Uw kussengids: Welk kussen is ideaal voor mij?

Het kussen bepaalt de stand van ons hoofd tijdens de slaap. Met een geschikt kussen ondersteun je een gezonde slaaphouding, zorg je voor een goede nachtrust en bescherm je je lichaam tegen de pijnlijke gevolgen van een oncomfortabele nacht. Welk kussen het beste bij jouw slaaphouding past, vind je hier.

Inhoudsopgave

1. Zoals je je bed opmaakt, zo lig je
2. Het perfecte kussen
3. Je kussengids
1. Algemene aanbeveling
2. Het perfecte kussen voor rugslapers
3. Het perfecte kussen voor zijslapers
4. Het perfecte kussen voor buikslapers
4. Comfort & Slaap
5. De Kussenadviseur
6. Conclusie

1. Terwijl men zijn bed opmaakt, ligt men

Een comfortabele lighouding ondersteunt de ontspanning, wat belangrijk is voor de slaap, en beschermt het lichaam tegen een ongezonde slaaphouding. Dit is belangrijk omdat te lang in één houding blijven een negatieve invloed kan hebben op onze rug en nek en kan leiden tot hoofdpijn, stijve spieren of ernstige spanning de volgende ochtend. Naast een geschikt matras dat niet te hard of te zacht is, is vooral de keuze van het hoofdkussen van belang. Ons kussen bepaalt de positie van het hoofd tijdens de slaap en zorgt ervoor dat de gevoelige halswervelkolom 's nachts goed gepositioneerd en beschermd is.

2. Het perfecte kussen

Met een kussen op maat, ondersteun je een gezonde, ontspannen slaaphouding en voorkom je spanning de volgende ochtend. Als je kussen te hoog is, wordt je nek overstrekt of wordt je ruggengraat te veel gebogen. Aan de andere kant, als het te plat is, wordt uw hoofd mogelijk niet voldoende ondersteund en kunnen de spieren overbelast raken. Dit veroorzaakt spanning en blokkades, die de wervelkolom belasten en tot pijn kunnen leiden. Idealiter liggen de schouders en de halswervelkolom tijdens de slaap precies in een rechte hoek ten opzichte van elkaar. Idealiter vormen het hoofd en de wervelkolom tot aan het bekken een rechte lijn. Het kiezen van het juiste kussen is dan ook enorm belangrijk om de dag echt gezond en ontspannen te beginnen.

Belangrijk: Het hoofd en de wervelkolom moeten een rechte lijn vormen naar het bekken toe, terwijl de schouders idealiter een rechte hoek met de cervicale wervelkolom moeten vormen.

3. Uw kussengids

Groot, klein, gemaakt van elastisch schuim of gevuld met dons - kussens verschillen vooral in hun grootte, vorm of vulmateriaal. Welk type kussen voor jou het beste is, hangt niet alleen af ​​van je persoonlijke gevoelens, maar ook van je voorkeursslaaphouding. Want om het lichaam optimaal te ondersteunen tijdens het slapen, moet uw kussen worden aangepast aan uw individuele slaaphouding.

In dit artikel vind je een overzicht van de verschillende slaaphoudingen en alles over de perfecte kussenhoogte hebben we hier opgeschreven.

En wat is het beste kussen voor jou? We geven je een overzicht van de verschillende soorten kussens en leggen uit welk kussen het beste bij jouw slaaphouding past.

Algemene aanbeveling

Grote, zachte kussens met een losse vulling zijn comfortabel en individueel vorm te geven, maar door hun relatief lage ondersteunende kracht zijn ze minder geschikt om effectief te helpen bij het stabiliseren van een gezonde slaaphouding. Een ergonomisch, vormvast kussen met een hoogwaardige schuimkern kan zich beter aanpassen aan een individuele druk, het nekgebied ondersteunen en uw hoofd tijdens het slapen in een comfortabele ligpositie houden zonder uit te glijden.

Tip: Ook 's nachts verliezen we veel vocht via onze huid en door te ademen. Let daarom om hygiënische redenen ook op ademend materiaal en een wasbare hoes.

Het perfecte kussen voor rugslapers

Om een ​​gezonde en ergonomische slaaphouding te bereiken, hebben rugslapers een stabiel kussen nodig dat het gebied tussen de bovenschouders en de achterkant van het hoofd vult en de nek ondersteunt. Dit houdt het hoofd in een rechte positie en stabiliseert de wervelkolom.

Tip: Zorg ervoor dat u geen kussen kiest dat te plat of te hoog zodat het hoofd horizontaal gepositioneerd is en de halswervels niet overbelast of geknikt zijn .

Het perfecte kussen voor zijslapers

Het ideale kussen voor zijslapers ondersteunt het hoofd en de nek, laat de schouder in de matras wegzakken en vult het gebied tussen het schoudergebied en de halswervelkolom goed op. Dit voorkomt eenzijdige overstrekking van de nekspieren en stabiliseert het hoofd tijdens de slaap.

Tip: Let op de juiste hoogte van het kussen, want met name het verkeerd op de zijkant leggen van het hoofd leidt al snel tot eenzijdige spanning.

Het perfecte kussen voor buikslapers

Als je op je buik slaapt, worden de halswervels zwaar belast door de zijwaartse rust van het hoofd. Een extra vergroting van het hoofdgedeelte met een dik kussen leidt dan tot een "knik" van de nek en bevordert een onnatuurlijke buiging van de wervelkolom. Om ervoor te zorgen dat de nek wordt ontlast en het hoofd horizontaal wordt geplaatst, moet u, als u op uw buik slaapt, een kussen gebruiken dat zo vlak en stabiel mogelijk is, zodat uw ademhaling niet wordt verstoord en het hoofd niet extra wordt gedraaid of uitgerekt.

Tip: Hoewel veel buikslapers helemaal geen kussen gebruiken, kan een plat kussen je hoofd ondersteunen en ondersteuning bieden terwijl je slaapt.

4. Comfort en slaap

Het ideale kussen, de juiste matras en een comfortabel dekbed zijn belangrijke onderdelen van onze slaapomgeving en hebben een grote invloed op de kwaliteit van onze slaap. Met een ideaal kussen ondersteun je 's nachts een gezonde houding en zorg je ervoor dat je ontspannen in slaap valt en zonder klachten wakker wordt uit een goede nachtrust.

Zeker in combinatie met een goede slaaphygiëne kan een geschikt kussen je slaap op de lange termijn verbeteren. Alles over de ideale slaaphygiëne vindt u hier in ons slaapmagazine.

5. Uw handige kussenadviseur

Het vinden van een geschikt kussen is niet zo eenvoudig en de keuze is soms moeilijker dan je denkt. Daarom ondersteunt de praktische kussenadviseur je ook bij het vinden van het juiste kussen voor jou uit onze verschillende modellen! Beantwoord een paar simpele vragen over je slaapgewoonten en ligomstandigheden en vind het ideale kussen voor een goede nachtrust! Naar de kussenadviseur ➨

6. Conclusie

• Voor een gezonde slaaphouding dienen de schouders en halswervelkolom haaks op elkaar te staan ​​en hoofd en ruggengraat een rechte lijn te vormen tot aan het bekken.

• Bijzonder maatvaste en ergonomisch gevormde kussens van elastisch schuim stabiliseren en ondersteunen het hoofd en de wervelkolom tijdens het slapen en passen zich optimaal aan de individuele slaapbehoefte aan.

• Een stabiel, ergonomisch kussen dat vooral de nek ondersteunt, is geschikt voor rugslapers.

• Zijslapers kunnen het beste een nekondersteunend kussen gebruiken dat hun schouders in de matras laat zakken.

• Buikslapers kiezen hoogstens een zo plat mogelijk model of helemaal geen kussen.

Gegroet en tot ziens!