Qué bien duermes como entrenador mental e hipnoterapeuta ?

Beatrix Michels-Grötzsch es coach mental e hipnoterapeuta y nos brinda una visión muy personal de sus hábitos de sueño. Nos explica cómo el sueño se relaciona con la salud mental y nos da grandes consejos para lograr un mayor equilibrio y bienestar en la vida cotidiana.

Tabla de contenido

1. Nuestra experta: Coach Mental Beatrix Michels-Grötzsch
2. ¿Qué tan bien duerme el entrenador mental e hipnoterapeuta?
3. Consejos y datos interesantes sobre la salud mental

1. Nuestra experta: la coach mental Beatrix Michels-Grötzsch

Nuestro sueño depende de muchos factores diferentes e incluso siendo un experto en la materia no estás inmune a una mala noche. Beatrix Michels-Grötzsch es coach mental, hipnoterapeuta y formadora en comunicación. Desde hace más de 15 años ayuda a personas a mejorar su salud mental. En nuestro podcast Nos contó cómo hace para que su vida diaria sea más propicia para el sueño. Aquí te ofrecemos un resumen de las respuestas más interesantes.

2. ¿Qué tan bien duerme nuestro experto en salud mental?

[Entrevista con Beatrix Michels-Grötzsch]

¿Dirías en general que duermes bien?

A veces duermo bien y a veces duermo peor. Lo bueno es que realmente puedo aprovechar mis oportunidades para volver a dormir mejor. Así que en mi caso hay noches o momentos en los que no duermo tan bien, pero en general duermo feliz y bien.

¿Eres más de levantarte tarde o de dormir poco? ¿Aproximadamente cuántas horas duermes por noche?

De hecho, tengo el sueño ligero. Con unas cinco o seis horas me va bastante bien y luego me siento renovado y despierto. Creo que tengo un sueño muy reparador y puedo arreglármelas con menos horas porque puedo relajarme mentalmente muy bien o calmarme muy bien en esas pocas horas.

¿Eres más bien una alondra o un búho?

Soy un ave nocturna y a menudo estoy despierto por la noche porque tengo muy buenas ideas y puedo trabajar bien por las tardes y por la noche. Así que ya soy un búho en ese sentido. Y despertar por la mañana significa para mí el primer momento: “Oh, ¿ya terminó la noche?” Y luego inmediatamente viene esa sensación de “estoy esperando con ansias el día” y entonces me levanto muy rápidamente.

Pero soy más bien del tipo de persona que necesita tiempo para descansar antes de poder despertar. Así que estoy despierto y esperando con ansias el día, pero primero quiero tomar una taza de café tranquilamente y estar conmigo mismo.

¿Tienes una rutina matutina para empezar mejor el día?

Mi motivación es mi rutina de levantarme por la mañana. ¿Qué cosas positivas me traerá el día, qué tengo que lograr hoy? ¿O qué podré experimentar hoy? ¿Qué estoy esperando? Y entonces realmente empiezo el día con mucha energía y luego está el sabor del café. Este es mio ritual matutino.

¿Bebes mucho café o cafeína durante el día?

Me encanta el sabor del café y, por supuesto, sé que puede ser un estimulante y eso significa que a menudo tengo que usar mis propios métodos para calmarme por la noche. Yo reclamo, cafeína no necesitarlo, sino simplemente gustarme y decirme: bueno, ahora voy a tomarme un tiempo para mí, me voy a sentar lejos de mi escritorio y luego tomaré un café tranquilamente. Eso es algo que para mí forma parte de ello. Así que no lo bebo entre comidas, pero el café es un placer para mí. Esto puede suceder dos o tres veces al día.

Eres una persona positiva, ¿siempre has sido tan positivo?

De hecho, soy una persona feliz. Yo era un niño feliz, un adolescente feliz, un adulto contento. Y siempre he tenido esta felicidad, este pensamiento positivo dentro de mí. Por supuesto, hay momentos en que olvido que la vida es bella y entonces realmente trato de dirigir mis pensamientos y buscar siempre la solución y el problema. Tratando de permitirme ser feliz, de estar contento, de permitirme estar saludable. Y a veces me está permitido quejarme y gemir. Pero para mí existe esta frase: ¡Quejarse con final feliz! Bueno, me está permitido quejarme de vez en cuando y luego veré cómo puedo encontrar una manera positiva. ¿Cómo puede todo esto evolucionar positivamente?

Y si logramos convertir la queja en algo que nos ayude a avanzar, entonces se nos permite quejarnos un poco.

¿Cómo llegaste a acompañar a otras personas como coach mental y motivacional?

De hecho, muchas veces se me acercan personas que me dicen: “Irradias esta energía. Simplemente me motivas con tus modales”. Soy muy perfeccionista, así que tengo que ser capaz de hacer algo antes de hacerlo, aunque en realidad ya lo haya hecho. Entonces decidí dedicarme al coaching a través de la asociación de coaches.

Ahora puedo utilizar mi motivación de forma fundamentada con los conocimientos psicológicos y todas las metodologías que he aprendido. Para mí era importante poder combinar ambas cosas.

¿Cómo podemos vivir una vida más positiva y feliz?

Hay un consejo maravilloso. Cuando digo: “Siempre me molesta que mi marido haga esto o aquello o que mi hijo haga esto o aquello. O mi colega. Quien." Entonces pregunto: ¿Crees que esa persona se levantó esta mañana y pensó en lo que podría hacer para molestarte? Normalmente no es así, pero esa persona es simplemente como es. Y si ya no lo tomo en contra de mí mismo, sino que veo, está bien, solo puedo cambiarme a mí mismo y entonces puedo simplemente ver este camino desde el otro lado.

Si dirijo conscientemente mis pensamientos hacia cosas positivas, puedo lograr mucho. Y eso no quiere decir que no haya cosas estúpidas que nos hagan la vida y nuestros pensamientos difíciles. Pero entonces mira, bien, tenemos esta situación, es inevitable, no podemos cambiarla. Entonces, ¿cuál es el siguiente paso para adoptarlo?

Dejémonos llevar por las cosas como son y luego desviémoslas, redirijámoslas y hagamos que nuestros pensamientos sean positivos. ¿Qué bien puede salir de esto? Mi madre dijo una vez que no hay nada tan malo que no pueda salir de ello algo bueno.

¿Tienes también una rutina nocturna específica?

He aprendido a escucharme a mí mismo y por eso no tengo una rutina. En cambio, cuando noto por la noche que estoy cansado, me voy a la cama, aunque todavía no haya terminado la película o no haya terminado de leer el libro. Pero también me encanta cuando todo a mi alrededor se vuelve silencioso, simplemente sentarme en mi sofá y percibir el silencio. Es realmente maravilloso experimentar el silencio y luego llega el momento de ir a dormir.

¿Cuál es tu consejo favorito para dormir mejor y sentirte mejor?

Simplemente prueba algo nuevo Me gusta decir: la felicidad es cuestión de entrenamiento. A veces no sucede por sí solo y necesitas apoyo.Mi recomendación es simplemente tener el coraje de buscar este apoyo. ¿Cómo me siento cuando hablo con un mentor, coach, consultor, etc.? Y si tengo una Buen sentimiento y me ayuda a dormir mejor, entonces es algo que realmente puede ser beneficioso.

3. Consejos y datos interesantes sobre la salud mental

En nuestra serie especial de podcast sobre mindfulness, salud mental e hipnosis, podrá aprender aún más sobre Beatrix Michels-Grötzsch y descubrir detalles interesantes sobre su trabajo como coach motivacional e hipnoterapeuta. Haga clic aquí para escuchar el podcast ➨

Puede encontrar información detallada y datos de contacto de Beatrix en su sitio web en www.beatrix-michels.de.

Un cordial saludo y ¡hasta pronto!