Hopfen für einen erholsamen Schlaf

Hopfen ist nicht nur ein Hauptbestandteil von Bier, sondern ein natürliches Heilmittel gegen Unruhe, Stress und Schlafstörungen. Wie genau Hopfenextrakte die Entspannung fördern und für einen besseren Schlaf sorgen, erklären wir hier.

Inhaltsverzeichnis

1. Hopfen und Hopfenextrakte
2. Inhaltsstoffe und Wirkung
3. Hopfen für einen besseren Schlaf
4. Anwendung von Hopfen
5. Hopfen, Bier & Schlaf
6. Fazit

1. Hopfen und Hopfenextrakte

Der Hopfen (Humulus lupulus) gehört zur Familie der Hanfgewächse und ist als Hauptbestandteil von Bier bekannt. Aufgrund seiner natürlichen Wirkung werden die Extrakte der Hopfenpflanze aber bereits seit Jahrhunderten auch als Heilpflanze zur Linderung von Unruhe- und Angstzuständen, nervlicher Anspannung und Schlafstörungen eingesetzt. Mehr als 95% der angebauten Hopfenzapfen wird zur Bierherstellung verwendet. Die restliche Ernte wird für die Herstellung von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln benötigt, die den Schlaf und die Entspannung auf natürliche Weise unterstützen sollen.

2. Inhaltsstoffe und Wirkung

Hopfen ist besonders reich an gesunden Gerb- und Bitterstoffen und enthält eine hohe Menge der Bitterstoffe Humulon und Lupulon. Sie werden auch als „Hopfenbitter“ bezeichnet, verleihen der Pflanze ihren typischen herb-bitteren Geschmack und gelten wesentlich für die schlaffördernde und entspannende Wirkung. Die grünen Hopfenzapfen enthalten zudem ätherische Öle, Flavonoide (Pflanzenstoffe) und Phytoöstrogene, deren Bestandteile vermutlich ebenfalls zur beruhigenden Wirkung beitragen.

Diese natürlichen Inhaltsstoffe verleihen dem Hopfen eine Vielzahl von positiven Eigenschaften. Er wirkt antibakteriell und krampflösend, aber auch appetitanregend und verdauungsfördernd. Im Vordergrund steht jedoch die beruhigende und schlaffördernde Wirkung, die auf die enthaltenen Bitterstoffe zurückzuführen ist. Einige Untersuchungen zeigen, dass Humulon und Lupulon in unserem Körper zu einem weiteren Wirkstoff (Methyl-3-buten-2-ol) umgewandelt werden, der beruhigend auf das zentrale Nervensystem wirken und auch einen Einfluss auf die Schlaf-Wach-Regulation nehmen kann. So kann Hopfen als natürliches Beruhigungsmittel bei innerer Unruhe, Stress und in Angstzuständen helfen, die Entspannung fördern sowie Einschlafproblemen und Schlafstörungen entgegenwirken.

Eine Kombination mit weiteren beruhigenden Pflanzenstoffen wie Baldrian, Melisse oder Lavendel kann die Wirkung des Hopfens verstärken und helfen, die Entspannung noch intensiver zu fördern.

3. Hopfen für einen besseren Schlaf

Die Entspannung von Körper & Geist vor dem Zubettgehen ist eine wichtige Voraussetzung für einen ruhigen Schlaf. Hopfen kann dabei helfen, Stress und Anspannungen zu lindern, sodass diese dem Einschlafen am Abend nicht im Wege stehen. Einige Untersuchungen sprechen zudem dafür, dass bestimmte Bestandteile des Hopfens eine ähnliche Wirkung auf das Gehirn zeigen, wie das Schlafhormon Melatonin. Sie haben damit einen direkten Effekt auf den Schlaf-Wach-Rhythmus und können das Einschlafen unterstützen.

Um gezielt zu einem guten Schlaf beizutragen hat sich Hopfen in Kombination mit Baldrianextrakten als besonders effektiv erwiesen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese beiden Pflanzen sich in ihrer Wirkung gut ergänzen und den Schlaf positiv beeinflussen können.

4. Anwendung von Hopfen

Hopfen bzw. Hopfenextrakt gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen, zum Beispiel als Tee, Tropfen, Tabletten oder Kapseln zur inneren Anwendung oder als Bestandteil von Salben und Bädern zur äußeren Anwendung. Besonders in Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln wird Hopfen meist mit weiteren pflanzlichen Stoffen kombiniert, die sich in ihrer Wirkung gegen Stress und Unruhe ergänzen. Damit können die Entspannung und der Schlaf noch besser gefördert werden.

Wenn du ein Hopfenpräparat zur Unterstützung deines Schlafs einsetzen möchtest, solltest du nicht vergessen, dass die Wirkung anders als bei chemischen Schlaf- oder Beruhigungsmitteln häufig erst nach einiger Zeit eintritt. Dafür wirkt Hopfen auf natürliche Weise und hat keine bekannten Nebenwirkungen.

5. Hopfen, Bier & Schlaf

Viele Menschen sind der Meinung, dass ein Bier zum Feierabend zur Entspannung beiträgt und als Schlummertrunk vor dem Zubettgehen beim Einschlafen hilft. Die beruhigende Wirkung des Bieres lässt sich jedoch eher auf den enthaltenen Alkohol, als auf den Hopfen zurückführen. Alkohol wirkt aber nur anfänglich entspannend und kann unseren Schlaf später in der Nacht erheblich stören. Aus diesem Grund solltest du auf ein Gute-Nacht-Bier lieber verzichten und die positiven Effekte des Hopfens in Form von natürlichen Tees oder Kapseln nutzen.

6. Fazit

• Hopfen ist nicht nur Hauptbestandteil von Bier, sondern eine Heilpflanze, die Unruhe, Stress, Angst und Anspannung lindert und den Schlaf & die Entspannung fördert.

• Hopfen wirkt beruhigend auf Körper und Geist, ist antibakteriell, krampflösend, appetit- und verdauungsfördernd.

• Die Wirkstoffe von Hopfen beeinflussen das Schlaf-Wach-Verhalten und können das Einschlafen fördern.