GUÍA PARA DORMIR
Bienvenido a su GUÍA DEL SUEÑO! Con un sólido conocimiento experto, queremos apoyarle específicamente en la mejora de su sueño. En nuestros 5 bloques de construcción aprenderás qué puntos son importantes para un sueño reparador.
Módulo 1
ENCONTRAR LA RUTINA DE SUEÑO ADECUADA
Una buena rutina a la hora de dormir tiene un efecto positivo en nuestro sueño. Asegure un ritmo de sueño y vigilia saludable manteniendo un horario regular para acostarse.
Módulo 2
EL ENTORNO ÓPTIMO PARA DORMIR
Un entorno adecuado para dormir es esencial para un sueño bueno y reparador. Descubra aquí cómo debe ser su entorno de sueño.
MÁS SOBRE ESTO
Módulo 3
MOVIMIENTO Y RELAJACIÓN
La actividad física regular y los rituales de relajación consciente favorecen la conciliación del sueño y el descanso nocturno.
Módulo 4
DIETA QUE FAVORECE EL SUEÑO POR LA NOCHE
Una alimentación inadecuada por la noche puede tener un impacto negativo en nuestro sueño. Con los siguientes alimentos puedes favorecer tu sueño y tu salud.
Módulo 5
DORMIRSE MÁS RÁPIDO
El tiempo medio que tarda un adulto en dormirse es de entre 5 y 20 minutos. Diversos factores como el estrés o la falta de relajación dificultan el sueño y nos mantienen despiertos. Nuestros consejos le ayudarán a conciliar el sueño más rápidamente.
DORMIR BIEN!
Puede encontrar muchos más consejos y trucos para mejorar su sueño en nuestra revista del sueño. Esperamos que disfrute de su lectura.
