Somniloquie: ¿Por qué hablamos en el sueño ?

Muchas personas hablan inconscientemente mientras duermen. Hablar mientras se duerme generalmente se considera un trastorno del comportamiento inofensivo. Pero ¿por qué hablamos, murmuramos o gritamos mientras dormimos y cuál es la causa y el significado de ello? Descubre aquí en qué consiste el parloteo nocturno y qué puedes hacer para volver a dormir más tranquilo.

Tabla de contenido

1. Hablar inconscientemente durante el sueño
2. ¿Por qué hablamos mientras dormimos?
3. ¿Qué significado tienen las palabras en el sueño?
4. ¿Es perjudicial hablar mientras duermes?
5. Esto ayuda a evitar hablar mientras duermes.
6. Conclusión

1. Hablar inconscientemente durante el sueño

Ronquidos, hablar, rechinar los dientes o sonambulismo – Que nos comportemos de manera inusual durante la noche probablemente sucede más a menudo de lo que pensamos. Uno de estos fenómenos inusuales, cuya ocurrencia generalmente ni siquiera notamos, es hablar mientras dormimos.

La somniloquia se refiere al comportamiento inconsciente de hablar y pronunciar sonidos, palabras u oraciones durante el sueño. Este comportamiento, que se manifiesta de diversas formas, desde emitir sonidos incomprensibles hasta hablar conversaciones enteras, es particularmente común en la infancia. Entre los 2 y los 10 años, casi el 50% de los niños hablan mientras duermen. Pero incluso en la edad adulta, casi el 5% de las personas todavía se ven afectadas.

La somniloquia se considera generalmente un trastorno del sueño, pero en realidad no es una enfermedad real, sino más bien un comportamiento en gran medida inofensivo. Las personas afectadas generalmente ni siquiera se dan cuenta de que están hablando mientras duermen y esto tiene poco efecto sobre la calidad de su sueño. Las conversaciones nocturnas generalmente sólo se convierten en un problema cuando perturban el sueño de quienes están en la misma cama o habitación, como el ruido o los ronquidos fuertes.

2. ¿Por qué hablamos mientras dormimos?

Nuestro sueño se produce en varias fases en las que nuestro cerebro está activo en distintos grados. ¿Qué sucede exactamente durante el sueño? Puedes saberlo ➥ aquí Léelo. Aunque las conversaciones nocturnas pueden ocurrir en cualquier fase del sueño, a menudo ocurren en las fases REM. – exactamente cuando soñamos.

Los estudios científicos demuestran que el contenido de lo que se dice coincide muchas veces con lo que ocurre en los sueños vividos al mismo tiempo. Esto sugiere que el habla inconsciente podría estar relacionada con el procesamiento visual de eventos e información cotidianos. Sin embargo, la causa exacta o el desencadenante de la aparición de la somniloquia aún no se conoce, ni siquiera en las investigaciones.

Por cierto: En círculos familiares cercanos, es frecuente que varias personas se vean afectadas. Por lo tanto, se supone que hablar durante el sueño es hereditario.

3. ¿Cuál es el significado de las palabras en tu sueño?

La mayoría de las expresiones realizadas durante el sueño son bastante incomprensibles para los demás y no son más que murmullos indistintos, risas, gritos o breves fragmentos de palabras y sonidos. La parálisis del sueño que ocurre en la fase REM paraliza los músculos e impide que nuestro cuerpo reaccione motoramente de forma natural a los eventos oníricos. Esto también afecta a los músculos necesarios para la articulación y el habla. Por eso, las conversaciones durante el sueño no siempre son comprensibles. Sin embargo, algunas personas aún consiguen articular palabras y frases completas.Pero no te preocupes! Incluso si nos expresamos claramente durante el sueño, lo que decimos normalmente no tiene sentido o está relacionado con el sueño, por lo que generalmente no hay que tener miedo de hablar inconscientemente sobre secretos o asuntos privados.

4. ¿Hablar mientras duermes es perjudicial?

Básicamente, hablar inconscientemente durante el sueño es uno de los trastornos del comportamiento inofensivos. Estos pueden resultar molestos para los afectados, pero son inofensivos. Dependiendo de la gravedad, la aparición de somniloquia puede perturbar el sueño de la pareja o del compañero de habitación, ya que se despiertan repetidamente por los estímulos acústicos emitidos y se les impide dormir de forma reparadora durante toda la noche.

5. Esto ayuda a evitar hablar mientras duermes.

Siempre que usted esté sano, no sufra otros trastornos del sueño, un aumento de la tensión psicológica o del estrés y no afecte a nadie más hablando mientras duerme, normalmente no es absolutamente necesario tomar medidas contra la somniloquia. Sin embargo, si hablar mientras duermes molesta a tu pareja o aún te sientes incómodo, estos dos consejos pueden ayudar.

» Buena higiene del sueño

Una buena higiene del sueño ayuda a mejorar el sueño y a prevenir comportamientos inusuales. Por ejemplo, es importante tener un ritmo regular de sueño y vigilia, un entorno adecuado para dormir y evitar comidas pesadas, alcohol y alimentos y bebidas que contengan cafeína o nicotina antes de acostarse. Puede encontrar más información sobre la higiene del sueño adecuada en ➥ este artículo.

» ejercicios de relajación

Una relajación adecuada antes de acostarse puede reducir la frecuencia con la que hablamos mientras dormimos y promover un sueño saludable y reparador. Diversas técnicas como el Qi Gong, el yoga o el entrenamiento autógeno favorecen la relajación profunda y el equilibrio y han demostrado ser una ayuda útil para algunas personas a la hora de combatir el hábito de hablar frecuentemente durante el sueño. En nuestro blog ya hemos publicado algunas Técnicas de relajación y sedantes a base de hierbas presentado.

6. Conclusión

• La somniloquia se refiere al comportamiento inconsciente de hablar y pronunciar sonidos, palabras u oraciones durante el sueño.

• Hablar inconscientemente durante el sueño es inofensivo, pero a menudo es percibido como perturbador por los afectados o sus parejas.

• La causa de la somniloquia no se conoce científicamente, pero, como ocurre con los sueños, podría estar en el procesamiento de información y vivencias.

• Una buena higiene del sueño y una relajación específica antes de acostarse pueden reducir la frecuencia con la que hablamos durante el sueño.

Un cordial saludo y ¡hasta pronto!