Somnambulisme - Le mythe du somnambulisme

Le somnambulisme est l'un des troubles du sommeil parasomniques et décrit un état d'éveil inconscient pendant le sommeil. Découvrez ici ce qui se cache derrière le mythe du somnambulisme et comment il se fait que nous nous réveillions du sommeil sans conscience ni mémoire et marchions toute la nuit.

Table des matières

1. Que signifie somnambulisme ?
2. C'est ce qui arrive quand on est somnambule
3. Causes et déclencheurs du somnambulisme
4. Le somnambulisme est-il nocif ?
5. Évitez le somnambulisme
6. Conclusion

1. Que signifie somnambulisme ?

Le somnambulisme, également connu sous le nom de "somnambulisme" en science, est un sommeil ou trouble de l'éveil, qui fait partie des soi-disant parasomnies (interruptions du sommeil). Le mythe est plus courant chez les enfants, mais jusqu'à 7% des adultes se promènent aussi occasionnellement dans leur sommeil, selon les médecins. L'état extraordinaire dans lequel nous nous levons sans vraiment nous réveiller du sommeil, errons dans l'appartement et le lendemain n'avons aucun souvenir de l'excursion nocturne ne dure dans la plupart des cas que quelques secondes à quelques minutes et se déroule généralement principalement dans la chambre. La raison pour laquelle nous nous promenons la nuit peut avoir différentes raisons et, selon la gravité, peut également entraîner de graves dangers.

2. C'est ce qui arrive quand on est somnambule

Le somnambulisme réveille et active certaines zones du cerveau tandis qu'une autre partie reste endormie. Les personnes atteintes sont ainsi placées dans un état intermédiaire entre l'éveil et le sommeil et sont dites "incomplètement réveillées". Diverses études issues de la recherche sur le sommeil montrent que pendant le somnambulisme, les zones cérébrales qui contrôlent nos mouvements et nos capacités motrices sont aussi actives que lorsque nous sommes éveillés, tandis que d'autres zones importantes, telles que les zones cérébrales responsables de la formation de la mémoire et de l'interaction avec l'environnement, sont pas d'activité typique pour le sommeil.

Notre cerveau continue de dormir, c'est pourquoi nous sommes en transe lorsque nous nous promenons et avons peu ou pas de fonctions nerveuses et cérébrales importantes telles que l'orientation, la perception de la douleur et notre capacité générale à interagir et à réagir. Il arrive ainsi que des somnambules se lèvent, se promènent ou même prennent un repas, mais ne réagissent pas et n'ont aucun souvenir de la phase d'éveil du lendemain.

3. Causes et déclencheurs du somnambulisme

Les causes de ce phénomène inhabituel ne sont pas encore entièrement connues. Le somnambulisme survient exclusivement dans les phases de sommeil profond ou dans la transition du sommeil profond au réveil. Cela n'a donc rien à voir avec le rêve, même si c'est souvent supposé, et cela ne peut pas avoir lieu dans une phase de sommeil de rêve (sommeil paradoxal), car ici la paralysie dite du sommeil nous protège généralement des mouvements.

Les scientifiques soupçonnent que le sommeil profond chez les somnambules est généralement plus sujet aux perturbations et moins stable. Pendant le sommeil, ils réagissent de manière plus sensible aux stimuli externes (sons, lumière ou toucher) ou propres à l'organisme (envie d'uriner, stress, douleur), qui déclenchent alors un réveil incomplet. Et le degré de maturité du système nerveux central pourrait également jouer un rôle crucial dans la réponse au stimulus pendant le sommeil et influencer si quelqu'un somnambule ou non. Cela expliquerait aussi pourquoi les enfants sont plus souvent touchés que les adultes. Au jeune âge de 4 à 8 ans, le cerveau est encore en développement et le système nerveux central est immature.

Au fait : Selon les chercheurs, il y a 60 % de risques que les enfants de somnambules deviennent eux-mêmes des somnambules, car une tendance au somnambulisme pourrait aussi être génétique et liée à la maturation héréditaire de la système nerveux central.

Un aperçu des autres déclencheurs possibles du somnambulisme :

4. Le somnambulisme est-il nocif ?

La plupart du temps, les personnes concernées ne se souviennent pas des excursions nocturnes du lendemain matin et ne découvrent qu'elles sont somnambules qu'en présence d'une autre personne. A la base, le somnambulisme est un trouble du sommeil plutôt anodin, qui de toute façon est plutôt rare, surtout chez l'adulte. Néanmoins, l'état "à moitié éveillé" recèle également des dangers dus à l'activité incontrôlée, par exemple lorsque les somnambules quittent la maison inconsciemment ou avec des objets dangereux tels que des ciseaux, des couteaux, etc. gérer. Dans ces moments, les personnes concernées ne sont pas pleinement conscientes, ne peuvent pas évaluer les risques ou réagir de manière adéquate aux dangers. Si vous ou un membre de votre famille souffrez de somnambulisme occasionnel, il est donc conseillé de sécuriser la zone de couchage et, par exemple, de fermer portes et fenêtres la nuit ou de retirer les objets potentiellement dangereux de la chambre

5. Comment puis-je éviter le somnambulisme ?

La maladie, le stress ou un manque de relaxation peuvent exercer une pression sur le système nerveux et augmenter la sensibilité aux stimuli pendant le sommeil. Un sommeil calme et non perturbé est donc une bonne condition préalable pour éviter d'être surpris ou de se réveiller d'un sommeil profond et pour ne pas rendre le somnambulisme possible en premier lieu. À moins qu'il n'y ait une condition médicale grave derrière une tendance au somnambulisme, il peut être utile de ralentir spécifiquement avant de dormir et de favoriser la relaxation physique et mentale pour favoriser le sommeil en général et éviter les réveils nocturnes.

Ici vous trouverez nos conseils de relaxation et dans cet article vous découvrirez quels extraits calmants et naturels peuvent vous aider à vous détendre avant de dormir.

Attention ! Vous avez sûrement entendu dire qu'il ne faut pas réveiller les somnambules - et pour cause ! Le réveil soudain d'un sommeil profond peut non seulement être extrêmement surprenant, mais il peut également avoir un effet déroutant sur la personne concernée ou même conduire à un comportement paniqué, agressif ou imprévisible. Il est préférable de ramener doucement les somnambules au lit, où ils peuvent généralement se calmer rapidement et continuer à dormir.

6. Conclusion

• Le somnambulisme décrit l'état mixte inconscient d'éveil et de sommeil, dans lequel le corps est actif mais l'esprit continue de dormir.

• Les somnambules se réveillent incomplètement d'un sommeil profond et n'ont généralement aucun souvenir de la phase d'éveil.

• Les causes possibles du somnambulisme sont un faible degré de maturité du système nerveux et une faible sensibilité aux stimuli pendant le sommeil profond, par exemple en raison du stress, du stress psychologique ou de la maladie.

• Le somnambulisme n'est fondamentalement pas nocif, mais il peut conduire à des situations dangereuses et risquées.

Salutations et à bientôt !