Trabajo por turnos

Trabajo por turnos y sueño
smartsleep® en el trabajo por turnos

La alternancia de turnos de trabajo y los agotadores dobles turnos son una carga pesada y desequilibran el ritmo interno. Por lo tanto, se preprograman noches cortas y problemas de sueño persistentes.

smartsleep® en el trabajo por turnos

Los trabajadores por turnos trabajan en momentos en que el cuerpo está programado para dormir y necesitan dormir cuando el organismo se ha ajustado a estar despierto. smartsleep® fue desarrollado especialmente para el sueño y suministra al cuerpo importantes vitaminas, minerales y aminoácidos en el momento crucial.

Dormir mejor en los turnos de trabajo

Turno de mañana

Durante el día

✔ Una corta siesta energética después del trabajo crea energía sin fatiga.

Antes de dormir

✔ Planea la cena y las actividades lo más temprano posible en la noche.

✔ Antes de ir a la cama, apague, guarde el smartphone, etc. y relájese.

Turno de tarde

Durante el día

✔ Una corta siesta energética antes de empezar a trabajar para obtener más energía y rendimiento

Antes de dormir

✔ Comidas ligeras, bajos niveles de ejercicio y pocas fuentes de luz azul al final del turno.

✔ No pongas una alarma y duérmete.

Nachtschicht

Durante el día

✔ Una o dos horas de sueño antes de empezar a trabajar puede apoyar el rendimiento y la atención.

Durante el trabajo

✔ Un ambiente de trabajo brillante y bien iluminado apoya la vigilancia.

✔ Tomar café o bebidas energéticas sólo al principio del turno, varias comidas pequeñas durante el trabajo y la comida principal después del período de sueño diurno.

Antes de dormir

✔ Bajar la velocidad antes de acostarse, evitar la luz brillante (del sol), el ejercicio y la actividad extenuante.

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Soy una persona de la mañana y siempre estoy cansada la mayor parte del día ya que trabajo 3 turnos. ¡Estas ampollas me han salvado de verdad! Nunca me he sentido tan despierto y con tanta energía y también duermo mucho mejor y más profundo.

Nils

Después de 30 años de trabajo por turnos y trastornos del sueño, no creía seriamente en la eficacia. Bueno, duermo profundamente con el remedio, a la mañana siguiente me siento más en forma. Estoy muy emocionado y lo volveré a pedir.

Christina