La neurotoxine nicotine - pourquoi fumer perturbe le sommeil

Les fumeurs dorment moins bien - mais pourquoi ? La fumée de cigarette et la nicotine qu'elle contient sont nocives pour notre santé et ont un impact négatif sur notre sommeil. Ici, vous pouvez découvrir comment la nicotine affecte le corps et pourquoi fumer empêche non seulement une vie quotidienne saine, mais aussi un sommeil réparateur.

Table des matières

1. Tabagisme dangereux pour la santé
2. La nicotine neurotoxique
3. Comment fonctionne la nicotine ?
4. Comment la nicotine et le tabagisme nuisent au sommeil
5. Aperçu : L'effet de la nicotine sur le sommeil
6. Sans tabac pour un meilleur sommeil

1. Tabagisme dangereux pour la santé

Près d'un quart des Allemands fument régulièrement une cigarette, bien que le tabagisme soit considéré comme l'un des plus grands risques évitables pour la santé des humains et qu'il cause de graves dommages à long terme au corps et à la psyché. Le principal ingrédient actif, la nicotine, en particulier, affecte l'organisme de diverses manières nocives et entraîne non seulement une forte dépendance, mais empêche également un sommeil réparateur et favorise le développement de troubles du sommeil.

2. La neurotoxine nicotine

La nicotine est un composé chimique naturel et, comme l'alcool ou la caféine, elle fait partie des neurotoxines. On le trouve naturellement dans les feuilles du plant de tabac notamment et c'est donc l'un des principaux principes actifs de tous les produits du tabac et des cigarettes. Une cigarette standard contient jusqu'à 13 mg de nicotine, dont 1 à 2 mg sont directement absorbés par l'organisme en fumant. En raison de son effet stimulant sur l'organisme humain et diverses zones du système nerveux, la nicotine peut nuire à la santé de nombreuses manières et également perturber considérablement notre sommeil.

3. Comment fonctionne la nicotine ?

Après inhalation, la nicotine atteint le cerveau en quelques secondes et y active ce que l'on appelle le système de récompense, qui augmente la production de la dopamine, "l'hormone du bonheur". Cela déclenche des sensations de détente et de bien-être, qui sont en grande partie responsables du potentiel dangereusement addictif de l'ingrédient actif. Parce que la nicotine agit rapidement, mais se décompose tout aussi rapidement et doit ensuite être ajoutée à nouveau pour maintenir l'effet.

La nicotine n'est pas qualifiée de "poison nerveux" sans raison ! La nicotine déclenche principalement le stress dans le corps et stimule la libération des hormones de stress noradrénaline, adrénaline ou vasopressine. Cela met notre corps en état d'alerte, provoquant une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, une constriction des vaisseaux sanguins et une activation du système nerveux. La consommation répétée de nicotine met notre corps dans un état de stress constant, ce qui signifie que notre fonction nerveuse et le système cardiovasculaire souffrent à long terme. Et ce n'est pas tout, car la nicotine affecte également le métabolisme des graisses et la régulation de la glycémie, endommage le système gastro-intestinal et favorise l'activation des substances cancérigènes.

4. Comment la nicotine et le tabagisme nuisent-ils au sommeil

Les fumeurs ont plus de mal à s'endormir, dorment moins longtemps et de manière moins reposante ; des études scientifiques et des enquêtes ont pu le prouver. Selon les études, la consommation régulière de cigarettes rend l'endormissement plus difficile, réduit la qualité du sommeil et la sensation de repos le lendemain matin et assure globalement un sommeil nettement plus court. L'examen de l'activité cérébrale des personnes testées qui fument a montré qu'elles passaient comparativement moins de temps dans un sommeil profond mais plus de temps dans un état de sommeil plus léger que les personnes testées non-fumeurs.

La raison en est certainement l'interaction des différents ingrédients actifs qui sont absorbés par le corps en fumant. Le principal ingrédient actif, la nicotine, en particulier, stimule les nerfs et altère des fonctions corporelles importantes telles que le métabolisme, la production d'hormones et le système cardiovasculaire. De cette façon, le rythme naturel du sommeil est perturbé et notre corps est empêché de se reposer correctement et de s'endormir. De plus, le sommeil profond raccourci garantit que le corps et le cerveau ne peuvent pas se régénérer suffisamment pendant la nuit. Enfin et surtout, la fonction pulmonaire et les voies respiratoires souffrent également de la fumée nocive, de sorte que la respiration libre pendant le sommeil est empêchée. Statistiquement, les fumeurs ronflent plus fréquemment, ce qui a également un effet négatif sur le sommeil.

5. Aperçu : L'effet de la nicotine sur le sommeil

• Endormissement difficile : La nicotine active le système nerveux et stresse l'organisme, ce qui empêche la relaxation le soir et maintient les personnes atteintes plus longtemps éveillées.
• Raccourcissement de la durée du sommeil/manque de sommeil : La nicotine perturbe le cycle naturel veille-sommeil et raccourcit la durée du sommeil nocturne
• Mauvais sommeil / qualité du sommeil réduite : La neurotoxine semble avoir un effet négatif sur l'alternance entre les phases de sommeil, notamment en début de nuit, et réduire la proportion de sommeil profond dans l'ensemble, ce qui réduit la qualité du sommeil et rend le sommeil moins réparateur.

6. Sans fumée pour un meilleur sommeil

Fumer affecte notre santé et la nuit également en altérant considérablement le sommeil. Les troubles du sommeil et l'insomnie font que nous souffrons de fatigue, de mauvaises performances et de stress le jour. Ceci, à son tour, est également préjudiciable à la santé et rend le sommeil encore plus difficile, ce qui augmente à son tour le besoin des effets relaxants de la nicotine. Un cercle vicieux qu'il faut absolument éviter. Pour que nous puissions non seulement bien dormir, mais mener une vie longue et saine, nous devons nous abstenir de fumer sous quelque forme que ce soit ou au moins essayer de réduire au minimum la consommation de nicotine.