lo tanto, los sonidos relajantes pueden ayudar a promover el sueño. Cuando escuchas el sonido del mar, el zumbido de los aviones o los llamados sonidos de ruido blanco A los bebés les gusta quedarse dormidos.

En nuestro SLEEP-SONIDOS Definitivamente hay algo para ti y tus pequeños.

5. No recomendado...

Además de los muchos rituales clásicos a la hora de dormir, también hay cosas que se deben evitar desde el principio. Los bebés a menudo son llevado alrededor, en el paseante o en el mamahasta que ellos se quedó dormido y luego lo metieron en su cama mientras aún dormía. Sin embargo, si logras acostumbrar a tu bebé, pronto comenzará a pedir estas ayudas para dormir una y otra vez.Es posible adaptarse más tarde, pero puede ser muy estresante para los padres y los niños.

También se recomienda el No retrasar el momento de conciliar el sueño. Si los bebés están demasiado cansados ​​o sobreestimulados, les resultará más difícil conciliar el sueño. Por lo tanto, es recomendable prestar especial atención a los signos de cansancio en los bebés. Una señal común de falta de sueño es el llanto. Los bebés y niños pequeños que lloran con frecuencia y durante largos periodos de tiempo (los llamados “bebés llorones”) a menudo también sufren de falta de sueño. No duermen lo suficiente durante el día, lo que los hace estar demasiado cansados ​​y sobreestimulados y les dificulta relajarse.

6. Conclusión

• Dormir lo suficiente es esencial para el desarrollo y el bienestar de los bebés.

• Durante los primeros 24 meses de vida, los hábitos de sueño y las necesidades de sueño de los bebés cambian. Esto es completamente normal y no debería preocupar a los padres.

• El entorno adecuado para dormir favorece la conciliación del sueño y el sueño durante toda la noche.

• Las rutinas y los rituales calmantes pueden ayudarle a conciliar el sueño.

Un cordial saludo y ¡hasta pronto!