Notre peau pendant que nous dormons

Pendant la journée, la peau protège notre corps des influences néfastes de l'environnement et détermine notre apparence extérieure. Il se régénère la nuit et le manque de sommeil n'est pas seulement mauvais pour notre santé - malheureusement, il se voit aussi dans nos yeux. Ici, vous pouvez découvrir ce qui arrive exactement à notre peau pendant le sommeil et pourquoi un sommeil réparateur est crucial pour un teint sain et beau.

Table des matières

      1. structurestructure & fonction de la peau
      2. Peau et sommeil
        1. Le manque de sommeil endommage la peau
        2. C'est ainsi que la peau se régénère pendant que vous dormez
      3. Soutien à la santé de la peau et à la beauté du sommeil
      4. Conclusion

      Notre peau est l'un des organes les plus importants de notre corps et constitue la base d'une apparence soignée. Il recouvre toute la surface du corps, fait partie de nos organes sensoriels et représente une barrière protectrice vitale qui protège le corps de nombreuses influences néfastes. Surtout pendant la journée, notre peau souffre des effets de la lumière et des rayons UV, de la chaleur, du froid, des blessures et des infections. Selon l'heure de la journée, la teneur en humidité, le pH, la température et l'activité du sébum et des glandes sudoripares fluctuent. La nuit, lorsque nous nous reposons et dormons, de nombreux processus de régénération importants sont en cours dans notre corps et la peau récupère également des influences néfastes auxquelles elle est exposée au quotidien. Un sommeil suffisant et réparateur est donc d'une grande importance pour le maintien et le soin d'une peau saine et forte.

      Structure et fonction de la peau

      La peau est essentiellement composée de trois couches de peau différentes. Ils remplissent chacun des fonctions différentes qui sont cruciales pour notre santé non seulement à l'extérieur mais aussi à l'intérieur du corps.

      1 - épiderme (peau supérieure)
      L'épiderme se compose en grande partie d'une couche cornée et forme la barrière protectrice supérieure de la peau. Il est donc principalement responsable de la défense contre les substances nocives et les agents pathogènes et offre également une protection mécanique contre les chocs, les coupures ou les coups.

      2 - Derme (peau)
      Le derme situé sous l'épiderme est constitué de fibres du tissu conjonctif contenant du collagène, responsable de l'élasticité et de la fermeté. Dans le derme se trouvent également de nombreux vaisseaux sanguins et lymphatiques, les glandes sébacées et sudoripares ainsi que de nombreuses fibres nerveuses, vaisseaux et cellules musculaires.

      3 - Subcutis (tissu sous-cutané)
      La dernière couche de peau est constituée de tissu conjonctif lâche et de tissu adipeux et sépare la peau à l'intérieur du corps de autre tissu

      Haut und Schlaf: Hautschichten ( Epidermis, Dermis, Subcutis)

      Les différentes couches de la peau assument de nombreuses fonctions différentes qui sont importantes pour notre santé non seulement à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur du corps. Ceux-ci incluent, par exemple, la protection contre les toxines et les rayonnements nocifs ou la défense contre les agents pathogènes grâce à l'important manteau acide protecteur. La peau joue également un rôle important dans la régulation de la température de notre corps, protège le corps de la déshydratation et du stress élevé causés par une chaleur ou un froid intense et, en tant qu'organe sensoriel, est capable de percevoir une grande variété de stimuli (par exemple, la température, la douleur, la pression ). . La peau remplit également des tâches importantes à l'intérieur du corps. Il contient des cellules immunitaires importantes, forme la vitamine D, qui est importante pour l'organisme, et est utilisé, entre autres, pour stocker l'eau, les graisses et divers produits métaboliques.

      En plus de ces tâches cruciales pour notre santé, notre peau est également déterminante pour notre apparence extérieure.L'apparence de notre peau est donc rapidement reconnaissable lorsque nous sommes malades ou que le corps manque de nutriments. Un teint uniforme et lisse est également considéré comme attrayant, c'est pourquoi notre apparence et notre beauté bénéficient d'une peau saine.

      Le manque de sommeil endommage la peau

      Pendant la nuit, notre organisme décompose les substances nocives et reconstruit les barrières protectrices naturelles de la peau, maintient sa résilience et son élasticité et régule la teneur en humidité. Des hormones de croissance importantes sont libérées, qui sont impliquées dans presque toutes les fonctions de notre corps, aident à construire le tissu conjonctif et contrôlent la production d'enzymes et le renouvellement cellulaire. Le manque de sommeil perturbe ces processus naturels de récupération et ralentit les mécanismes de réparation de la peau. Si nous dormons trop peu, le corps libère plus de cortisol, appelé "l'hormone du stress", qui met l'organisme dans un état de stress. Un niveau de cortisol trop élevé favorise l'inflammation des structures tissulaires, augmente l'activité des glandes sébacées et inhibe la production d'acide hyaluronique par l'organisme. Des rougeurs, une inflammation et une augmentation des rides se produisent. La peau perd également sa fermeté et son hydratation, devient sèche et craquelée et semble visiblement vieillie. De plus, le cortisol endommage la fonction barrière de la peau et entraîne une augmentation de la glycémie, en particulier à long terme, ce qui entraîne un renforcement des structures de collagène et une diminution de l'élasticité de la peau.

      Schlafmangel stört die Hautregeneration

      Le manque de sommeil endommage donc énormément notre peau et laisse des conséquences visibles à court et à long terme. Notre peau perd sa résilience, son élasticité et son hydratation. Elle entraîne le développement de cernes sous les yeux ou d'un teint pâle le lendemain, une fonction réduite de la barrière de défense et de protection et une susceptibilité accrue aux blessures. Un sommeil réparateur, d'autre part, aide à maintenir une peau saine et neutralise également les signes naturels du vieillissement.

      C'est ainsi que la peau se régénère pendant que vous dormez

      Métabolisme et renouvellement cellulaire

      La nuit et surtout pendant les phases de sommeil profond, les hormones de croissance sont de plus en plus libérées et la production de collagène du corps tourne à plein régime. De cette façon, le renouvellement cellulaire dans les muscles et le tissu conjonctif est favorisé, les vieilles cellules sont décomposées, les cellules endommagées sont réparées, les substances nocives et les produits de dégradation sont éliminés et de nouvelles cellules sont construites. Notre peau est également mieux approvisionnée en sang la nuit, de sorte que le métabolisme s'améliore, les cellules de la peau reçoivent plus efficacement les nutriments et l'oxygène et l'élimination des substances nocives est accélérée.

      De nouvelles études supposent également que l'hormone du sommeil, la mélatonine, peut avoir un effet positif sur notre peau. La mélatonine agit comme un antioxydant et est donc capable de neutraliser les soi-disant radicaux libres à l'intérieur du corps et de protéger les cellules des dommages causés par ces substances agressives et du stress. Il a également un effet positif sur la production de collagène et peut aider à protéger la peau des rayons UV et des dommages qu'ils provoquent, tels que les rides ou les taches pigmentaires.

      Teneur en matières grasses et en humidité

      Pendant la journée, la peau est exposée à de nombreuses influences environnementales, de sorte que la teneur en humidité, le pH, la température et l'activité des glandes sébacées et sudoripares, situées dans la couche médiane de la peau, fluctuent en fonction de l'heure de la journée et du stress. La nuit, ces stress sont absents et l'activité des glandes sébacées diminue. Les dépôts dans les pores de la peau sont éliminés, la teneur en graisse de la peau peut être régulée et les réserves d'humidité sont reconstituées.

      Résilience et élasticité
      Kollagengehalt der Haut in % über die Lebensjahre

      Les substances propres à l'organisme, le collagène et l'acide hyaluronique, jouent un rôle important dans la résilience et l'élasticité de notre peau. 80 % de notre peau est constituée de collagène, une protéine structurelle, dont les fibres soutiennent les couches cutanées et assurent la fermeté. L'acide hyaluronique est un composant principal du tissu conjonctif et est responsable d'un teint ferme et de la teneur en humidité de la peau. La production de ces matériaux de construction importants tourne à plein régime, surtout pendant le sommeil, de sorte que la résilience et l'élasticité de notre peau sont maintenues. Cela prévient la formation de rides et ridules et favorise un teint sain et ferme.

      Soutien à la santé de la peau et à la beauté du sommeil

      Abendroutinen, Hautpflege und Nährstoffe für die Hautgesundheit im Schlaf

      Afin de favoriser la régénération de la peau pendant la nuit, vous devez vous assurer que vous dormez suffisamment, mais aussi que la qualité de votre sommeil est aussi élevée que possible. Surtout pendant le sommeil profond, des hormones de croissance essentielles sont libérées et les processus de réparation les plus importants sont effectués. Découvrez ici plus d'informations sur les phases de sommeil individuelles ou lisez nos conseils pour un comportement de sommeil sain. Des soins appropriés et un apport adéquat en nutriments sont également importants, en particulier avant de dormir, afin que la peau soit débarrassée des impuretés et que le corps dispose de suffisamment de matériel pour la réparation et le renouvellement cellulaires. Vous trouverez les conseils les plus importants et les plus efficaces pour préparer votre peau au sommeil et la soutenir de manière optimale dans cet article.

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      Conclusion

      • La peau se compose de trois couches (épiderme, derme, sous-cutané) et protège le corps des influences environnementales nocives telles que les rayons UV, la chaleur, les blessures ou les infections.
      • Le manque de sommeil endommage la peau, réduit sa capacité de barrière et nuit à un teint sain et beau.
      • La peau récupère pendant le sommeil et de nombreux processus de régénération assurent la réparation et le renouvellement cellulaire, la régulation de la teneur en graisse et en humidité et le maintien de la résilience et de l'élasticité.

      Salutations et à bientôt !

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