消費の推奨

摂取
就寝の約30分前に、必要に応じて1つまたは2つのスプレーを直接口にスプレーするだけです。

アプリケーション
眠りにつくまでの時間を短縮するには:就寝の約30分前に必要に応じて2つのスプレーを直接口にスプレーします(2つのスプレー= 1 mgメラトニン)。

時差ぼけに対して:就寝前に1スプレーを口に直接スプレーします。出発の前日と翌日に時間差をつけて少なくとも0.5mgのメラトニン(= 1スプレー)を摂取すると、プラスの効果が得られます。