Ashwagandha - La plante médicinale en un coup d'œil

Ashwagandha - La plante médicinale, également connue sous le nom de baie endormie, est considérée comme un super aliment polyvalent avec de nombreux effets positifs sur notre santé, nos performances, notre psyché et notre sommeil. Ici, vous pouvez découvrir ce que sont vraiment les baies endormies et comment elles favorisent la relaxation et le sommeil.

Table des matières

1. Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?
2. Ingrédients et effets de la plante ashwagandha
3. Propriétés positives de la plante Ashwagandha
   
4. Ashwagandha et stress
5. Ashwagandha et sommeil
6. Candidature et admission
7. Conclusion

1. Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?

En médecine ayurvédique traditionnelle, la plante ashwagandha est considérée depuis des milliers d'années comme un remède naturel polyvalent, qui non seulement améliore les performances cognitives et physiques et réduit le stress, mais est également réputé pour assurer un meilleur sommeil.

La plante Ashawagandha (Withania somnifera), également connue sous le nom de ginseng indien, baie du sommeil ou cerise d'hiver, appartient à la famille des solanacées. Elle est principalement cultivée en Afrique, en Asie et dans le monde arabe et est connue comme plante médicinale dans la médecine traditionnelle ayuvédique, notamment en Inde, au Pakistan et en Afghanistan. Les feuilles et les racines de la plante y sont principalement transformées, car ces parties contiennent la plus forte concentration d'ingrédients actifs. Les baies, les graines et les tiges au goût amer de la baie endormie, en revanche, sont rarement utilisées.

2. Ingrédients et effets de la plante ashwagandha

La plante ashwagandha aurait de nombreux effets positifs, bien que l'effet réel n'ait pas encore été entièrement prouvé scientifiquement. En médecine ayurvédique, cependant, la baie du sommeil s'est avérée particulièrement efficace comme remède contre les troubles du sommeil et les problèmes d'endormissement, l'anxiété et le stress.

Ashwagandha est l'un des soi-disant adaptogènes. Ce sont des plantes médicinales dont le mode d'action aide à augmenter la capacité de notre corps à s'adapter au stress et à la fatigue et à en atténuer les effets négatifs. La raison de ce mode d'action réside dans la composition plutôt inhabituelle des nutriments qu'il contient. Des études ont montré que la plante ashwagandha ne contient pratiquement pas de vitamines ou de minéraux. Les effets positifs sont donc dus aux "substances végétales secondaires" contenues, telles que les alcaloïdes et les withanolides, qui contribuent à de nombreux processus importants dans notre corps. Ashwagandha est considérée comme extrêmement polyvalente et a non seulement un effet calmant et équilibrant sur le corps et l'esprit, mais aussi renforce et revitalise.

3. Propriétés positives de la plante ashwagandha

• Augmente la résistance au stress et réduit la sensation de stress

• Encourage l'endormissement et le sommeil

• A un effet calmant et anxiolytique

• Augmente la mémoire

• Réduit la tension artérielle et le cholestérol

• Protège et soutient la régénération des cellules nerveuses

• Stimule les systèmes immunitaire et nerveux

4. Ashwagandha et stress

Des niveaux constamment élevés de stress nuisent à la fois à la santé mentale et physique. En cas de forte sollicitation ou de stress, le cortisol, l'hormone du stress, est libéré dans le corps, ce qui a un effet activateur et exerce une tension sur le système nerveux. En tant que plante médicinale adaptogène, Ashwagandha abaisse activement les niveaux de cortisol. De cette façon, sa propre perception du stress peut être réduite et en même temps la résistance générale au stress peut être renforcée. La plante médicinale ayurvédique est également riche en soi-disant antioxydants, qui protègent les cellules de notre corps des influences nocives et du stress oxydatif. Les ingrédients de la baie endormie neutralisent également l'hypertension artérielle. De cette façon, le corps et l'esprit sont soutenus à différents moments de la relaxation et de l'apaisement, et un système nerveux fort et une résistance élevée au stress sont favorisés.

5. Ashwagandha et sommeil

Un sommeil sain est essentiel pour nous. L'agitation intérieure, le stress et l'excitation peuvent nous empêcher de nous endormir et nuire à la qualité de notre sommeil car le corps libère plus de cortisol. Le cortisol agit comme un antagoniste de la fameuse hormone du sommeil mélatonine, qui régule le cycle veille-sommeil et nous fatigue le soir à mesure qu'il fait plus sombre. Si le taux de cortisol est trop élevé le soir, l'importante synthèse de mélatonine est inhibée et le rythme naturel du sommeil est influencé. Cela rend l'endormissement difficile et réduit la qualité du sommeil.

Les extraits de la plante ashwagandha abaissent le niveau de cortisol, réduisent le stress et ont également un effet anxiolytique et calmant. De cette façon, le corps et l'esprit sont détendus et peuvent se préparer à la phase de repos nocturne et à la régénération pendant le sommeil. Le processus naturel d'endormissement est ainsi soutenu en équilibrant l'équilibre hormonal et en favorisant la paix intérieure.

La racine d'Ashwagandha a donc un effet naturel favorisant le sommeil et peut être utilisée pour prévenir les troubles du sommeil particulièrement liés au stress. Contrairement aux somnifères chimiques, il aide le corps à optimiser sa fonction naturelle et soutient le processus d'endormissement sans modifier le rythme naturel du sommeil.

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6. Application et ingestion

En médecine traditionnelle, il est généralement utilisé sous forme de pâte ou de poudre car les racines riches sont si faciles à traiter. Les feuilles de la plante peuvent également être infusées sous forme de thé, mais cela est moins courant en raison du goût amer et de l'efficacité comparativement plus faible. En Europe, les extraits de racine d'ashwagandha sont considérés comme un complément alimentaire et se retrouvent de plus en plus dans divers produits en capsules ou à base de thé et sous forme de poudre pure.

Afin d'améliorer le sommeil, il est recommandé de le prendre dans les dernières heures avant d'aller au lit. Ensuite, les ingrédients peuvent déployer lentement leur effet et mieux vous soutenir, vous et votre sommeil.

7. Conclusion

• La plante Ashwagandha / baie endormie / cerise d'hiver est une plante médicinale éprouvée issue de la médecine ayurvédique contre le stress, les troubles du sommeil et l'anxiété.

• Les racines de la plante en particulier contiennent des composés phytochimiques efficaces tels que des alcaloïdes et des withanolides et sont généralement utilisées sous forme de poudre ou de capsules.

• Ashwagandha a un effet calmant et stimulant et est particulièrement efficace contre le stress et l'insomnie.

Salutations et à bientôt !