Somniloquio: ¿por qué hablamos en sueños?

Muchas personas hablan inconscientemente durante el sueño. Hablar durante el sueño se considera básicamente un trastorno del comportamiento inofensivo. Pero, ¿por qué hablamos, murmuramos o gritamos mientras dormimos y cuál es la causa y el significado de ello? Descubra aquí de qué se trata el flujo de habla nocturno y qué puede hacer para volver a dormir más tranquilo.

Índice de contenidos

      1. El inconsciente habla en el sueño
      2. ¿Por qué hablamos en sueños?
      3. ¿Qué importancia tienen las palabras en el sueño?
      4. ¿Es perjudicial hablar mientras se duerme?
      5. Esto ayuda a no hablar mientras se duerme
      6. Conclusión:

        El inconsciente habla en el sueño

        Roncar, hablar, rechinar los dientes o ser sonámbulo: que nos comportemos de forma inusual durante la noche es probablemente más común de lo que pensamos. Uno de estos fenómenos inusuales, de cuya ocurrencia no solemos darnos cuenta, es hablar en sueños.

        La llamada somniloquia se refiere al comportamiento inconsciente de hablar durante el sueño y emitir sonidos, palabras o frases. Este comportamiento es especialmente común en la infancia, y puede adoptar diversas formas, desde emitir sonidos ininteligibles hasta pronunciar conversaciones enteras. Entre los 2 y los 10 años, casi el 50% de los niños habla durante el sueño. Pero incluso en la edad adulta, casi el 5% de las personas siguen estando afectadas.

        La somniloquia se denomina básicamente un trastorno del sueño, pero en realidad no es una enfermedad real, sino un comportamiento en gran medida inofensivo. Los afectados no suelen notar que hablan mientras duermen y apenas afectan a la calidad del sueño. Hablar durante la noche sólo suele ser un problema cuando perturba el sueño de los que están en la cama y en la habitación, de forma similar a los ruidos o ronquidos fuertes.

        ¿Por qué hablamos mientras dormimos?

        Nuestro sueño se produce en varias fases de sueño en las que nuestro cerebro está activo de diferentes maneras. Puede leer sobre lo que ocurre exactamente durante el sueño ➥ aquí. Las conversaciones nocturnas pueden ocurrir en cualquier fase del sueño, pero llamativamente suelen tener lugar en las fases REM, es decir, exactamente cuando estamos soñando.

        Überblick: Der Schlafzyklus und die unterschiedlichen Schlafphasen

        Las investigaciones científicas demuestran que el contenido de lo que se habla suele coincidir con lo que ocurre en los sueños que experimentamos al mismo tiempo. Esto sugiere que el habla inconsciente puede estar relacionada con el procesamiento visual de los acontecimientos y la información cotidianos. Sin embargo, la causa exacta o lo que desencadena la aparición de la somniloquia aún no se conoce, ni siquiera en la investigación.

        Porcierto, en los círculos familiares cercanos, varias personas suelen estar afectadas. Por lo tanto, se supone que hablar en sueños es hereditario.

        ¿Cuál es el significado de las palabras durante el sueño?

        La mayoría de las expresiones durante el sueño son bastante incomprensibles para los demás y no pasan de ser murmullos indistintos, risas, gritos o breves fragmentos de palabras y sonidos. La parálisis del sueño que se produce en la fase REM paraliza los músculos e impide de forma natural que nuestro cuerpo reaccione motrizmente al acontecimiento del sueño. Esto también afecta a los músculos necesarios para la articulación y el habla. Por lo tanto, las conversaciones durante el sueño no siempre son inteligibles. Sin embargo, algunas personas todavía consiguen articular palabras y frases enteras. Pero no te preocupes. Aunque nos expresemos de forma inteligible durante el sueño, lo que se dice no suele tener sentido o está relacionado con los sueños, por lo que normalmente no hay que preocuparse por charlar inconscientemente sobre secretos o asuntos privados.

        ¿Es perjudicial hablar mientras se duerme?

        Básicamente, hablar inconscientemente durante el sueño es uno de los trastornos de comportamiento inofensivos. Puede ser molesto para los afectados, pero es inofensivo. Sin embargo, dependiendo de la gravedad, la aparición de un somniloquio puede perturbar el sueño de la pareja o del vecino de habitación, ya que éste se despierta repetidamente por los estímulos acústicos emitidos y se le impide dormir profundamente durante la noche.

        Esto ayuda a no hablar en sueños

        Entspannung, Ausgeglichenheit und gute Schlafhygiene

        Mientras esté sano, no sufra otros trastornos del sueño, ni un aumento de la tensión mental o del estrés y no afecte a nadie más por hablar en sueños, no suele ser absolutamente necesario tomar medidas contra el somniloquio. Sin embargo, si hablar mientras duermes molesta a tu compañero de cama o sigues estando incómodo, estos dos consejos pueden ayudarte.

        "Una buena higiene del sueño

        Una buena higiene del sueño ayuda a mejorar el sueño y a prevenir comportamientos inusuales. Por ejemplo, es importante tener un ciclo regular de sueño y vigilia, un entorno adecuado para dormir y evitar las comidas copiosas, el alcohol y los alimentos y estimulantes que contienen cafeína o nicotina antes de acostarse. Para obtener más información sobre una correcta higiene del sueño, consulta ➥ este artículo.


        "Ejercicios de relajación

        Una relajación adecuada antes de acostarse puede reducir la frecuencia de las conversaciones durante el sueño y promover un sueño saludable y reparador. Diversas técnicas, como el qigong, el yoga o el entrenamiento autógeno, favorecen la relajación profunda y el equilibrio, y ya han demostrado ser una ayuda útil contra el habla frecuente en el sueño para algunas personas. En nuestro blog, ya hemos presentado algunas técnicas de relajación y sedantes a base de hierbas.


        Conclusión:

        • La somniloquia se refiere al comportamiento inconsciente de hablar durante el sueño y emitir sonidos, palabras o frases.

        • Hablar inconscientemente durante el sueño es inofensivo, pero suele resultar molesto para quienes lo padecen o para sus parejas.
        • La causa de la aparición de un somniloquio no se conoce científicamente, pero, al igual que en el caso del sueño, podría residir en el procesamiento de información y experiencias.
        • Una buena higiene del sueño y una relajación específica antes de acostarse pueden reducir la frecuencia de las conversaciones durante el sueño.

        Un saludo y hasta pronto!

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