時間変更注意！眠りにつくための専門的なヒント

毎秒のドイツ人が、入眠や睡眠維持の問題を訴えています。現在の時間の変更などの厳しい時間は、身体のバイオリズムにさらに悪化する影響を与えます.簡単な専門家のヒントで眠りにつくことができます.

目次

1. 冬の夜の挑戦
2. 熟睡するための 10 のヒント
3. 結論

冬の夜の挑戦

冬時間への現在の変更は、私たちのバイオリズムを本当に台無しにしています.そして、時には昼が夜に変わること、またはそのようなことを知っています。日中の疲れ、夜寝つきが悪く、朝起きるのが大変な時があります。しかし、定期的な、そして何よりも、安らかな睡眠は私たち一人一人にとって重要です。なぜなら、この休息期間中、多くの肉体的および精神的な回復プロセスが行われ、毎晩再生し、翌日に備えることができるからです。

「よく眠れませんでしたか?」とよく聞かれます。私たちが「悪い」と言うとき、「短すぎる」または「中断された」ことを意味することが多く、そのような夜の結果は多岐にわたります.私たちのパフォーマンスは急速に低下し、集中力に問題があり、長期的には心血管系の問題、肥満、糖尿病などの健康への影響のリスクさえあります.

その間、毎秒 ドイツ人は、寝つきや寝つきの問題について不満を漏らしています。当社の睡眠研究者であり CEO である Dr. Markus Dworak さん、快適な眠りと健康的な睡眠のための最も賢明な専門家のヒントを集めました。

眠りにつくための10のヒント

1. 定期的な睡眠と覚醒のサイクルを確立するように努めます。少なくとも 1 週間は就寝時刻と起床時刻を同じにして、体が規則的な構造に慣れるようにする必要があります。

2. 眠りにつくのに少し時間がかかる場合や、夜中に目が覚めて睡眠が中断される場合は、プレッシャーをかけないでください。ほとんどの人が知らないことは、私たちは皆、一晩に平均 28 回目を覚ますということです!しかし、私たちは通常、3 分未満しか起きていなかったことを思い出すことができません。リラックスして、時計が見えないようにしてください。

3. 魅力的に聞こえることが多いのですが、ほとんどの睡眠補助剤は睡眠に不自然な影響を与え、夜間の回復を妨げることさえあります。むしろ、自然な方法とヒントに頼ってください。

4. ストレスは毒です！就寝前には、意識的にリラックスする必要があります。

結論

これらのヒントで、時間の変化を健康でよく休むことができるはずです!冬のシーズンをリラックスして、多くの期待を持って始められることを願っています!

こんにちは。また会いましょう!