Apnée du sommeil - pauses respiratoires pendant le sommeil

L'apnée du sommeil décrit la brève interruption répétée de la respiration pendant le sommeil et perturbe non seulement notre récupération la nuit, mais nuit également à notre santé et à nos performances pendant la journée. Ici, vous pouvez découvrir pourquoi la respiration s'arrête la nuit et ce que vous pouvez faire pour bien dormir malgré les problèmes respiratoires.

Table des matières :

1. Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?
2. Que se passe-t-il avec l'apnée du sommeil ?
3. Causes : comment se développe l'apnée du sommeil ?
4. Symptômes et conséquences de l'apnée du sommeil
5. Traitement et aide contre l'apnée du sommeil
6. Conclusion

Les troubles du sommeil dus à des irrégularités et troubles respiratoires sont répandus et affectent non seulement la durée mais aussi la qualité de notre sommeil. Plus de 100 millions de personnes dans le monde souffrent de ce qu'on appelle l'apnée du sommeil et des conséquences des troubles du sommeil qu'elle engendre.

1. Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?

Le syndrome d'apnée du sommeil est un trouble respiratoire lié au sommeil grave et décrit la brève interruption de la respiration pendant le sommeil. Encore et encore, jusqu'à plusieurs centaines de fois pendant la nuit, il y a de courtes pauses respiratoires qui durent de quelques secondes à quelques minutes et interrompent le sommeil. Les personnes atteintes se réveillent encore et encore, souvent inaperçues, et souffrent d'un sommeil moins réparateur. En raison de la respiration perturbée, l'apnée du sommeil s'accompagne généralement de ronflements prononcés.

2. Que se passe-t-il avec l'apnée du sommeil ?

Avec une respiration saine, l'air circule par le nez ou l'oropharynx et passe facilement par les voies respiratoires supérieures. Dans le cas de l'apnée du sommeil, en revanche, les voies respiratoires sont tellement rétrécies ou bloquées que la résistance est trop importante et la respiration devient difficile ou impossible du tout.

En arrêtant de respirer, la concentration en oxygène dans le sang chute et les organes et le cerveau ne sont plus suffisamment alimentés en oxygène. Cela met le corps sous tension et provoque ce qu'on appelle une excitation, une réaction du système nerveux central qui pousse notre cerveau à nous réveiller pour éviter de nous étouffer pendant notre sommeil. De cette façon, la structure naturelle du sommeil est interrompue à plusieurs reprises nuit après nuit et notre sommeil n'apporte plus le repos dont nous avons tant besoin.

ronflement vs. Apnée du sommeil

Le ronflement, qui est en fait inoffensif au début, se produit lorsque l'air respiré rencontre une résistance due à un rétrécissement des voies respiratoires et que nous devons expirer et inspirer davantage. L'air circule alors à travers le pharynx avec une pression accrue et fait vibrer de manière audible les tissus mous (comme la langue, le palais mou ou la luette). Cependant, si les voies respiratoires se ferment encore plus, l'air ne peut plus passer par les voies respiratoires supérieures et l'apnée du sommeil, qui est nocive pour la santé, se développe.

Vous pouvez trouver des conseils simples contre les bruits respiratoires gênants et les ronflements nocturnes dans cet article.

3. Causes : comment se développe l'apnée du sommeil ?

Selon la cause exacte, une distinction est faite entre l'apnée obstructive du sommeil (AOS) et l'apnée centrale du sommeil (ACS). L'apnée obstructive du sommeil est le type d'apnée du sommeil le plus courant et survient lorsque les muscles des voies respiratoires supérieures se relâchent pendant le sommeil, rétrécissant et bloquant le pharynx. Cela se produit, par exemple, grâce à la relaxation musculaire naturelle la nuit, mais est également favorisé par certains facteurs de risque. Outre l'âge et certaines caractéristiques physiques (voies respiratoires étroites, petite mâchoire inférieure ou grosses amygdales), il s'agit également d'antécédents de maladie, de surpoids, de tabagisme ou de consommation d'alcool avant le coucher.

La cause de l'apnée centrale du sommeil, en revanche, ne réside pas dans un blocage approprié des voies respiratoires et dans la perturbation du flux d'air respiratoire, mais dans un dysfonctionnement du cerveau. Dans l'apnée centrale du sommeil, le cerveau n'envoie aucun signal de contrôle aux muscles respiratoires pendant le sommeil, de sorte que la respiration s'arrête et s'arrête. Cependant, cette forme d'apnée du sommeil est moins courante et n'affecte qu'environ une personne sur dix souffrant d'apnée du sommeil.

4. Symptômes et conséquences de l'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil non traitée nuit à la qualité de vie et, selon des études, raccourcit également l'espérance de vie générale. Le manque d'apport d'oxygène et la perturbation de l'architecture naturelle du sommeil entraînent une fatigue diurne prononcée, des maux de tête et des oublis, des problèmes de concentration ou des sautes d'humeur chez les personnes concernées. En raison du sommeil profond perturbé, les réserves d'énergie dans le corps et le cerveau ne peuvent pas être suffisamment remplies, ce qui entraîne un manque d'énergie et de mauvaises performances.

Les réveils fréquents du sommeil mettent également le corps sous tension et exercent une pression considérable sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux. Cela favorise le développement de l'hypertension artérielle ou du diabète, augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux, et le risque d'accidents est environ trois fois plus élevé que chez les personnes ayant un sommeil sain.

Les symptômes de l'apnée du sommeil en un coup d'œil

Conséquences physiques	Conséquences psychologiques
• Maux de tête • Manque de dynamisme et d'énergie • somnolence diurne • Risque accru d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire • Risque d'accident plus élevé • Hypertension • Diabète	• Difficulté à se concentrer • Oubli • Nervosité • L'humeur oscille jusqu'à la dépression

5. Traitement et aide contre l'apnée du sommeil

Dans le cas de l'apnée obstructive du sommeil, l'objectif du traitement est bien sûr d'empêcher le rétrécissement et l'obstruction éventuelle des voies respiratoires supérieures afin que l'air puisse passer par la gorge et circuler facilement dans les poumons même pendant le sommeil. La meilleure méthode pour éviter les pauses respiratoires dépend de la cause individuelle. Dans les cas moins graves, cela peut déjà aider à minimiser les facteurs de risque typiques. Par exemple, l'alcool et le tabagisme peuvent être évités, l'obésité régulée et une posture de sommeil saine soutenue à l'aide d'un oreiller adapté. Dans les cas plus graves, l'utilisation de masques de sommeil spéciaux ou d'attelles de morsure, qui ouvrent les voies respiratoires et permettent une respiration libre pendant le sommeil, a fait ses preuves.

Contrairement au ronflement, l'apnée du sommeil est une maladie grave. Toute personne souffrant d'arrêts respiratoires nocturnes doit donc toujours demander conseil à un médecin et faire appel à un professionnel afin d'améliorer sa propre santé et son sommeil à long terme.

6. Conclusion

• L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil lié à la respiration répandu et fait référence à la survenue répétée de pauses respiratoires pendant le sommeil.

• L'apnée du sommeil perturbe le sommeil, altère les performances quotidiennes et a de nombreuses conséquences négatives sur la santé, telles qu'un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle ou de diabète.

Salutations et à bientôt !