ソムニロキア:なぜ私たちは寝言をするのですか?

多くの人は寝ている間に無意識のうちに話します。睡眠中に話すことは、一般的に無害な行動上の問題と考えられています。しかし、なぜ私たちは睡眠中に話したり、つぶやいたり、悲鳴を上げたりするのですか?その背後にある原因と意味は何ですか?ここで、夜行性の言葉の流れとは何か、そして再びより安らかに眠るために何ができるかを調べてください。

目次

  1. 睡眠中に無意識に話す
  2. なぜ私たちは睡眠中に話すのですか?
  3. 睡眠中の言葉の意味は何ですか?
  4. 睡眠中に話しているのは有害ですか?
  5. これは睡眠中に話すのを防ぐのに役立ちます
  6. 結論

睡眠中に無意識に話す

いびきをかく、話す、歯を磨く、夢遊病など、夜に異常な行動をとるのは、おそらく私たちが思っているよりも一般的です。これらの異常な現象の1つは、私たちが通常は気付かないことですが、睡眠中に話していることです。

いわゆるsomniloquiaは、睡眠中に音、単語、または文を話したり発音したりする無意識の行動を表します。この行動は、理解できない音を出すことから会話全体を発声することまで、さまざまな形で現れますが、特に子供時代によく見られます。結局のところ、2歳から10歳の間では、子供のほぼ50%が睡眠中に話します。しかし、成人期においてさえ、ほぼ5%の人々が依然として影響を受けています。

ソムニロキアは一般に睡眠障害と呼ばれますが、実際には実際の病気ではなく、ほとんど無害な行動です。睡眠中に話すことは、通常、影響を受ける人々には気づかれず、彼らの睡眠の質にほとんど影響を与えません。夜間の会話は通常、騒音や大きないびきと同じようにベッドや隣人の睡眠を妨げる場合にのみ問題になります。

なぜ私たちは睡眠中に話すのですか?

私たちの睡眠は、私たちの脳が異なって活動しているいくつかの睡眠段階で構成されています。 ➥ここは睡眠中に正確に何が起こるかを読むことができます。夜間の会話はどの睡眠段階でも発生する可能性がありますが、多くの場合、REM段階で発生します。つまり、夢を見ているときです。

Überblick: Der Schlafzyklus und die unterschiedlichen Schlafphasen

科学的研究によると、言われていることの内容は、同時に経験する夢の中で起こっていることに対応していることがよくあります。これにより、無意識の発話が日常の出来事や情報の視覚的処理に関連している可能性があるという仮定が可能になります。正確な原因や寝言の発生の引き金となるものは、研究においてもまだわかっていません。

ちなみに:親密な家族の輪では、何人かの人々がしばしば影響を受けます。したがって、睡眠中に話すことは遺伝的であると想定されます。

寝ている間の言葉の意味は?

睡眠中のほとんどの発話は他の人には理解できず、つぶやいたつぶやき、笑い声、悲鳴、または言葉や音の短いひったくりにすぎません。レム睡眠段階で発生する金縛りは、筋肉を麻痺させ、自然に私たちの体が夢の出来事に運動的に反応するのを防ぎます。これは、アーティキュレーションとスピーチに必要な筋肉にも影響します。睡眠中の会話は必ずしも理解できるとは限りません。ただし、一部の人々はまだ単語や文全体を明確に表現することができます。心配しないで!たとえ私たちが睡眠中にはっきりと自分自身を表現したとしても、言われることは通常無意味または夢に関連しているので、あなたは通常、秘密や私的な事柄について無意識のうちにチャットすることを恐れる必要はありません

寝ている間に話しているのは有害ですか?

原則として、睡眠中の無意識の会話は無害な行動障害の1つです。これらは影響を受ける人々にとって迷惑かもしれませんが、無害です。重症度によっては、ソムニロキアの発生は、パートナーまたは隣の部屋にいる人の睡眠を妨げる可能性があり、放出された音響刺激によって繰り返し目覚め、回復的な睡眠が妨げられます。

これは睡眠中に話すのを防ぐのに役立ちます

Entspannung, Ausgeglichenheit und gute Schlafhygiene

あなたが健康で、他の睡眠障害、精神的ストレスの増加、またはストレスの増加に苦しんでおらず、睡眠中に話すことによって他の人の邪魔をしない限り、通常、睡眠障害に対して行動を起こす必要はありません。ただし、睡眠中に話すことがベッドパートナーを悩ませたり、それでも不快に感じる場合は、次の2つのヒントが役立ちます。

»良好な睡眠衛生

良好な睡眠衛生は、睡眠を改善し、異常な行動を防ぐのに役立ちます。たとえば、定期的な睡眠と覚醒のサイクル、適切な睡眠環境、大量の食事、アルコール、カフェインまたはニコチンを含む食品、就寝前の高級食品の回避が重要です。適切な睡眠衛生の詳細については、➥この記事を参照してください。


»リラクゼーションエクササイズ

就寝前の十分なリラクゼーションは、睡眠の話の頻度を減らし、健康で安らかな睡眠を促進することができます。気功、ヨガ、自律訓練法などのさまざまなテクニックは、深いリラクゼーションとバランスをサポートし、睡眠中に話しすぎないようにするために役立つことがすでに証明されています。すでにいくつかのリラクゼーション法ハーブ鎮静剤をブログで紹介しています。


結論

  • ソムニロキエとは、睡眠中に音、単語、または文章を話したり発声したりする無意識の行動を指します。

  • 睡眠中の無意識の会話は無害ですが、通常、影響を受けた人やそのパートナーからは迷惑であると認識されます。
  • 寝言の発生の原因は科学的にはわかっていませんが、夢のように情報や経験の処理にある可能性があります。
  • 良好な睡眠衛生と就寝前の的を絞ったリラクゼーションにより、睡眠中の会話の頻度を減らすことができます。

おめでとうございます。またお会いしましょう!

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