De neurotoxine nicotine - waarom roken de slaap verstoort

Rokers slapen minder goed - maar waarom? Sigarettenrook en de daarin aanwezige nicotine zijn schadelijk voor onze gezondheid en hebben een negatieve invloed op onze slaap. Hier kunt u ontdekken hoe nicotine het lichaam beïnvloedt en waarom roken niet alleen een gezond dagelijks leven belemmert, maar ook een goede nachtrust.

Inhoudsopgave

1. Gezondheidsrisico roken
2. De neurotoxine nicotine
3. Hoe werkt nicotine?
4. Hoe nicotine en roken de slaap schaden
5. Overzicht: het effect van nicotine op slaap
6. Rookvrij voor een betere nachtrust

1. Gezondheidsrisico roken

Bijna een kwart van de Duitsers grijpt regelmatig naar een sigaret, hoewel roken wordt beschouwd als een van de grootste vermijdbare gezondheidsrisico's voor ons mensen en op lange termijn ernstige schade toebrengt aan zowel het lichaam als de psyche. Met name de belangrijkste werkzame stof nicotine beïnvloedt het organisme op een groot aantal schadelijke manieren en leidt niet alleen tot sterke afhankelijkheid, maar voorkomt ook een goede nachtrust en bevordert de ontwikkeling van slaapstoornissen.

2. Het neurotoxine nicotine

Nicotine is een natuurlijk voorkomende chemische verbinding en is, net als alcohol of cafeïne, een van de zogenaamde neurotoxinen. Het komt van nature voor in met name de bladeren van de tabaksplant en is daarom een ​​van de belangrijkste actieve ingrediënten in alle tabaksproducten en sigaretten. Een standaardsigaret bevat tot 13 mg nicotine, waarvan tussen de 1 en 2 mg door roken direct in het lichaam wordt opgenomen. Vanwege het stimulerende effect op het menselijk organisme en verschillende delen van het zenuwstelsel, kan nicotine op vele manieren de gezondheid schaden en ook onze slaap aanzienlijk verstoren.

3. Hoe werkt nicotine?

Na het inhaleren bereikt nicotine binnen enkele seconden de hersenen en activeert daar het zogenaamde beloningssysteem, dat de aanmaak van het "gelukshormoon" dopamine verhoogt. Dit veroorzaakt gevoelens van ontspanning en welzijn, die grotendeels verantwoordelijk zijn voor het gevaarlijk verslavende potentieel van het actieve ingrediënt. Want nicotine werkt snel, maar wordt net zo snel afgebroken en moet dan weer toegevoegd worden om de werking te behouden.

Nicotine wordt niet voor niets een "zenuwgif" genoemd! Nicotine veroorzaakt voornamelijk stress in het lichaam en stimuleert de afgifte van de stresshormonen noradrenaline, adrenaline of vasopressine. Dit zet ons lichaam op scherp, waardoor de hartslag en bloeddruk stijgen, de bloedvaten samentrekken en het zenuwstelsel wordt geactiveerd. Herhaaldelijke nicotineconsumptie brengt ons lichaam keer op keer in een staat van stress, wat betekent dat onze zenuwfunctie en het cardiovasculaire systeem er op de lange termijn onder lijden. En dat is nog niet alles, want nicotine beïnvloedt ook de vetstofwisseling en de regulering van de bloedsuikerspiegel, beschadigt het maag-darmstelsel en bevordert de activering van kankerverwekkende stoffen.

4. Hoe schadelijk nicotine en roken zijn voor de slaap

Rokers vallen moeilijker in slaap, slapen korter en minder rustig - wetenschappelijke studies en enquêtes hebben dit kunnen bewijzen. Volgens de onderzoeken bemoeilijkt het regelmatig roken van sigaretten het inslapen, vermindert het de kwaliteit van de slaap en het gevoel van rust de volgende ochtend en zorgt het in het algemeen voor een aanzienlijk kortere slaap. De studie van de hersenactiviteit van rokers toonde aan dat ze relatief minder tijd in diepe slaap doorbrachten, maar langer in een lichtere slaaptoestand dan niet-rokers.

De reden is zeker de interactie van de verschillende actieve ingrediënten die door het lichaam worden opgenomen tijdens het roken. Vooral de belangrijkste werkzame stof nicotine stimuleert de zenuwen en verstoort belangrijke lichaamsfuncties zoals de stofwisseling, de hormoonproductie of het cardiovasculaire systeem. Op deze manier wordt het natuurlijke slaapritme verstoord en wordt ons lichaam verhinderd om goed te rusten en in slaap te vallen. Daarnaast zorgt de verkorte diepe slaap ervoor dat het lichaam en de hersenen gedurende de nacht niet voldoende kunnen regenereren. Last but not least hebben ook de longfunctie en luchtwegen last van de schadelijke rook, waardoor een vrije ademhaling tijdens de slaap wordt voorkomen. Statistisch gezien snurken rokers vaker, wat ook een negatief effect heeft op de slaap.

5. Overzicht: het effect van nicotine op slaap

• Slecht in slaap vallen: Nicotine activeert het zenuwstelsel en belast het lichaam, wat ontspanning in de avond verhindert en de getroffenen langer wakker houdt.
• Verkorte slaapduur / gebrek aan slaap: Nicotine verstoort de natuurlijke slaap-waakcyclus en verkort de nachtelijke slaapduur
• Slechte slaap / verminderde slaapkwaliteit: Het neurotoxine lijkt een negatief effect te hebben op de afwisseling tussen slaapfasen, vooral aan het begin van de nacht, en het aandeel van diepe slaap in het algemeen te verminderen, wat de slaapkwaliteit vermindert en maakt de slaap minder rustgevend.

6. Rookvrij voor een betere nachtrust

Roken tast onze gezondheid aan en beschadigt deze ook door de slaap aanzienlijk te belemmeren. Slaapstoornissen en slapeloosheid zorgen ervoor dat we op de dag last hebben van vermoeidheid, slechte prestaties en stress. Dit is op zijn beurt ook schadelijk voor de gezondheid en maakt slapen nog moeilijker, wat op zijn beurt de hunkering naar de ontspannende effecten van nicotine vergroot. Een vicieuze cirkel die we absoluut moeten vermijden. Zodat we niet alleen goed kunnen slapen, maar ook een lang en gezond leven kunnen leiden, moeten we afzien van roken in welke vorm dan ook of in ieder geval proberen de nicotineconsumptie tot een minimum te beperken.

7. Conclusie

• Roken is een van de grootste gezondheidsrisico's en vermindert niet alleen de kwaliteit van leven, maar bevordert ook slaapstoornissen en slapeloosheid, wat ook schadelijk is voor de gezondheid.

• Nicotine is een neurotoxine dat, als belangrijkste actieve ingrediënt in tabaksproducten, een bijzonder schadelijk effect heeft op de zenuwfunctie en het cardiovasculaire systeem en een hoog verslavingspotentieel heeft.

• Nicotine leidt tot problemen met inslapen, verkort de slaapduur en maakt de slaap minder rustgevend.

Gegroet en tot ziens!