Experten-Tipps für Schlaf und Gesundheit

Echte Expertentipps für den Schlaf und die Gesundheit! Unsere Schlaf- und Gesundheitsprofis teilen ihr wissenschaftliches Know-How und sprechen über spannende Themen & Trends aus den Bereichen Sport, Gesundheit, Schlaf & Stressmanagement.  

 Inhaltsverzeichnis

1. Die Facetten des Schlafs
2. Der Experte für Schlaf & Regeneration – Dr. Markus Dworak

1. Die Facetten des Schlafs

Guter Schlaf ist wertvoll und eine der wichtigsten Voraussetzungen für unsere Gesundheit und das tägliche Wohlbefinden. Dass es aber nicht immer einfach ist, ausreichend viel und wirklich erholsam zu schlafen, wissen wir alle – denn das Stadium „Schlaf“ ist empfindlich und von zahlreichen inneren und äußeren Einflüssen abhängig. Unser individueller körperlicher und mentaler Zustand, die Schlafumgebung und unsere Schlafroutinen sind entscheidend daran beteiligt, dass wir im Alltag gesund bleiben und in der Nacht während des Schlafs optimal regenerieren. Durch die Vielzahl an Einflüssen kann es aber schwer sein herauszufinden, was genau wir selbst tun können, um für wirklich erholsame Nächte und einen ausgeruhten Tagesbeginn zu sorgen.

Mit dem Schlafmagazin und unserem Podcast möchten dir beratend zur Seite stehen und dich nicht nur gut unterhalten, sondern hilfreiche Informationen, Tipps und Tricks rund um den Schlaf und die Gesundheit geben – jetzt noch intensiver! Ab sofort unterstützen uns führende Experten aus den Bereichen der Schlafmedizin, Sportwissenschaft und Neurowissenschaft bei der Produktentwicklung. Gemeinsam blicken wir auf interessante Fakten, erklären spannende Phänomene und sammeln echte Expertentipps rund um die Themen Körpergesundheit, Mental Health, Ernährung, Fitness und viele mehr.

Alle Experten auf einen Blick

2. Unser Experte für Schlaf & Regeneration – Dr. Markus Dworak

Markus ist unser Experte für die Bereiche Schlafregulation, Stoffwechsel und Nährstoffe. Warum ihm das Thema Schlaf so ans Herz gewachsen ist und wieso er die Expertenrunde überhaupt ins Leben gerufen hat, erfährst du jetzt.

Markus, der Schlaf spielt eine ganz besondere Rolle in deinem Leben. Warum?

Mich hat schon immer die Frage interessiert, warum jedes Lebewesen einen großen Teil seines Lebens im Schlaf verbringen muss – einem Stadium in dem man der äußeren Umwelt komplett ausgeliefert ist und welches auf den ersten Blick so aussieht, als würde man nichts tun? Wenn man sich aber näher mit dem Schlaf beschäftigt, erkennt man, welche wichtige Rolle er für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat und wie viele Prozesse, z.B. unser Ernährungsverhalten, von unserem Schlafverhalten mit beeinflusst werden. Das fasziniert mich wirklich und war auch die treibende Kraft mich jahrelang mit diesem Thema zu beschäftigen und auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse die Marke smartsleep zu gründen, unter der wir fortlaufend hochwertige und wirkungsvolle Produkte für einen besseren Schlaf für Jung & Alt entwickeln.

Welches sind deine Schlaf-Fachgebiete?

In meiner wissenschaftlichen Laufbahn habe ich mich damit befasst, wie unser Schlaf reguliert wird und warum wir überhaupt schlafen müssen. Weiterhin haben mich die Effekte von Sport, Medien und Ernährungsgewohnheiten auf den Schlaf sehr interessiert und ich habe hierzu auch mehrere Studien durchgeführt. Unsere Studie zum Thema Medienkonsum und Schlaf hat es sogar bis in die New York Times geschafft.

Warum ist die Expertenrunde für dich wichtig?

Der Fortschritt und die Entstehung neuer Erkenntnisse schreiten rasant voran. Damit wir in den wichtigen Themenbereichen Gesundheit, Schlaf, Sport, Fitness, Alter etc. auch weiterhin hochwertige und wissenschaftlich fundierte Inhalte und Produkte generieren können, benötigen wir das Know-How in vielen Fachbereichen. Genau hierfür haben wir unsere Expertenrunde ins Leben gerufen, in dem wissenschaftlich hochrangige Experten neuste Trends und Erkenntnisse mit uns teilen können.

Deine 3 wichtigsten Tipps für einen guten Schlaf?

- Eine gesunde Bettroutine

- Eine geeignete Schlafumgebung

- Ausreichend Bewegung & eine gesunde Ernährung

 

Liebe Grüße & sei gespannt auf die kommenden Beiträge!