De 6 beste geuren om mee in slaap te vallen

Geur- en aromatherapie worden steeds populairder als natuurlijke manier om inslaapproblemen en slaapstoornissen te bestrijden. Welke geuren bijzonder effectief zijn tegen stress, nervositeit en een gebrek aan ontspanning voor het slapen gaan, lees je hier en helpen je beter in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.

Inhoudsopgave

1. Geuren, Ontspanning & Slaap
2. De beste geuren en aroma's om in slaap te vallen
1. Lavendel
2. Eucalyptus
3. Vetiver
4. cederhout
5. ylang-ylang
6. Bergamot
3. Conclusie

1. Geuren, Ontspanning & Slaap

Voldoende en goede slaap is een van de belangrijkste fundamenten voor een gezond leven en we weten dat aanhoudende stress en onvoldoende ontspanning een goede nachtrust in de weg staan. Om zonder problemen echt een goede nachtrust te vinden, moeten we 's avonds voor voldoende ontspanning zorgen en vroeg gaan slapen. Ontspanningsbevorderende geur- en aromatherapieën dragen bij aan een aangename, gezellige slaapsfeer en hebben bewezen een effectieve ondersteuning te zijn bij stressgerelateerde slaapstoornissen, maar vooral bij inslaapproblemen.

Bepaalde essentiële geuren geassocieerd met kalmte, ontspanning en positieve stemming kunnen een positief effect hebben op de fysieke en mentale toestand en helpen om stress, spanning en angst te verminderen. Aangezien deze factoren rechtstreeks verband houden met de kwaliteit van onze slaap en vaak verantwoordelijk zijn voor moeilijk inslapen of slaapstoornissen, kunnen we een gezonde slaap ondersteunen met het natuurlijke effect van bepaalde geuren.

In ons artikel Geur & Slaap leggen we precies uit hoe ons reukvermogen werkt tijdens de slaap en waarom bepaalde geuren ons zowel fysiek als emotioneel positief kunnen aanspreken en zo een beslissende bijdrage leveren aan een goed Nachtrust.

2. De 6 beste geuren en aroma's om in slaap te vallen

Klassieker: lavendel

Lavendel is een populaire klassieker in aromatherapie en wordt vanwege het kalmerende effect al eeuwenlang gebruikt als een natuurlijke remedie tegen slaapproblemen, innerlijke rusteloosheid, spanning en angst. Het is aangetoond dat de geur van de plant angst verlicht, nervositeit verdrijft en innerlijke rust bevordert.

Lavendel bevat meer dan 200 plantaardige stoffen die de afgifte van stresshormonen in ons lichaam verminderen, het zenuwstelsel beschermen tegen overweldiging door negatieve prikkels en een kalmerend effect hebben op hartslag en bloeddruk. Tegelijkertijd heeft de populaire plant ook invloed op de aanmaak van het gelukshormoon serotonine en heeft zo een positief effect op de stemming en melatoninesynthese in de avond, wat een gezonde slaap kan ondersteunen. wakker cyclus. Lavendel is een van de krachtigste en meest gebruikte natuurlijke aroma's als het gaat om het kalmeren van de geest en het helpen in slaap vallen en een goede nachtrust.

Bevrijdend: Eucalyptus

De intense en frisse geur van eucalyptus heeft enerzijds een kalmerende, verfrissende en bevrijdende werking op de geest en staat bekend om zijn positieve werking op de luchtwegen. Een geblokkeerde ademhaling maakt het moeilijk om in slaap te vallen en leidt snel tot de ontwikkeling van nachtelijke ademhalingsstoornissen zoals snurken of slaapapneu. Eucalyptus bevat tal van effectieve verbindingen die een verkoelend, pijnstillend en decongestivum effect hebben op de slijmvliezen en luchtwegen en de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleren. Eucalyptusgeuren kunnen bijdragen aan een vrije ademhaling 's nachts en een gezonde, rustgevende slaap bevorderen.

Aarding: Vetiver

Vetiver is een tropische zoete grasplant. De sterk geurende vetiverolie wordt verkregen uit de gedroogde wortels van het gras en is vooral populair in geur- en aromatherapie vanwege de intense houtachtige aardachtige geur. Het aroma van de plant zou een kalmerende en aardende werking hebben en enerzijds nervositeit, angst en andere stresssymptomen helpen verlichten en anderzijds slapeloosheid en depressie tegengaan. 's Avonds kan vetiver een positieve bijdrage leveren om de ziel tot rust te brengen en rustig in slaap te laten vallen.

Balancing: cederhout

Cederhoutolie wordt gekenmerkt door een diepe, licht kruidig-houtachtige geur die de zintuigen kalmeert en een bijzonder balancerend en stabiliserend effect heeft. De geur van de conifeer kan de zenuwen versterken en wordt niet alleen gebruikt in de aromatherapie tegen nerveuze spanning en angst, maar zou ook een slaapverwekkende werking hebben. In sommige onderzoeken kan de verwarmende geur van cederhout helpen om sneller in slaap te vallen en, dankzij het extra antiseptische, slijmoplossend effect, om in de stemming te komen voor een vredige slaap, niet alleen mentaal maar ook fysiek.

Stimulerend: ylang-ylang

De Aziatische bloem ylang-ylang wordt beschouwd als een waar wondermiddel in de aromatherapie. De kenmerkende zachte, bloemige geur heeft een positieve invloed op de lichaamseigen aanmaak van het "gelukshormoon" serotonine en heeft dus niet alleen een direct effect tegen depressie of angst, maar ook op ons natuurlijke slaap-waakgedrag . Zo bevordert de geur van ylang-ylang-olie overdag het gevoel van vreugde en innerlijke rust en helpt het de natuurlijke vermoeidheid en het inslapen in de avond te ondersteunen. Van ylang-ylang wordt ook gezegd dat het een lustopwekkende werking heeft en de zintuigen prikkelt.

Verzachtend: Bergamot

De olie van de citrusvrucht bergamot ruikt fris en fruitig en kan innerlijke rust en vertrouwen bevorderen en negatieve emoties, prikkelbaarheid en stress verminderen. Sommige studies tonen ook aan dat het rustgevende aroma van bergamot ook een direct positief effect kan hebben op het slaaphormoon melatonine van het lichaam. De geuren van bergamot zijn zeer geschikt om met name 's avonds het gevoel van stress en zorgen te verminderen en het inslapen op natuurlijke wijze te bevorderen.

3. Conclusie

• Bepaalde geuren en essentiële aroma's helpen bij ontspanning vóór het slapengaan en kunnen slaperigheid en een goede nachtrust bevorderen.

• Lavendel werkt kalmerend, vermindert stress, nervositeit en angsten en bevordert ontspannen inslapen en doorslapen.

• Eucalyptus zuivert de geest en de luchtwegen en gaat slaapstoornissen als gevolg van nachtelijke ademhalingsproblemen tegen.

• Vetiver aardt en kalmeert de ziel, wat het inslapen kan vergemakkelijken.

• Cederhout zorgt voor stabiliteit en balans voor lichaam en geest en bevordert een diepe ontspanning voor het slapen gaan.

• Ylang-Ylang stimuleert de zintuigen en gaat negatieve gewaarwordingen, angst en stress tegen om je te helpen zorgeloos in slaap te vallen.

• Bergamot verfrist, geeft positieve energie en draagt ​​bij aan een gezonde slaap door de natuurlijke vermoeidheid in de avond te bevorderen.

Gegroet en tot ziens!