La lavande plante médicinale en un coup d'oeil

La lavande est l'un des sédatifs à base de plantes les plus populaires, a de nombreux effets positifs sur la santé, notre corps et le psychisme et peut également avoir une influence décisive sur notre sommeil. Ici, nous expliquons exactement comment la lavande peut favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer le sommeil.

Table des matières

1. La lavande botanique
2. Ingrédients et effets de la lavande
3. Lavande et sommeil
4. Un aperçu des propriétés positives de la lavande
5. Utilisation et application de la lavande
6. Conclusion

1. La lavande botanique

La lavande est une plante ornementale et médicinale répandue et l'un des sédatifs à base de plantes les plus populaires en médecine naturelle et en aromathérapie. L'arbuste méditerranéen aux fleurs bleu-violet (Lavandula angustifolia) et au parfum herbacé caractéristique fleurit de juillet à août et possède de nombreuses propriétés positives sur le corps humain et le psychisme. Comme parfum dans les parfums, comme herbe dans la cuisine, mais surtout comme remède naturel dans les médicaments, les cosmétiques et les compléments alimentaires, la lavande est utilisée dans une grande variété d'applications.

Les extraits de lavande parfumée sont considérés comme un remède polyvalent contre l'agitation, l'anxiété ou le stress physique et mental. De nombreuses études prouvent que l'arôme spécial de la plante peut manifestement aider à réduire la sensation de stress, à soulager la nervosité et l'anxiété et à favoriser la paix intérieure et l'équilibre - de manière naturelle, douce et avec des effets secondaires dangereux. Nous allons maintenant clarifier exactement comment les extraits de lavande peuvent aider à la relaxation et également influencer le sommeil.

2. Ingrédients et effets de la lavande

La lavande contient plus de 200 substances végétales, qui ont un effet particulièrement efficace en raison de leur composition spéciale. Les ingrédients actifs contenus, en particulier l'acétate de linalyle et le linalol, de nombreux tanins et les soi-disant flavonoïdes, réduisent la libération des hormones du stress, détendent les nerfs et ont un effet calmant sur le rythme cardiaque et la tension artérielle. Certaines études rapportent également que la lavande affecte également directement notre activité cérébrale, augmentant certaines fréquences cérébrales actives pendant les périodes de repos et de relaxation.

L'acétate de linalyle est l'ingrédient actif le plus important de la lavande et fournit également le parfum distinctif caractéristique. Il a un effet calmant sur le système nerveux central et le protège de la surcharge sensorielle, qui peut rapidement conduire au stress, à la tension ou à la fatigue intérieure. Il peut adoucir les émotions fortes et avoir un effet relaxant sur le corps et l'esprit, ce qui améliore le bien-être général et conduit à une paix intérieure saine.

L'ingrédient actif linalol et les tanins et flavonoïdes contenus sont responsables de l'effet anti-inflammatoire et antiseptique des extraits de lavande, l'huile de la plante en particulier aime aussi aider à désinfecter ou à soulager les maux physiques, contre les infections cutanées ou pour cicatriser les plaies. Les flavonoïdes sont également connus pour leurs effets antioxydants dans notre corps. Cela signifie qu'ils aident à soutenir le système immunitaire et à protéger les cellules et le système nerveux des influences nocives.

3. Lavande et sommeil

Le stress et les tensions de toutes sortes sont non seulement nocifs pour notre santé, mais aussi pour notre sommeil. L'effet calmant des extraits de lavande peut réduire le stress et la libération de cortisol associée et en retour aider à se détendre, de sorte que nous pouvons nous déconnecter plus facilement le soir et nous préparer physiquement et mentalement au sommeil de la nuit.

En même temps, le parfum et l'arôme agréables de la lavande ont également un effet sur la production de l'hormone du bonheur, la sérotonine en raison des ingrédients spéciaux. Cela a un effet positif sur l'humeur et favorise également un cycle veille-sommeil sain en favorisant la conversion de la sérotonine en mélatonine le soir. La lavande est donc très bien adaptée pour vous donner envie de dormir le soir, vous endormir plus facilement et favoriser de saines habitudes de sommeil.

Nous vous montrerons d'autres extraits de plantes pour la relaxation et un sommeil paisible dans cet article.

4. Un aperçu des propriétés positives de la lavande

• Favorise la paix intérieure, la relaxation et l'équilibre
• Aide à libérer la tension, la nervosité et la peur
• Détend, renforce et protège le système nerveux
• Réduit la sensation de stress et réduit la libération d'hormones de stress
• A un impact positif sur l'humeur et le bien-être
• Facilite l'endormissement, favorise le sommeil et soutient un rythme de sommeil sain
• A un effet antibactérien, antiseptique et anti-inflammatoire

5. Utilisation et application de la lavande

En tant que plante médicinale, la lavande peut être utilisée de différentes manières, par exemple sous forme d'herbe et de thé, sous forme d'huile aromatique ou de fleur séchée et de poudre. Les précieux principes actifs peuvent être absorbés par la peau sous forme de parfum via l'odorat, sous forme d'aliments, de compléments alimentaires ou de médicaments via le système digestif ou en application externe et ainsi déployer leur effet dans notre organisme de nombreuses manières .

La lavande est généralement bien tolérée pour un usage interne et externe et, à différentes doses, peut aider de manière tout à fait naturelle à soutenir le bien-être, la santé et le sommeil à long terme.

Conseil d'application pour une bonne nuit de sommeil : Afin de soutenir spécifiquement le sommeil avec l'effet calmant des extraits de lavande, un agréable parfum de lavande dans votre environnement de sommeil ou un usage interne sous forme de thé ou de compléments alimentaires avant d'aller au lit peut aider. De cette façon, vous pouvez réduire le niveau de stress le soir, assurer la paix intérieure et la détente et préparer en douceur votre corps et votre esprit à un sommeil paisible.

6. Conclusion

• La lavande est un remède à base de plantes dont l'efficacité a été prouvée et qui aide naturellement à lutter contre le stress, l'agitation intérieure, l'anxiété ou les troubles du sommeil.

• Les ingrédients de la lavande calment les nerfs, réduisent la sensation de stress et aident le corps et l'esprit à trouver la détente et la paix intérieure.

• La lavande peut favoriser un rythme de sommeil sain et vous aider à vous préparer à vous endormir facilement et à avoir un sommeil réparateur.

• Les parfums, tisanes ou compléments alimentaires à la lavande le soir avant d'aller se coucher sont adaptés pour améliorer le sommeil.