良い睡眠があなたを美しくする5つの理由!

寝るのは本当にいいですか?医師や研究者は今や確信しています。美容睡眠は実際に存在します。睡眠中に再生するのは肌だけではないからです。睡眠が美しさを促進し、輝く外観を保証する5つの理由を挙げます。

目次

  1. 美と睡眠
  2. 睡眠が美しさを促進する5つの理由
  3. 私たちの推奨事項
  4. 結論

美と眠り

私たちは毎日、肌に大きな負担をかけ、外見に影響を与える多くの外的影響にさらされています。重要な再生プロセスは、私たちが休息して眠る夜に行われます。

スウェーデンの科学者たちは、悪名高い「美睡眠」は神話ではないことを証明しました。彼らは、8時間後とわずか5時間の睡眠後に被験者を撮影しました。睡眠時間が長くなると、被験者はテスターの前でより魅力的に見えます。

睡眠が美しさを促進する5つの理由

#1成長ホルモンは睡眠中に放出されます

特に、眠りについた直後の深い睡眠段階は非常に重要です。なぜなら、「この間、体自身の修復システムが特に活発だからです。成長ホルモンが放出されます。これは若返りの泉としても知られています」と、smartsleepの創設者で睡眠の専門家であるDr. Markus Dworakいわゆるヒト成長ホルモン(HGH)は、私たちの体のほぼすべての機能に関与し、細胞の再生、酵素の生成を制御し、結合組織の構築を助けます。睡眠の質が良いほど、より多くのHGHが放出され、より良い皮膚、髪、爪、組織が再生されます。これにより、肌の弾力性と弾力性が維持され、水分含有量が調整されます。

#2睡眠は体を解毒します

夜間の休息段階では、体内の汚染物質が分解され、pH値がアルカリ性レベルに戻ります。私たちの体は、日中に生成された、または睡眠中に体に吸収された酸、毒素、老廃物を中和して分解することにより、浄化と解毒を行います。これは健康な顔色のための最良の条件を作成します。

#3睡眠は肌の保護バリアを強化します

睡眠中、体内の免疫細胞の数が増加します。これは、皮膚の保護バリアの形成にも関与しています。これは、紫外線やその他の有害な環境の影響から保護するために必要であり、外観を健康に保つために重要です。睡眠中、皮膚細胞は保護抗酸化物質の生成も刺激し、酸化ストレス、つまり攻撃的な物質による破壊から細胞を保護します。

#4睡眠不足は肌の老化を促進します

良い睡眠は、プラスの効果を促進するだけでなく、睡眠不足によるマイナスの結果を防ぐためにも重要です。研究によると、眠れない夜が1回だけ続くと、肌の水分量が減少し、保護バリアの再生が低下します。ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に産生されるため、睡眠不足が続くと自然な回復過程が妨げられます。コラーゲンの分解を促進し、皮膚の油分や皮脂の生成を促進し、皮膚の毛穴やにきびの詰まりを引き起こす可能性があります。その結果、皮膚は乾燥し、青白く、くすみ、薄くなります。コルチゾールはまた、皮膚の老化を促進し、しわの形成を促進します。

#5安静な人は前向きなオーラを持っています

私たちがどれだけよく眠るかは、最終的に私たちの心と幸福の状態に影響を与えます。よく休んで休んでいる人は、通常、気分が良く、ストレスに強く、自信があります。そして、何が私たちを強い自信と私たちの顔の正直な笑顔よりも美しくするのですか?

Grafik: Schön im Schlaf

私たちの推奨事項

まあ、納得しましたか?十分に長く安らかな睡眠は、健康的で魅力的な外観の重要な基盤を形成し、あなた自身の美しさを保護し維持する上で最も重要な段階です。

ヒント:約7〜8時間の睡眠をお勧めします。主に眠りについた後の最初の3〜4時間に起こる深い睡眠段階は、特に重要です。

結論

  • 睡眠中、皮膚、髪の毛、爪、結合組織などの重要な美容機能が再生、修復、更新されます
  • 夜の間に、有機体は有害物質を分解し、皮膚の保護バリアを構築します。
  • 睡眠不足はストレスホルモンの放出を引き起こし、再生過程を阻害し、したがって皮膚の老化としわを促進します
  • さわやかな睡眠は幸福と自信を促進し、気分を良くし、カリスマ性にプラスの効果をもたらします。

ぐっすり眠ったら、見栄えが良くなります;)

おめでとうございます。またお会いしましょう!

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