#1 La rutina de sueño correcta

Una buena rutina a la hora de dormir tiene un efecto positivo en nuestro sueño. Mantenga un ritmo saludable de sueño y vigilia manteniendo horarios regulares para acostarse.

#2 Un entorno de sueño óptimo

Un entorno de sueño adecuado es esencial para un sueño reparador y reparador. En nuestra revista del sueño podrás descubrir cómo debería ser tu entorno ideal para dormir.

#3 Los accesorios de sueño apropiados

Un colchón adecuado y una almohada apropiada garantizan una posición de sueño cómoda y saludable durante la noche y tienen una influencia decisiva en la calidad de nuestro sueño.

#4 Movimiento y relajación

La actividad física regular y los rituales de relajación consciente favorecen la conciliación del sueño y el sueño durante toda la noche.

#5 Nutrición que promueve el sueño por la noche

Una dieta incorrecta por la noche puede afectar negativamente a nuestro sueño. Con ciertos alimentos puedes favorecer tu sueño y tu salud.

Incluso más experimentado ?

Puede encontrar muchos más consejos y trucos sobre cómo mejorar su sueño en nuestra revista del sueño. ¡Esperamos que disfrutes la lectura!