Comment fonctionne l'hibernation ?

Pendant la saison froide et sombre, beaucoup souffrent de fatigue, d'apathie et de troubles du sommeil. Mais pourquoi les humains n'hibernent-ils pas ? Ici, vous pouvez découvrir comment fonctionne la fameuse hibernation et ce que nous pouvons faire lorsque nous sommes éveillés pour traverser les journées froides bien reposés et motivés.

Table des matières

  1. L'hiver et notre sommeil
  2. Pourquoi les animaux hibernent-ils ?
  3. Voici comment fonctionne l'hibernation
  4. Les humains peuvent-ils hiberner ?
  5. Mieux dormir en hiver
  6. Conclusion

L'hiver et notre sommeil

Le temps nuageux, les vents froids et les chutes de neige givrées affectent non seulement l'humeur, mais font généralement une chose avant tout : la fatigue ! Notre comportement de sommeil dépend d'une grande variété de facteurs internes et externes. Il est donc tout à fait naturel que notre besoin de sommeil varie également selon les périodes de l'année et nous en hiver avons généralement besoin d'un peu plus de sommeil - car il y a un manque de lumière du jour, ce qui a un impact significatif sur notre horloge biologique . Notre corps produit alors moins d'hormones du bonheur et libère plus de mélatonine, ce qui entraîne la somnolence diurne bien connue et favorise le développement de la fameuse dépression hivernale. Le manque de lumière du jour, les températures froides et le peu d'exercice perturbent notre cycle veille-sommeil et empêchent un sommeil sain et réparateur.

Comme nous les humains, les animaux ont aussi une horloge interne qui régule le cycle veille-sommeil. Pour de nombreux animaux sauvages, l'hibernation est un moyen efficace de surmonter les défis de la saison froide et de survivre indemne aux sombres journées d'hiver malgré les basses températures et la rareté de la nourriture. Bien sûr, nous, les humains, ne dépendons pas de cela, mais les scientifiques supposent que les humains sont au moins génétiquement prédisposés à pouvoir hiberner. Mais que se passe-t-il exactement pendant l'hibernation ?

Pourquoi les animaux hibernent-ils ?

Nous utilisons moins d'énergie lorsque nous dormons que lorsque nous sommes éveillés. Certains animaux en profitent pour surmonter les phases pénibles de froid et de faim jusqu'à ce que suffisamment de nourriture soit à nouveau disponible. Sous l'influence de températures de plus en plus froides et de la faible disponibilité de nourriture, l'hibernation est donc particulièrement importante pour assurer la survie. Grâce à l'hibernation, les animaux peuvent réagir avec plus de souplesse aux conditions extérieures extrêmes et réduire leurs besoins énergétiques afin d'avoir moins besoin de nourriture et de traverser les journées froides en utilisant les réserves de graisse précédemment stockées.

Diverses recherches montrent que les chromosomes des gènes sont mieux protégés chez les "hibernants" et que l'hibernation est en fait un moyen très efficace de conservation des espèces. Il protège non seulement du froid ou de la famine, mais protège également contre les prédateurs.

Voici comment fonctionne l'hibernation

Strictement parlant, l'hibernation n'est pas du tout un vrai sommeil, mais un état semblable au sommeil. Il ressemble au calme ou à la rigidité et peut avoir différents déclencheurs, tels que des températures de plus en plus froides, des changements de lumière du jour ou une certaine limite de graisse corporelle. En hiver, l'organisme des animaux atteints bascule alors dans ce que les experts appellent la « torpeur ». Le métabolisme du corps est arrêté jusqu'à 90 %, la respiration et le rythme cardiaque ralentissent et la température corporelle chute à quelques degrés au-dessus de zéro.Des études scientifiques montrent également que les ondes cérébrales d'un animal changent également pendant l'hibernation et, en particulier, que les ondes cérébrales typiques du sommeil nocturne sont absentes. Il a également été prouvé que pendant l'hibernation, les phases de sommeil qui sont connus de nous ne sont pas parcourus et sont modifiés ne montre ni sommeil non-REM ni sommeil REM.

Feldmaus erwacht aus dem Winterschlaf und sitzt im Schnee

Contrairement à la croyance populaire, l'hibernation d'un animal est interrompue à plusieurs reprises par des phases d'éveil. Le système nerveux central surveille les fonctions corporelles pendant l'état crépusculaire et réveille l'animal, par exemple, si la température corporelle baisse trop. Cependant, contrairement au réveil d'une nuit de sommeil normale, les temps de réveil durent plus longtemps et sont principalement utilisés pour la recherche de nourriture et pour la reproduction. Qu'une créature passe plusieurs mois ou seulement quelques heures dans la torpeur varie d'une espèce à l'autre.

Les humains peuvent-ils hiberner ?

Certains experts suggèrent que les humains ont eux aussi hiberné il y a longtemps et qu'ils sont génétiquement capables d'entrer dans un état de torpeur. Bien sûr, nous ne dépendons plus de cela aujourd'hui, car nous n'avons pas à nous protéger des pénuries alimentaires ou des températures glaciales pour survivre à la saison froide. Néanmoins, nous, les humains, devons également réagir aux circonstances extérieures en hiver et aider notre corps à fonctionner de manière optimale malgré une fatigue accrue et un besoin accru de sommeil.

Mieux dormir en hiver

Junge Frau am Morgen in der Sonne im Bett

Afin de rester en bonne santé et efficace pendant la journée, afin qu'un système immunitaire fort puisse nous protéger de nombreux agents pathogènes et que notre psychisme ne souffre pas, une relaxation suffisante et un sommeil réparateur sont très importants. En plus du bon équipement de sommeil et d'une bonne hygiène du sommeil, une routine matinale individuelle peut également favoriser votre sommeil. Vous pouvez trouver des informations détaillées et des conseils pour dormir en hiver ici. Le plus important en un coup d'œil :

➥ Consommez beaucoup de lumière du jour et évitez les sources de lumière artificielle
La lumière est un générateur d'horloge important et aide à réguler l'équilibre hormonal. C'est ainsi que vous favorisez une humeur équilibrée, un cycle veille-sommeil sain et un sommeil réparateur.

➥ Faites suffisamment d'exercice et restez actif
L'exercice maintient la circulation, améliore le métabolisme et a un effet positif sur la santé et le sommeil.

Conclusion

  • En hiver, le besoin naturel de sommeil augmente car le manque de lumière du jour, les températures froides et le peu d'exercice perturbent le cycle veille-sommeil.
  • L'hibernation est un moyen efficace de surmonter le froid et les pénuries alimentaires et de survivre à l'hiver.
  • Nous, les humains, n'avons plus besoin d'hiberner aujourd'hui, mais nous devons nous assurer de dormir suffisamment, surtout en hiver, pour rester en bonne santé et productifs.

Salutations et à bientôt !

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