De medicinale plant lavendel in één oogopslag

Lavendel is een van de meest populaire kalmerende kruiden, heeft tal van positieve effecten op de gezondheid, ons lichaam en de psyche en kan ook een beslissende invloed hebben op onze slaap. Hier leggen we precies uit hoe lavendel ontspanning kan bevorderen, stress kan verminderen en de slaap kan verbeteren.

Inhoudsopgave

1. De botanische lavendel
2. Ingrediënten en effecten van lavendel
3. Lavendel & Slaap
4. Een overzicht van de positieve eigenschappen van lavendel
5. Gebruik en toepassing van lavendel
6. Conclusie

1. De botanische lavendel

Lavendel is een wijdverspreide sier- en medicinale plant en een van de meest populaire kalmerende kruiden in de natuurgeneeskunde en aromatherapie. De mediterrane struik met de paarsblauwe bloemen (Lavandula angustifolia) en de kenmerkende kruidengeur bloeit van juli tot augustus en heeft tal van positieve eigenschappen op het menselijk lichaam en de psyche. Als geurstof in parfums, als kruid in de keuken, maar vooral als natuurlijk middel in medicijnen, cosmetica en voedingssupplementen - lavendel wordt voor allerlei toepassingen gebruikt.

De extracten van de geurige lavendelplant worden beschouwd als een veelzijdige remedie tegen rusteloosheid, angst of fysieke en mentale stress. Talrijke studies bewijzen dat het bijzondere aroma van de plant aantoonbaar kan helpen om het gevoel van stress te verminderen, nervositeit en angst te verlichten en innerlijke rust en evenwicht te bevorderen - op een natuurlijke, zachte manier en gevaarlijke bijwerkingen. We zullen nu precies verduidelijken hoe lavendelextracten kunnen helpen bij ontspanning en ook de slaap kunnen beïnvloeden.

2. Ingrediënten en effecten van lavendel

Lavendel bevat meer dan 200 plantaardige stoffen, die door hun speciale samenstelling een bijzonder effectieve werking hebben. De actieve ingrediënten, met name linalylacetaat en linalool, tal van tannines en zogenaamde flavonoïden, verminderen de afgifte van stresshormonen, ontspannen de zenuwen en hebben een kalmerend effect op hartslag en bloeddruk. Sommige onderzoeken melden ook dat lavendel ook rechtstreeks van invloed is op onze hersenactiviteit, door bepaalde hersenfrequenties te stimuleren die actief zijn tijdens perioden van rust en ontspanning.

Linalylacetaat is het belangrijkste actieve ingrediënt in lavendel en zorgt ook voor de kenmerkende kenmerkende geur. Het heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel en beschermt het tegen sensorische overbelasting, die snel kan leiden tot stress, spanning of innerlijke vermoeidheid. Het kan sterke emoties verzachten en een ontspannende werking hebben op lichaam en geest, wat het algemeen welzijn verbetert en leidt tot een gezonde innerlijke rust.

De werkzame stoflinalool en de aanwezige tannines en flavonoïden zijn verantwoordelijk voor de ontstekingsremmende, antiseptische werking van de lavendelextracten, waarbij de olie van vooral de plant helpt ook graag bij het ontsmetten of verlichten van lichamelijke kwalen, tegen huidinfecties of bij het helen van wonden. Flavonoïden staan ​​ook bekend om hun antioxiderende werking in ons lichaam. Dit betekent dat ze helpen het immuunsysteem te ondersteunen en de cel en het zenuwstelsel te beschermen tegen schadelijke invloeden.

3. Lavendel en slaap

Stress en spanning van welke aard dan ook schaden niet alleen onze gezondheid, maar ook onze slaap. De kalmerende werking van de lavendelextracten kan stress en de daarmee gepaard gaande afgifte van cortisol verminderen en in ruil daarvoor helpen ontspannen, zodat we 's avonds gemakkelijker kunnen uitschakelen en ons fysiek en mentaal kunnen voorbereiden op de nachtrust.

Tegelijkertijd hebben de aangename geur en het aroma van lavendel door de speciale ingrediënten ook effect op de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Dit heeft een positief effect op de stemming en bevordert tevens een gezonde slaap-waakcyclus door 's avonds de omzetting van serotonine in melatonine te ondersteunen. Lavendel is daarom zeer geschikt om 's avonds in slaapstemming te komen, makkelijker in slaap te vallen en gezonde slaapgewoonten te bevorderen.

In dit artikel laten we je andere kruidenextracten zien voor ontspanning en een goede nachtrust.

4. Een overzicht van de positieve eigenschappen van lavendel

• Bevordert innerlijke rust, ontspanning en balans
• Helpt spanning, nervositeit en angst los te laten
• Ontspant, versterkt en beschermt het zenuwstelsel
• Vermindert het gevoel van stress en vermindert de afgifte van stresshormonen
• Heeft een positieve invloed op de stemming en het welzijn
• Vergemakkelijkt het inslapen, bevordert de slaap en ondersteunt een gezond slaapritme
• Heeft een antibacteriële, antiseptische en ontstekingsremmende werking

5. Gebruik & toepassing van lavendel

Als medicinale plant kan lavendel op veel verschillende manieren worden gebruikt, bijvoorbeeld als kruid en thee, in de vorm van aromatische olie of als gedroogde bloem en poeder. De waardevolle actieve ingrediënten kunnen door de huid worden opgenomen als geur via de reukzin, als voedsel, voedingssupplementen of medicijnen via het spijsverteringsstelsel of uitwendig worden aangebracht en ontplooien zo hun werking in ons organisme op vele manieren .

Lavendel wordt meestal goed verdragen voor zowel intern als extern gebruik en kan, in verschillende doseringen, op een volledig natuurlijke manier helpen om het welzijn, de gezondheid en de slaap op de lange termijn te ondersteunen.

Toepassingstip voor een goede nachtrust: Om specifiek de slaap te ondersteunen met de kalmerende werking van lavendelextracten, een aangename lavendelgeur in je slaapomgeving of inwendig gebruik in de vorm van thee of voedingssupplementen voor het slapen gaan kan helpen. Zo kunt u 's avonds het stressniveau verminderen, zorgen voor innerlijke rust en ontspanning en uw lichaam en geest zachtjes voorbereiden op een rustige nachtrust.

6. Conclusie

• Lavendel is een kruidenremedie waarvan bewezen is dat het effectief is en helpt op natuurlijke wijze tegen stress, innerlijke rusteloosheid, angst of slaapstoornissen.

• De ingrediënten van lavendel kalmeren de zenuwen, verminderen het gevoel van stress en helpen lichaam en geest om ontspanning en innerlijke rust te vinden.

• Lavendel kan een gezond slaappatroon ondersteunen en u helpen om gemakkelijk in slaap te vallen en een goede nachtrust te hebben.

• Geuren, theeën of voedingssupplementen met lavendel 's avonds voor het slapengaan zijn geschikt om de slaap te verbeteren.