Somniloquia: waarom praten we in onze slaap?

Veel mensen praten onbewust terwijl ze slapen. Praten tijdens het slapen wordt over het algemeen als een onschuldig gedragsprobleem beschouwd. Maar waarom praten, mompelen of schreeuwen we in onze slaap en wat is de oorzaak en betekenis erachter? Ontdek hier wat de nachtelijke woordenstroom inhoudt en wat je kunt doen om weer rustiger te slapen.

Inhoudsopgave

1. Het onbewuste spreekt tijdens de slaap
2. Waarom praten we in onze slaap?
3. Wat is de betekenis van woorden in slaap?
4. Is praten tijdens het slapen schadelijk?
5. Dit helpt tegen spreken tijdens het slapen
6. Conclusie

1. Het onbewuste spreekt tijdens de slaap

Snurken, praten, tandenknarsen of slaapwandelen - dat we ons 's nachts ongewoon gedragen, komt waarschijnlijk vaker voor dan we denken. Een van deze ongewone verschijnselen, waarvan we het optreden meestal niet eens opmerken, is praten tijdens de slaap.

De zogenaamde somniloquia beschrijft het onbewuste gedrag van praten en het uitspreken van geluiden, woorden of zinnen tijdens de slaap. Dit gedrag, dat zich in verschillende vormen manifesteert, van het maken van onverstaanbare geluiden tot het uiten van hele gesprekken, komt vooral veel voor in de kindertijd. Tussen 2 en 10 jaar spreekt immers bijna 50% van de kinderen tijdens hun slaap. Maar zelfs op volwassen leeftijd wordt nog steeds bijna 5% van de mensen getroffen.

Somniloquia wordt over het algemeen een slaapstoornis genoemd, maar het is eigenlijk geen echte ziekte, maar eerder een grotendeels onschadelijk gedrag. Praten tijdens de slaap wordt meestal niet opgemerkt door de getroffenen en heeft weinig effect op de kwaliteit van hun slaap. Gesprekken 's nachts worden meestal pas een probleem als ze de slaap van de bed- en kamerburen verstoren, vergelijkbaar met lawaai of luid snurken.

2. Waarom praten we in onze slaap?

Onze slaap bestaat uit verschillende slaapfasen waarin onze hersenen verschillend actief zijn. ➥ lees je hier wat er precies gebeurt tijdens het slapen. Nachtelijke gesprekken kunnen in elke slaapfase plaatsvinden, maar ze vinden vaak plaats in REM-fasen - d.w.z. precies wanneer we dromen.

Wetenschappelijke studies tonen aan dat de inhoud van wat er wordt gezegd vaak overeenkomt met wat er gebeurt in de dromen die tegelijkertijd worden ervaren. Dit maakt de veronderstelling mogelijk dat de onbewuste spraak verband houdt met de visuele verwerking van alledaagse gebeurtenissen en informatie. De exacte oorzaak of welke triggers er zijn voor het optreden van somniloquia is nog niet bekend, zelfs niet in onderzoek.

Overigens: In hechte familiekringen zijn vaak meerdere mensen getroffen. Daarom wordt aangenomen dat spreken tijdens de slaap erfelijk is.

3. Welke betekenis hebben de woorden in slaap?

De meeste uitingen tijdens de slaap zijn onbegrijpelijk voor anderen en niet meer dan onduidelijk gemompel, gelach, geschreeuw of korte flarden van woorden en geluiden. De slaapverlamming die optreedt in de REM-fase verlamt de spieren en voorkomt op natuurlijke wijze dat ons lichaam motorisch reageert op de droomgebeurtenis. Dit heeft ook invloed op de spieren die nodig zijn voor articulatie en spraak. Gesprekken tijdens de slaap zijn niet altijd verstaanbaar. Sommige mensen slagen er echter nog steeds in om hele woorden en zinnen te articuleren. Maak je geen zorgen! Zelfs als we ons duidelijk uiten in onze slaap, is wat er wordt gezegd meestal zinloos of droomgerelateerd, dus je hoeft meestal niet bang te zijn om onbewust over geheimen of privézaken te praten.

4. Is praten tijdens het slapen schadelijk?

In principe is onbewust praten tijdens de slaap een van de onschuldige gedragsstoornissen. Deze kunnen vervelend zijn voor de getroffenen, maar ongevaarlijk. Afhankelijk van de ernst kan het optreden van somniloquia echter de slaap van de partner of kamergenoot verstoren, doordat ze herhaaldelijk worden gewekt door de uitgezonden akoestische prikkels en voorkomen dat ze de hele nacht herstellend doorslapen.

5. Dit helpt tegen praten tijdens de slaap

Zolang je gezond bent, geen last hebt van andere slaapstoornissen, verhoogde mentale stress of verhoogde stress en niemand anders stoort door te praten tijdens hun slaap, is het meestal niet absoluut noodzakelijk om actie te ondernemen tegen somniloquia. Als praten in je slaap je bedpartner echter stoort of je je nog steeds ongemakkelijk voelt, kunnen deze twee tips helpen.

» Goede slaaphygiëne

Een goede slaaphygiëne helpt de slaap te verbeteren en ongewoon gedrag te voorkomen. Zo zijn een regelmatig slaap-waakritme, de juiste slaapomgeving en het vermijden van zware maaltijden, alcohol- en cafeïne- of nicotinehoudende voedingsmiddelen en luxe voedingsmiddelen voor het slapengaan belangrijk. Meer informatie over goede slaaphygiëne vindt u in ➥ dit artikel.

» ontspanningsoefeningen

Voldoende ontspanning voor het slapengaan kan de frequentie van slaapgesprekken verminderen en een gezonde, rustgevende slaap bevorderen. Verschillende technieken zoals Qi-Gong, yoga of autogene training ondersteunen diepe ontspanning en balans en hebben al bewezen nuttig te zijn voor sommige mensen om te voorkomen dat ze te veel praten tijdens hun slaap. Op onze blog hebben we al enkele ontspanningstechnieken en kruidenkalmerende middelen gepresenteerd.

6. Conclusie

• Somniloquie verwijst naar het onbewuste gedrag van praten en het uiten van geluiden, woorden of zinnen tijdens de slaap.

• Onbewust praten tijdens het slapen is ongevaarlijk, maar wordt meestal als vervelend ervaren door de getroffenen of hun partners.

• De oorzaak van het optreden van somniloquia is niet wetenschappelijk bekend, maar net als bij dromen kan dit te wijten zijn aan de verwerking van informatie en ervaringen.

• Een goede slaaphygiëne en gerichte ontspanning voor het slapengaan kunnen de frequentie van praten in de slaap verminderen.

Gegroet en tot ziens!