休止状態はどのように機能しますか?

寒くて暗い季節には、多くの人が倦怠感、無気力、睡眠障害に苦しんでいます。しかし、なぜ人間は実際に冬眠しないのですか?ここでは、有名な冬眠がどのように機能するか、そして私たちが目を覚ましているときに何ができるかを知ることができます。

目次

  1. 冬と私たちの睡眠
  2. なぜ動物は冬眠するのですか?
  3. これが休止状態の仕組みです
  4. 人間は冬眠できますか?
  5. 冬はよく眠れる
  6. 結論

冬と私たちの睡眠

曇り、冷たい風、凍るような降雪は気分に影響を与えるだけでなく、通常、何よりも1つのことを引き起こします:疲れています!私たちの睡眠行動は、さまざまな内的および外的要因に依存しています。ですから、私たちの睡眠の必要性も一年のさまざまな時期に変化するのは当然であり、は一般的にもう少し睡眠が必要です-日光が不足しているため、私たちに大きな影響を与えます体内時計。その後、私たちの体はより少ない幸せなホルモンを生成し、より多くのメラトニンを放出します。これは、よく知られている日中の眠気につながり、有名な冬のうつ病の発症を促進します。日光が不足し、気温が低く、運動が少ないと、睡眠と覚醒のサイクルが乱れ、健康で安らかな睡眠の妨げになります。

私たち人間と同じように、動物にも睡眠と覚醒のサイクルを調節する内部時計があります。多くの野生生物にとって、冬眠は寒い季節の課題を乗り越え、低温と食料の不足にもかかわらず無傷で暗い冬の日を乗り切るための効果的な方法です。もちろん、私たち人間はこれに依存していませんが、科学者は、人間は少なくとも冬眠できる傾向があると想定しています。しかし、休止状態の間に正確に何が起こりますか?

なぜ動物は冬眠するのですか?

私たちは、起きているときよりも眠っているときの方がエネルギーを消費しません。一部の動物はこれを利用して、十分な食料が再び利用可能になるまで、寒さと空腹の激しい段階を克服します。したがって、気温の低下と食料の入手可能性の低さの影響下で、冬眠は生存を確保するために特に重要です。冬眠の助けを借りて、動物は極端な外的条件により柔軟に反応し、以前に貯蔵された脂肪の蓄えを使い果たすことによって、より少ない食物を必要とし、寒い日を乗り切るために必要なエネルギーを減らすことができます。

さまざまな研究により、遺伝子の染色体は「冬眠者」でよりよく保護され、冬眠は実際には種の保存の非常に効果的な手段であることが示されています。寒さや飢餓から保護するだけでなく、捕食者からも保護します。

これが休止状態の仕組みです

厳密に言えば、冬眠は本当の睡眠ではなく、睡眠のような状態です。それは落ち着きや硬直に似ており、気温の低下、日光の変化、特定の体脂肪制限など、さまざまなトリガーがあります。冬になると、影響を受けた動物の有機体は、専門家が「休眠状態」と呼ぶものに切り替わります。体の代謝が最大90%停止し、呼吸と心拍数が低下し、体温がゼロより数度高くなります。科学的研究はまた、動物の脳波も冬眠中に変化すること、特に夜の睡眠に典型的な脳波がないことを示しています。また、冬眠中に睡眠段階が知られていることも証明されています。私たちが通過せず、変更された場合、非レム睡眠もレム睡眠も表示されません。

Feldmaus erwacht aus dem Winterschlaf und sitzt im Schnee

一般的な信念に反して、動物の冬眠は覚醒段階によって繰り返し中断されます。中枢神経系は、薄明状態の間に身体機能を監視し、たとえば体温が下がりすぎた場合に動物を目覚めさせます。ただし、通常の夜の睡眠からの目覚めとは対照的に、目覚め時間は長く続き、主に食べ物の検索と繁殖に使用されます。生き物が休眠状態で数ヶ月またはほんの数時間過ごすかどうかは、種によって異なります。

人間は冬眠できますか?

一部の専門家は、人間はずっと前に休止状態にあり、遺伝的に休眠状態に入ることができると示唆しています。もちろん、寒い季節を乗り切るために食糧不足や氷点下の気温から身を守る必要がないため、今日ではこれに依存しなくなりました。それにもかかわらず、私たち人間はまた、冬の外的状況に反応し、倦怠感の増加と睡眠の必要性の増加にもかかわらず、私たちの体が最適に機能するようにサポートする必要があります。

冬はよく眠れる

Junge Frau am Morgen in der Sonne im Bett

日中健康で効率を維持し、強力な免疫システムが多くの病原体から私たちを守り、精神が苦しむことがないようにするためには、十分なリラックスと安らかな睡眠が非常に重要です。適切な睡眠器具と良好な睡眠衛生に加えて、個々の朝のルーチンもあなたの睡眠をサポートすることができます。冬の睡眠に関する詳細な情報とヒントはここにあります。一目で最も重要なもの:

➥多くの日光を消費し、人工光源を避けます
光は重要なクロックジェネレーターであり、ホルモンバランスの調整に役立ちます。これが、バランスの取れた気分、健康的な睡眠と覚醒のサイクル、安らかな睡眠をサポートする方法です。

➥十分な運動をして活動を続けましょう
運動は循環を維持し、新陳代謝を改善し、健康と睡眠にプラスの効果をもたらします。

結論

  • 冬には、日光が不足し、気温が低く、運動がほとんどないため、睡眠と覚醒のサイクルが妨げられるため、自然な睡眠の必要性が高まります。
  • 冬眠は、寒さや食糧不足を克服し、冬を乗り切るための効果的な方法です。
  • 私たち人間は今日、冬眠を必要としなくなりましたが、健康で生産性を維持するために、特に冬には十分な睡眠をとることを確認する必要があります。

おめでとうございます!

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