Le sommeil de bébé - qu'est-ce qui le rend si spécial ?

Les bébés et les tout-petits dorment beaucoup, car le sommeil est extrêmement important pour le développement et la santé de la petite enfance. Vous découvrirez ici ce qui rend le sommeil de bébé si spécial et comment vous pouvez aider les nouveau-nés à trouver un rythme de sommeil stable le plus rapidement possible.

Table des matières

1. Le sommeil de bébé - les caractéristiques spéciales
2. Combien de temps les bébés dorment-ils ?
3. Le bon environnement de sommeil pour les bébés
4. 5 astuces pour un sommeil paisible de bébé
5. Non recommandé.
6. Conclusion

1. Sommeil de bébé - les particularités

Un bon sommeil est irremplaçable, surtout pour les bébés, car pendant le sommeil, le système immunitaire est renforcé, le cerveau traite les impressions de la journée et des hormones importantes pour la croissance et le développement de l'enfant sont libérées.

La durée de sommeil d'un bébé varie considérablement d'un enfant à l'autre. En principe, le sommeil des bébés diffère à bien des égards du sommeil des enfants plus âgés et des adolescents. Non seulement le temps de sommeil total est significativement plus long à 16-18 heures, mais la répartition des phases de sommeil est également différente. Un bébé passe environ la moitié de son sommeil en sommeil dit REM (mouvements oculaires rapides), c'est-à-dire presque quatre fois plus qu'à l'adolescence et à l'âge adulte. Cela tient au fait que le sommeil paradoxal est une partie élémentaire du développement du cerveau de l'enfant et que le cerveau se développe de manière très dynamique, en particulier au cours des premiers mois de la vie.

En plus du temps total de sommeil plus long, le sommeil des bébés est également beaucoup plus fragmenté. Cela signifie que les bébés dorment en plusieurs étapes réparties sur le jour et la nuit. Les périodes d'éveil fréquentes sont tout à fait normales au cours des premiers mois de la vie et ne devraient pas être une source d'inquiétude pour les parents concernés.

2. Combien de temps les bébés dorment-ils ?

Alors que les nouveau-nés dorment beaucoup au cours des premiers mois de leur vie, les besoins en sommeil et la composition des phases de sommeil changent avec l'âge et la maturité. Ci-dessous, nous vous montrons les particularités des différents mois de la vie.

0-3 mois

Au cours des trois premiers mois de la vie, les bébés dorment 16 à 18 heures par jour. Le sommeil est fragmenté et le bébé dort entre le jour et la nuit avec des phases de réveil régulières. Pendant ce temps, le rythme de sommeil du bébé ne fait que se former. La portion REM élevée du sommeil indique le développement dynamique du cerveau à ce stade précoce de la vie.

3 à 6 mois

Les bébés développent un rythme jour-nuit plus stable. Il y a une augmentation du sommeil nocturne et une diminution du sommeil diurne. La plupart des enfants de cet âge s'endorment à peu près à la même heure chaque nuit et se réveillent à peu près à la même heure chaque nuit et chaque matin. Jusqu'au 6 environ mois de vie, une durée de sommeil continu plus longue se développe. Certains bébés ont encore besoin d'un ou de plusieurs repas le soir.

6 à 9 mois

Le rythme du sommeil devient de plus en plus stable et les cycles de sommeil s'allongent. Certains bébés dorment toute la nuit à cet âge – pendant six à huit heures. Pour les parents, cependant, cela signifie toujours se préparer à ce que leur enfant se réveille la nuit. La proportion de sommeil paradoxal a déjà considérablement diminué à cet âge et est toujours d'env. un tiers du temps total de sommeil.

1 an

Le temps de sommeil total après un an de vie est maintenant d'env. 14 heures. Les phases de sommeil individuelles et les phases de veille deviennent de plus en plus longues et la majorité du sommeil a lieu la nuit ; complété par 2 à 3 petites siestes par jour.

1-2 ans

Le besoin de sommeil continue de diminuer et après le 2ème année de vie env. 12-13 heures. Les tout-petits dorment la plupart du temps pendant qu'ils dorment la nuit. La sieste de l'après-midi devient plus prononcée et il y a plus d'une au lieu de deux périodes de sommeil par jour. À l'âge de 18 mois, presque tout le monde ne dort qu'une fois par jour et à l'âge de 24 mois, certains peuvent même se passer complètement de sieste. Mais là aussi, il existe de grandes différences d'un enfant à l'autre.

Il faut considérer à chaque âge que chaque bébé et tout-petit est individuel et que le comportement de sommeil des enfants peut également se développer différemment au sein d'une famille. Ce n'est aucune raison de s'inquiéter et tout se calme généralement après un certain temps.

3. Le bon environnement de sommeil pour les bébés

Le bon environnement de sommeil est important pour un sommeil sûr et sain pour les bébés et il y a quelques éléments à prendre en compte lors du choix de la position de sommeil et de l'environnement du lit.

Position couchée - La position de sommeil recommandée

Il est recommandé de coucher un bébé sur le dos pour dormir pendant les premiers mois de sa vie. Il n'est pas recommandé de s'allonger sur le côté car le bébé pourrait se retourner sur le ventre pendant son sommeil. Le positionnement en décubitus ventral est généralement fortement déconseillé dans les 1 à 3 premiers mois de vie. Le laboratoire du sommeil a montré que les bébés en décubitus ventral réagissent moins bien aux perturbations qu'en décubitus dorsal. Dans cette phase de la vie, le risque de mort subite du nourrisson est le plus élevé. Le bébé ne doit donc dormir en position ventrale que lorsqu'il est suffisamment fort pour pouvoir se retourner sur le dos tout seul et également pouvoir soulever et tenir sa tête de manière autonome.

L'environnement du lit pour les bébés

Un lit de bébé doit être plutôt spartiate. Il faut s'assurer que la tête ne peut pas être couverte par une couette ou un oreiller. Voici quelques indications.

• Utilisez des sacs de couchage au lieu de couvertures
• Si une couette est néanmoins utilisée, elle doit être repliée sous le matelas au pied du lit et attachée de manière à ce que l'enfant ne soit couvert que jusqu'à la poitrine
• Le matelas du lit ne doit pas être trop mou
• Les bébés et les tout-petits de moins de 3 ans n'ont pas encore besoin d'oreiller
• L'environnement du lit doit être sûr et aucun cordon ou sangle ne doit être à la portée de l'enfant

Température et qualité de l'air

• La température ambiante doit être d'environ 16 à 18 degrés Celsius, même pour les bébés et les jeunes enfants pendant leur sommeil
• Un body/maillot de corps et un pyjama sont généralement des vêtements suffisants. S'il fait trop chaud, même une partie peut être laissée de côté
• Les casquettes et les couvre-chefs doivent être évités au lit.
• Le lit bébé ne doit pas être placé directement à côté du radiateur ou en plein soleil. Les bouillottes, les coussins chauffants, les « nids », les peaux et les couettes épaisses sont également à éviter dans le lit de bébé
• La chambre doit être bien ventilée et il faut s'assurer qu'il est interdit de fumer dans la chambre

4. 5 conseils de sommeil pour un sommeil paisible de bébé

#1 Une routine quotidienne fixe

Comme pour nous adultes, cela s'applique également aux bébés et aux jeunes enfants qu'une routine quotidienne fixe et une routine jour/soir ont un effet positif sur le sommeil. C'est pourquoi il faut veiller à ce que l'enfant soit toujours couché à la même heure afin qu'il puisse s'habituer à un sommeil régulier à heures fixes.

#2 Reposez-vous tôt

Une heure avant d'aller vous coucher, vous ne devriez pas trop jouer et vous défouler. Des bruits forts et beaucoup d'activité peuvent perturber la préparation de bébé au sommeil. Un court trajet en poussette ou en voiture peut aider à favoriser le sommeil.

Introduire les rituels #3

Les habitudes sont très importantes, surtout pour les bébés et les tout-petits. De cette façon, ils apprennent à quoi s'attendre le soir et peuvent s'y préparer. Le rituel du coucher qui convient le mieux aux tout-petits dépend de chaque enfant. Cependant, il existe quelques rituels populaires qui se sont avérés très efficaces :

• Bain : Un bain peut être très apaisant pour de nombreux enfants. L'eau chaude a également un effet positif sur la température corporelle et peut favoriser le sommeil. Sécher soigneusement et appliquer une lotion peut également avoir un effet relaxant sur l'enfant et le préparer à un sommeil paisible.
• Mettre un pyjama : Un pyjama douillet peut donner à l'enfant le signal que le sommeil approche et le préparer à s'endormir.
• Assombrir la pièce :Assombrir la pièce est un rituel très efficace pour préparer les bébés et les tout-petits au sommeil. Un environnement de sommeil sombre et calme favorise également le sommeil.
• Chant de sommeil : des mélodies répétitives qui sont déjà familières au bébé peuvent avoir un effet calmant et favoriser l'endormissement. Même la mélodie d'une boîte à musique peut parfois faire des merveilles.

#4 Ne jouez pas la nuit

Si un bébé se réveille la nuit, la phase d'éveil nocturne ne doit pas être utilisée comme récréation. Il y a un risque que le bébé s'habitue à l'activité la nuit. Des paroles douces et des gestes apaisants montrent à l'enfant qu'il est en fait l'heure du coucher.

#5 Mélodies apaisantes

Les bébés sont habitués à de nombreux bruits monotones provenant de l'utérus. Ainsi, des sons apaisants peuvent aider à favoriser le sommeil. Les bébés aiment s'endormir au son de la mer, au bourdonnement des avions ou aux soi-disant bruits blancs.

Il y a définitivement quelque chose pour vous et vos petits dans nos SONS DE SOMMEIL.

5. Non recommandable.

En plus des nombreux rituels classiques du coucher, il y a aussi des choses qui doivent être évitées à un stade précoce. Les bébés sont souvent portés, conduits dans des poussettes ou couchés sur la poitrine jusqu'à ce qu'ils s'endorment, puis dans leur lit déjà endormi placé. Cependant, si le bébé s'y habitue, il redemandera bientôt ces somnifères encore et encore. Il est possible de s'y habituer plus tard, mais cela peut être très épuisant pour les parents et l'enfant.

Il est également recommandé de ne pas retarder l'endormissement. Les bébés ont plus de mal à s'endormir lorsqu'ils sont fatigués ou trop stimulés. Il convient donc de porter une attention particulière aux signes de fatigue chez les bébés. Les pleurs sont un signe courant de privation de sommeil. Les bébés et les tout-petits qui pleurent fréquemment et pendant longtemps (les « bébés qui pleurent ») manquent souvent de sommeil. Ils ne dorment pas assez pendant la journée, ce qui les rend fatigués et surexcités, ce qui les empêche de se reposer.

6. Conclusion

• Un sommeil suffisant est essentiel au développement et au bien-être des bébés.

• Au cours des 24 premiers mois de la vie, les habitudes de sommeil et les besoins des bébés changent. Ceci est parfaitement normal et ne devrait pas inquiéter les parents.

• Le bon environnement de sommeil favorise l'endormissement et le maintien du sommeil.

• Les routines et les rituels apaisants peuvent vous aider à vous endormir.

Meilleures salutations et à bientôt !