30 Tage Programm
GOLDENE REGEL #3 Deine AbendRoutine
Ein ruhiges Abendritual hilft deinem Körper zu verstehen: Jetzt ist Schlafenszeit. Schon 10–20 Minuten mit entspannenden Gewohnheiten können dir helfen, leichter abzuschalten und besser einzuschlafen.
Wähle einfache, ruhige Schritte, die du jeden Abend wiederholst. Schau dir jetzt das Video an und erfahre mehr darüber!
Die goldenen Regeln
Goldene Regel #1 Regelmäßigkeit
Jetzt anschauenGoldene Regel #2 Schlafumgebung
Jetzt anschauenGoldene Regel #3 Deine Abend Routine
Jetzt anschauenGoldene Regel #4 Sleep Score
Jetzt anschauenDein täglicher Check-in für besseren Schlaf
Beim 30-Tage-Programm ist die konsequente Umsetzung besonders wichtig. Versuche, dich jeden Tag an deine Routinen zu halten und sie Schritt für Schritt zu verbessern, damit du deinen Schlaf nachhaltig optimieren kannst. Kleine Veränderungen können dabei schon einen großen Unterschied machen.
Trage außerdem jeden Tag deinen Sleep Score ein. So behältst du den Überblick über deine Fortschritte und kannst sehen, wie sich deine neuen Gewohnheiten auf deinen Schlaf auswirken. Bleib dran, sei geduldig mit dir selbst und nutze jeden Tag als Chance, deinem Ziel von besserem und erholsamerem Schlaf ein Stück näher zu kommen.
