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#1 La rutina de sueño correcta
Una buena rutina para dormir tiene un efecto positivo en nuestro sueño. Mantenga un ritmo saludable de sueño-vigilia manteniendo horarios regulares para acostarse.
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#2 Un entorno de sueño óptimo
Un ambiente adecuado para dormir es esencial para un sueño reparador. Descubre cómo crear el ambiente ideal para dormir en nuestra revista del sueño.
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#3 Los accesorios de sueño apropiados
El colchón adecuado y una almohada apropiada garantizan una posición de dormir cómoda y saludable durante la noche y tienen una influencia decisiva en la calidad de nuestro sueño.
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#4 Movimiento y relajación
La actividad física regular y los rituales de relajación consciente favorecen la conciliación del sueño y el sueño durante toda la noche.
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#5 Nutrición que promueve el sueño por la noche
Una mala alimentación por la noche puede afectar negativamente nuestro sueño. Ciertos alimentos pueden mejorar el sueño y la salud.
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#6 Sonidos y sonidos relajantes
Los sonidos y melodías relajantes pueden ayudarte a relajarte más rápido y a conciliar un sueño reparador con mayor facilidad. Escucha nuestra