La constancia es fundamental para el programa de 30 días. Intenta mantener tus rutinas diarias y mejóralas poco a poco para optimizar tu sueño de forma sostenible. Incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

Además, úsalo todos los días. Sleep Ingresa una puntuación. Así podrás hacer un seguimiento de tu progreso y ver cómo tus nuevos hábitos afectan tu sueño. Sé constante, ten paciencia contigo mismo y aprovecha cada día para acercarte un poco más a tu objetivo de dormir mejor y más profundamente.