良い睡眠でキレイになる5つの理由！

本当によく眠れますか?医師と研究者は、美しい睡眠が本当に存在することを確信しています。睡眠中に再生するのは肌だけではないからです。 睡眠が美しさを促進し、輝きのある外観を保証する 5 つの正当な理由を紹介します。

目次

1. 美と睡眠
2. 睡眠が美容を促進する5つの理由
3. おすすめ

4. 結論

美と睡眠

私たちは毎日、肌に大きな負担をかけ、外見に影響を与える数多くの外的影響にさらされています。重要な再生プロセスは、私たちが休息と睡眠をとっている夜に行われます。

スウェーデンの科学者たちは、悪名高い「美しい睡眠」は作り話ではないことを証明しました。彼らは、8時間の睡眠後とわずか5時間の睡眠後の被験者を撮影しました。睡眠時間が長いほど、被験者はテスターの前でより魅力的に見えた.

睡眠が美容に良い5つの理由

#1 成長ホルモンは睡眠中に分泌される

特に、入眠直後の深い睡眠段階は非常に重要です。なぜなら、「身体自身の修復システムがこの時期に特に活発になるからです。成長ホルモンが放出され、これは若者ホルモンの泉としても知られています」と、smartsleep の創設者であり睡眠の専門家である Dr.マーカス・ドウォラク。いわゆるヒト成長ホルモン (HGH) は、私たちの体のほぼすべての機能に関与し、細胞の再生、酵素の生成を制御し、結合組織の構築を助けます。睡眠の質が良くなればなるほど、より多くの HGH が放出され、皮膚、髪、爪、組織の再生が改善されます。これにより、肌の弾力性と弾力性が保たれ、水分量が調整されます。

#2 睡眠は体のデトックス

毎晩の休息段階では、体内の汚染物質が分解され、pH 値がアルカリ性レベルに戻されます。私たちの体は、日中に生成された、または睡眠中に体に吸収された酸、毒素、老廃物を中和して分解することにより、浄化と解毒を行います.これにより、健康的な肌に最適な状態が作られます。

#3 睡眠は皮膚の保護バリアを強化する

睡眠中、体内の免疫細胞の数が増加し、皮膚の保護バリアの形成にも関与しています。これは、紫外線やその他の有害な環境の影響から保護するために必要であり、外観を健康に保つために重要です。睡眠中、皮膚細胞は保護的な抗酸化物質の生成も刺激し、攻撃的な物質による破壊などの酸化ストレスから細胞を保護します.

#4 睡眠不足は肌の老化を促進する

良い睡眠は、ポジティブな効果を促進するだけでなく、睡眠不足によるネガティブな結果を防ぐためにも重要です。研究によると、眠れぬ夜を 1 晩過ごすだけで、肌の水分量が減少し、保護バリアの再生が不十分になることがわかっています。ストレスホルモンのコルチゾールが過剰に生成されるため、持続的な睡眠不足は自然な回復プロセスを混乱させます.コラーゲンの分解を促進し、皮脂と皮脂の生成を刺激し、毛穴の詰まりやニキビの原因となります。その結果、皮膚は乾燥し、青白く、くすんで薄くなります。コルチゾールはまた、皮膚の老化を加速し、しわの形成を促進します。

#5 よく休んだ人はポジティブなオーラを持っている

どれだけよく眠れるかは、最終的に私たちの精神状態と健康状態に影響を与えます.よく休んで目を覚ますと、通常、気分が良くなり、ストレスに強くなり、自信が持てます!そして、強い自信と正直な笑顔よりも私たちを美しくするものは何ですか?

おすすめ

なるほど、納得？十分に長く安らかな睡眠は、健康的で魅力的な外見の不可欠な基礎を形成し、あなた自身の美しさを保護し維持する上で最も重要な段階です.

ヒント: 約 7 ～ 8 時間の睡眠が推奨されます。主に入眠後最初の 3 ～ 4 時間に起こる深い睡眠段階は、特に重要です。

結論

• 睡眠中、皮膚、髪、爪、結合組織などの重要な美容機能が再生、修復、更新されます

• 夜間、生物は有害物質を分解し、皮膚の保護バリアを構築します.

• 睡眠不足はストレスホルモンの放出につながり、再生プロセスを阻害し、肌の老化やしわを促進します

• さわやかな睡眠は、健康と自信を促進し、気分を良くし、カリスマ性にプラスの効果をもたらします。

ぐっすり眠ると、見た目が良くなります ;)

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