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親のための睡眠のヒント
仕事、子供、家事、日常生活 - 家族生活は大変で、多くのエネルギーを必要とします。小さな子供たちが夜眠れなかったり、日中に両親にすべてを要求したりすると、眠れない夜と疲れが避けられないことがよくあります.ここでは、母親と父親が睡眠パターンを改善し、1 日をより目覚めよく過ごすための簡単なヒント...
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どれくらいの睡眠が必要ですか
睡眠は私たちにとって不可欠であり、正当な理由で私たちの生涯の約 3 分の 1 を占めます。朝スッキリ目覚めるかどうかは、睡眠の質だけでなく、睡眠時間にも左右されます。しかし、実際にどれくらいの睡眠が健康に良いのでしょうか。ここでは、私たちの睡眠パターンが何年にもわたってどのように変化してきたか...
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美しい睡眠のための 5 つの究極のヒント
ぐっすり眠れ！私たちの肌、髪、爪、結合組織が私たちの外見を決定します。これらの重要な美容機能は睡眠中に再生され、数多くの修復と再生のプロセスにより、日中の健康で美しい外観が保証されます。ここでは、美しい睡眠を効果的に促進し、朝に輝く外観を確保するために使用できる簡単なヒントを見つけてください。...
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日中の疲れに対する簡単なヒント
ほぼ毎秒、ドイツ人は睡眠障害を訴えています。 疲れを感じずに 1 日を過ごせる人はほとんどいないのも不思議ではありません。よく知られている春の疲れは、特に職業生活や日常の家庭生活において、意図せずに私たちを遅くすることがよくあります.では、集中力と効率性を維持するにはどうすればよいでしょうか...
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なぜ私たちは夢を見るのですか
私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしており、常に覚えているとは限りませんが、毎晩夢を見ています。夢を見ているときに正確に何が起こっているのか、なぜ私たちが毎晩鮮明な画像やシナリオを生きているのかについて、睡眠研究にはさまざまな理論があります.なぜ私たちが夢を見るのか、そして脳内で何...
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寝すぎてもいいですか？
私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしています。睡眠の質と毎晩の睡眠時間は、健康的な毎日の生活に欠かせません。睡眠が少なすぎると、健康とパフォーマンスに悪影響を及ぼすことは広く知られています。しかし、定期的に寝すぎるとどうなるでしょうか。ここでは、私たちが本当に寝すぎることができるかど...
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寝ている間はどうなりますか？
私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしています。これだけでも、睡眠が私たちの生活の中心的な役割を果たしていることを示しています。理由がないわけではありません。睡眠には、健康的な日常生活に不可欠な多くの機能があります。ここでは、睡眠中に正確に何が起こっているのか、そして睡眠を最大限に活用...
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目を覚まして一日を始める
1 日をどのように始めるかは、健康と毎日のパフォーマンスにとって非常に重要です。特に冬の暗い日や在宅勤務中は、ベッドから起き上がってきちんと目を覚ますのが難しいことがよくあります。一日の健康と生産性を高めるために、起床を楽にし、体調を整え、朝の疲れを克服するための簡単なヒントを紹介します。 ...
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交替勤務でよく眠れる
ドイツでは、何百万人もの人々が交替勤務を行っており、多くの従業員にとって、日中は寝て夜は働く必要が日常生活の一部となっています。特別なルールは、睡眠をより安らかにするのに役立ちます。睡眠と覚醒のサイクルの変化に対処する最善の方法をお教えします。 目次 交代勤務 体内時計 睡眠と交替勤務...
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睡眠で運動能力アップ！
新年の抱負: 3 人に 1 人のドイツ人が、2021 年にもっとスポーツをするという目標を設定しています。私たちの運動能力は、睡眠パターンと密接に関係しています。ここでは、アスリートにとって睡眠が重要な理由と、スポーツ活動と睡眠習慣を最適に組み合わせて、2021 年の目標を簡単に達成する方法を...
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パワーナップはこうする！
正午に仮眠をとれば、ほんの数分でその日の残りの時間を充電できます。短い昼寝がパフォーマンスを向上させる理由と、短い睡眠を正しく実装する方法については、こちらをご覧ください。 目次 日中の疲労 パワーナップとは? これがパワーナップの仕組みです パワーナップガイド 結論 日中の疲労...
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リラックスして眠りにつく - 寝る前にリラックスするためのヒント
眠りにつくのが難しく、夕方に休むことができない場合は、通常、適切なリラクゼーションが不足しています.簡単な方法でストレスレベルを減らし、入眠を促進し、安らかな睡眠をサポートする方法を今すぐ見つけてください。 目次 寝る前にリラックス 寝る前にリラックスするための 4 つのヒント 結論 ...
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食事が睡眠に与える影響
信じられないかもしれませんが、ドイツ人の 8 人に 1 人が眠りにつく問題に苦しんでいます。睡眠習慣や身体活動などの多くの要因に加えて、栄養も私たちの睡眠行動に大きな影響を与え、特定の栄養素を摂取することで睡眠と入眠を改善することができます.どの食品が入眠にプラスの効果をもたらし、自然な方法で...
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