¿Qué tan bien duermes como entrenador mental e hipnoterapeuta?

Beatrix Michels-Grötzsch es coach mental e hipnoterapeuta y nos ofrece una perspectiva muy personal sobre sus hábitos de sueño. Explica la relación entre el sueño y la salud mental y nos ofrece excelentes consejos para un mayor equilibrio y bienestar en la vida diaria.

Tabla de contenido

1. Nuestra experta: Coach Mental Beatrix Michels-Grötzsch
2. ¿Qué tan bien duerme el entrenador mental e hipnoterapeuta?
3. Consejos e información útil sobre salud mental

1. Nuestra experta: Coach Mental Beatrix Michels-Grötzsch

Nuestro sueño depende de muchos factores diferentes, e incluso como experta en la materia, no somos inmunes a una mala noche. Beatrix Michels-Grötzsch es coach mental, hipnoterapeuta y formadora en comunicación. Lleva más de 15 años ayudando a personas a mejorar su salud mental. En nuestra Podcast Nos contó cómo logra que su rutina diaria sea ideal para dormir. Aquí te ofrecemos un resumen de las respuestas más interesantes.

2. ¿Qué tan bien duerme nuestro experto en salud mental?

[Entrevista con Beatrix Michels-Grötzsch]

En general, ¿dirías que duermes bien?

A veces duermo bien y a veces duermo peor. Lo bueno es que aprovecho las oportunidades para dormir mejor. Así que, en mi caso, hay noches o momentos en los que no duermo tan bien, pero en general, duermo feliz y bien.

¿Eres de los que se levantan más tarde o duermen poco? ¿Aproximadamente cuántas horas duermes por noche?

En realidad, tengo el sueño ligero. Me va muy bien con cinco o seis horas, y luego me siento descansado y despierto. Creo que duermo muy bien y puedo arreglármelas con menos horas porque puedo relajarme mentalmente y tranquilizarme muy bien en esas pocas horas.

¿Eres más una alondra o un búho?

Soy un noctámbulo, a menudo despierto por la noche porque tengo muy buenas ideas por las tardes y por la noche, y se me da bien trabajar. Así que, en ese sentido, soy un poco búho. Despertarme por la mañana significa, al principio, "¿Ay, ya pasó la noche?". Pero luego siento inmediatamente "Tengo ganas de que llegue el día", y entonces me levanto rapidísimo.

Pero soy más del tipo de persona que necesita tiempo para descansar antes de despertar. Así que estoy despierto y con ganas de que empiece el día, pero luego quiero tomarme un café tranquilo y estar conmigo mismo.

¿Tienes una rutina matutina que te ayude a empezar mejor el día?

Mi motivación es mi rutina al levantarme por la mañana. ¿Qué cosas positivas me traerá el día? ¿Qué tengo que lograr hoy? ¿O qué podré experimentar hoy? ¿Qué espero con ilusión? Y así es como empiezo el día con energía, y luego está el sabor del café. Esa es mi... Ritual matutino.

¿Bebes mucho café o cafeína durante el día?

Me encanta el sabor del café y sé, por supuesto, que puede ser un poco estimulante, lo que significa que a menudo tengo que usar mis propios métodos para calmarme por la noche. Afirmo, cafeína No lo necesito, simplemente me gusta, y me digo: «Bueno, voy a tomarme un tiempo para mí. Voy a sentarme lejos del escritorio y tomarme mi café tranquilamente. Es algo que forma parte de mi rutina. Así que no es solo algo que tomo entre comidas; el café es un placer para mí. A veces lo tomo dos o tres veces al día».

Eres una persona positiva, ¿siempre has sido tan positivo?

De hecho, soy una persona feliz. Fui una niña feliz, una adolescente feliz, una adulta satisfecha. Y siempre he tenido esta felicidad, este pensamiento positivo dentro de mí. Claro, hay momentos en que olvido que la vida es bella, y entonces intento controlar mis pensamientos y siempre busco la solución y el problema. Intento permitirme ser feliz, estar contenta y sana. Y tengo derecho a quejarme y gemir de vez en cuando. Pero para mí, existe este dicho: ¡Quejarse con final feliz! Así que tengo derecho a quejarme ahora, y luego veré cómo puedo encontrar un camino positivo. ¿Cómo puede todo esto evolucionar positivamente?

Y si logramos convertir la queja en algo que nos ayude a avanzar, entonces podremos quejarnos un poco también.

¿Cómo llegaste a apoyar a otras personas como entrenador mental y motivacional?

De hecho, a menudo me han contactado personas que me dicen: "Irradias mucha energía. Me motivas con tu personalidad". Soy muy perfeccionista, así que necesito ser capaz de hacer algo antes de hacerlo, aunque ya lo haya hecho. Así que decidí estudiar coaching a través de la Coaching Association.

Ahora puedo aplicar mi motivación de forma sólida, junto con los conocimientos psicológicos y todas las metodologías que he aprendido. Para mí era importante poder combinar ambas.

¿Cómo podemos vivir más positivamente y felices?

Hay un consejo maravilloso. Si digo: «Siempre me molesta que mi marido haga esto o aquello, o que mi hijo haga esto o aquello. O mi compañero. Quien sea», entonces pregunto: ¿Crees que esta persona se levantó esta mañana y pensó en cómo podría molestarte? No suele ser así; simplemente es así. Y si dejo de tomármelo a mal y, en cambio, veo que solo puedo cambiar yo misma, puedo simplemente ver este camino desde otra perspectiva.

Si dirijo conscientemente mis pensamientos hacia lo positivo, puedo lograr mucho. Y eso no significa que no haya estupideces que nos compliquen la vida y los pensamientos. Pero bueno, tenemos esta situación, es inevitable y no podemos cambiarla. Entonces, ¿cuál es el siguiente paso para aceptarla?

Permitámonos dejar que las cosas sean como son, y luego evitarlas, redirigirlas y pensar en positivo. ¿Qué bien puede surgir de esto? Mi madre dijo una vez: «No hay nada tan malo que no pueda traer algo bueno».

¿También tienes una rutina nocturna específica?

He aprendido a escucharme, así que no tengo una rutina. En cambio, cuando noto que estoy cansado por la noche, me voy a la cama, aunque la película no haya terminado o no haya terminado de leer el libro. Pero también me encanta, cuando todo a mi alrededor se tranquiliza, simplemente sentarme en el sofá y experimentar el silencio. Observar el silencio es realmente maravilloso, y luego me voy a la cama.

¿Cuál es tu consejo favorito para dormir mejor y sentirte mejor?

Simplemente prueba algo nuevo. Me gusta decir: la felicidad es cuestión de práctica. A veces no surge de forma natural y necesitas apoyo. Mi recomendación es simplemente tener la valentía de buscar ese apoyo.¿Cómo me siento cuando hablo con un mentor, un coach, un consultor, etc.? ¿Y cuando lo utilizo como una herramienta? buen sentimiento y me ayuda a dormir mejor, entonces es algo que realmente puede ser beneficioso.

3. Consejos e información útil sobre salud mental

En nuestra serie especial de podcast sobre atención plena, salud mental e hipnosis, puede aprender aún más sobre Beatrix Michels-Grötzsch y descubrir detalles interesantes sobre su trabajo como entrenadora motivacional e hipnoterapeuta. Haga clic aquí para escuchar el podcast ➨

Puede encontrar información detallada y datos de contacto de Beatrix en su sitio web en www.beatrix-michels.de.

Un cordial saludo y hasta pronto!